dieta x massa

[martin16]

salve.... ho 17 anni... sono alto 1.85 e peso circa 77 kili.... il grasso mi si accumula sopprattutto sui fianchi e sulla pancia... sono abbastanza magro e nn ho molti muscoli... ho iniziato a correre per strada un giorno si e uno no da una settimana per 50 minuti circa.... settimana prossima mi iscrivo in palestra... leggendo in questo forum ho capito che è molto importante la dieta.... potreste consigliarmene una? per diventare piu "grosso"?
ve ne sarei molto grato visto k sto impazzendo in sti giorni.... nn voglio iniziare ad andare in palestra senza fare una dieta e nn esser informato su quello che faccio... nn voglio fare qualcosa buttata li....

saluti, martin 16

[Michael92]

hai letto bene k la dieta è importante ma nn hai letto il regolamento: Diete da zero non se ne fanno devi postare quello k mangi in una giornata tipo con le relative grammature e da li si corregge..oppure gira x il forum e fatti un idea di come si imposta una dieta x massa e la provi ad adattare...

[martin16]

hai letto bene k la dieta è importante ma nn hai letto il regolamento: Diete da zero non se ne fanno devi postare quello k mangi in una giornata tipo con le relative grammature e da li si corregge..oppure gira x il forum e fatti un idea di come si imposta una dieta x massa e la provi ad adattare...

ah scs... è k mangio abbastanza poco...
colazione: circa 100 ml di latte con molti biscotti della mulino bianco
11: a volte focaccia con fontina e cotto oppure niente
pranzo: 80 gr di pasta in bianko e a volte bistecchina 50 gr
cena: bistecca 60 gr circa oppure pasta 60 gr circa

penso k la dieta sarebbe da rifare.... xo nn so nn sono un esperto

saluti, martin 16

[luna80]

sicuro sulle quantità che hai postato? una fetta di carne da 50g manco si vede.

la dieta ad ogni modo è totalmente da rivedere.

[Pedro17]

ah scs... è k mangio abbastanza poco...
colazione: circa 100 ml di latte con molti biscotti della mulino bianco
11: a volte focaccia con fontina e cotto oppure niente
pranzo: 80 gr di pasta in bianko e a volte bistecchina 50 gr
cena: bistecca 60 gr circa oppure pasta 60 gr circa

penso k la dieta sarebbe da rifare.... xo nn so nn sono un esperto

saluti, martin 16

penso anche io, meglio se fai 1 search e vedi diete massa già corrette x altri in modo da prendere spunto x impostarene 1 tua

sicuro sulle quantità che hai postato? una fetta di carne da 50g manco si vede.

la dieta ad ogni modo è totalmente da rivedere.

[martin16]

penso anche io, meglio se fai 1 search e vedi diete massa già corrette x altri in modo da prendere spunto x impostarene 1 tua

cerchero di prendere spunto da qella di altri allora

[Pedro17]

cerchero di prendere spunto da qella di altri allora

sappi che cmq che a parte casi particolari mettere massa e levare grasso contemporaneamente è impossibile..dico questo perchè ho letto che parlidi pancia e fianchi

[martin16]

sappi che cmq che a parte casi particolari mettere massa e levare grasso contemporaneamente è impossibile..dico questo perchè ho letto che parlidi pancia e fianchi

quindi che dovrei fare?? iniziare a mangiare un po di piu e nel frattempo andare in palestra?

[Michael92]

fai palestra fatta bene, fatti una dieta adeguata ai tuoi dati e al tuo allenamento(massa/definizione/forza) e fatti delle sessioni di cardio...

[Pedro17]

quindi che dovrei fare?? iniziare a mangiare un po di piu e nel frattempo andare in palestra?

scegliere se vuoi dimagrire o mettere massa direi