Obbiettivo: AUmentare di peso

[brigaglia]

un'ultima cosa la cena di quando non mi alleno la faccio uguale al pranzo stesso carbo, e le pro?

[gianluca91]

un'ultima cosa la cena di quando non mi alleno la faccio uguale al pranzo stesso carbo, e le pro?

ti ha risposto sopra...abbassa i cho e leggermente le pro e aumenta i grassi...mantenendo comunque all'incirca l'apporto calorico o leggermente inferiore...pre-wo meglio la pesca...

[Michael92]

t ho gia risp..cmq quando nn ti alleni meno carbo a cena...in generale nei giorni di wo devono essere + alti i chos mentre nei giorni rest le pro e i fat..

[brigaglia]

ok perfetto garzie a tutti...davero gentili e spero in un piccolo miglioramento in almeno 6 mesi

[totò]

scusate in una dieta per massa nello spuntino post wo quante uova dovrei mangiare (albumi e tuorli) grazie

[Pedro17]

no scusami volevo dire prima di allenarmi cosa potrei prendere?

e la cena è differente da quanto mi alleno a quando non mi alleno?
la cena la puoi lasciare uguale

lo spuntino che faccio dopo la palestra circa alle 6 è uguale a quello di quando non mi alleno...Va bene? poi alle 8 e 30 ceno..

quando nn ti alleni lo spuntino fallo diminuendo il pane e mettendo 10g di fonte di grassi

perfetto...Grazie delle risposte

ps: alle 2 finisco di fare pranzo...alle 4 circa vado in pale...alle 3 e 30 quidni mangio tipo 1 pesca o banana?

no lascia perdere..se passano 2 ore nn mnagiare nulla

scusate in una dieta per massa nello spuntino post wo quante uova dovrei mangiare (albumi e tuorli) grazie

la domanda nn ha 1 senso senza i dati e 1 dieta completa...cmq tuorli zero in ogni casp

[brigaglia]

Grazie pedro...per la mattina stavo ripensendo, dato che non riesco a mngiare gli albumi...
andrebbe bene 150 ml latte+ 80 gr circa muesli+ 30 gr burro di arachidi ?? come pro siamo apposto??

anche se dovrei domparer le whey cosi metto 30 gr la mattina e va benone...ma non riesco a trovare un venditore!

[spot86]

andrebbe bene con quei 30g di whey (come non trovi un venditore?)

ci vogliono 100-120 di affettati o gli albumi (che significa non riuscire a mangiarli?)

[brigaglia]

sono intollerante s eprendo grosse quantità di uova...ecco perchè cercavo un sostituto ma affettati la mattina non riesco....cmq grazie della risposta...per le whey ci sono dei negozi che le vendono...sono di bari ma non nè ho mai notati!

[spot86]

ok, se hai intolleranze sei perdonato

potresti alzare il latte a 350-400ml per ora.
x le whey, i negozi son anche on line e su questo stesso sito.

[brigaglia]

azzo...cosi tanto latte?

[Pedro17]

azzo...cosi tanto latte?

se vuoi 1 quantità decente di pro sì..cmq cm detto da spot puoi comprare on-line..risparmi pure

[brigaglia]

se vuoi 1 quantità decente di pro sì..cmq cm detto da spot puoi comprare on-line..risparmi pure

ok....hanno un nome particolare da cercare o si chiamoano smeplciemtne whey? per l'assunzione nel mio caso va bene solo la mattina 30 gr giusto?

per il costo di un barattolo da 1kg + le spedizione quanto costerebbe?

[Pedro17]

ok....hanno un nome particolare da cercare o si chiamoano smeplciemtne whey? per l'assunzione nel mio caso va bene solo la mattina 30 gr giusto?

per il costo di un barattolo da 1kg + le spedizione quanto costerebbe?

guarda sul sito in alto c'è il link

[Andreacody]

Dieta ingrassante: Voglio aumentare di peso

Ciao a tutti. Sono andrea ho 24 anni sono alto 1.75 e peso 57 kg.
Syyo andando in piscina da qualche mese e vorrei abinare una dieta ingrassante per aumentare di peso.
Da dove devo inizare?
Quanto devo mangiare..e soprattutto come?