Consigli dieta low carb

[elbianco182]

Salve vorrei chiedere dei consigli sulla dieta che sto seguendo per perdere kg.
COLAZIONE
100 gr cereali korn flakes
250 latte

PRANZO
200 gr petto di pollo
1 c olio
1 frutto

MERENDA
80 gr bresaula

CENA
160 gr tonno al naturale

[luna80]

dieta deleteria, pessima.

cmq i tuoi dati?

[jeanclaude87]

piu ke low mi sembra una cheto vera o propria! è impostata maluccio; ci sono alcune modifike da apportare, nello specifico ripartizioni e abbinamenti dei cibi! al di là di ciò mancano i dati personali quali altezza peso bf(se la conosci), tipo di attività fisica..etc.. saluti

[elbianco182]

Si avete ragione, non ho messo i miei dati;
Altezza 1.77
Peso 86.6 Kg
Faccio il geometra quindi lavoro tutto il giorno in ufficio, SEDUTO.
Vado in palestra tutti i giorni alle 13.00

[luna80]

COLAZIONE
60 gr cereali korn flakes
250 latte
80g affettato magro/6 albumi (cotti!)

PRANZO
200 gr petto di pollo
1 c olio
1 frutto
verdura
80g pane integrale/segale oppure 6 fette wasa integrali

MERENDA
50gr bresaola () +frutto+15g frutta secca

CENA
160 gr tonno al naturale
verdura
2C olio evo

ecco vedi sopra le modifiche in neretto.

in palestra che allenamento fai? pesi? cardio?

[elbianco182]

Io in palestra alterno in questo modo:
lunedi, mercoledì e venerdì faccio i pesi
il martedì il giovedì e il sabato mattina faccio una bella corsetta, cyclette e addominali.
P.S.: premetto che è solamente una settimana che faccio palestra.

[jeanclaude87]

Io in palestra alterno in questo modo:
lunedi, mercoledì e venerdì faccio i pesi
il martedì il giovedì e il sabato mattina faccio una bella corsetta, cyclette e addominali.
P.S.: premetto che è solamente una settimana che faccio palestra.

ah ecco. Ok dai..l'importante è attivarsi pian piano e per bene, i risultati poi arriveranno.
ritornando a noi..obbiettivi? sei sei l low, deduco ke stai "cercando" di mandar giu qualke ETTO di troppo vero?
Breve OT: allenarsi in 3gg và bene..un po di jogging o ciclette nei restanti gg(a denti stretti) ci stà pure(in low poi...), gli addominali invece, piu volte a sett boh..non ce li vedo proprio. sn un muscolo cm altri,e un gg fatto con i controcaxxi basta e avanza. Cosi è come la vedo io.

[luna80]

esatto, gli addominali si allenano una massimo due volte a settimana, inutile (e controrproducente) farlo più volte.

[elbianco182]

Grazie ad entrambi per il consiglio degli addominali...Io invece sulla mia scheda (fatta dal proprietario della palestra) gli addominali li ho segnati ogni giorno...Ma se voi mi consigliate di allenarli 1 o 2 volte seguirò il vostro consiglio. una domanda:
se li alleno 1 o 2 volte, l'allenamento deve essere intenso come quello magari dei bicipiti, o dei tricipiti???

[jeanclaude87]

Grazie ad entrambi per il consiglio degli addominali...Io invece sulla mia scheda (fatta dal proprietario della palestra) gli addominali li ho segnati ogni giorno...Ma se voi mi consigliate di allenarli 1 o 2 volte seguirò il vostro consiglio. una domanda:
se li alleno 1 o 2 volte, l'allenamento deve essere intenso come quello magari dei bicipiti, o dei tricipiti???

dato ke sei agli inizi un bel Crunch 4x20 và benissimo, con rest(recupero) di 90sec tra serie.
Per varie ed eventuali kiarimenti (x approfondire intendo),ti consiglio di visitare i thread in evidenza nella sezione allenamento, opp aprire un bel post con domande ed eventuali dubbi a riguardo; siamo già OT da un pezzo . !

[elbianco182]

ok, Grazie mille!!!
Come ultima domanda (inerente alla dieta) volevo chiedere se in sotituzione della bresaola per merenda potri mangiare una scatoletta di tonno al naturale...

[luna80]

ok, Grazie mille!!!
Come ultima domanda (inerente alla dieta) volevo chiedere se in sotituzione della bresaola per merenda potri mangiare una scatoletta di tonno al naturale...

certo, va bene

[darkoit]

ok, Grazie mille!!!
Come ultima domanda (inerente alla dieta) volevo chiedere se in sotituzione della bresaola per merenda potri mangiare una scatoletta di tonno al naturale...

certo ke si.. anzi di tonno ne puoi mangiare un po di piu.. anke 70 g.. xkè è meno calorico.. ma anke meno proteico ...
ti allego un link molto utile !! con tutti i valori nutrizionali di tutti gli alimenti cosi puoi vedere da te! Valori nutrizionali degli alimenti - Ricette calorie