dieta massa

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  • Stenio_87
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    • Sep 2009
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    dieta massa

    Ciao a tutti mi chiamo Stefano,mi sn iscritto a qst forum xkè ho bisogno di preziosi consigli e chi meglio di voi spero.Sono alto 1.77 e peso 64kg.Ho deciso di mettere massa muscolare xkè mi vedo troppo esile e per giunta mi è uscita fuori pure una bella pancetta!il mio obbiettivo è di riuscire a mettere almeno 15kg nell'arco del tempo che ci vorra',nn ho fretta!Vi descrivo la mia alimentazione: Colazione con1tazza d latte e due pugni di cereali,Alle 10:50 un panino con il prosciutto cruudo,Pranzo con riso e verdure scolate abbondanti,Verso le 18 mangio una frutta,la sera a cena mangio 3petti di pollo piu insalata d verdure e pomodoro col pane,ed infine verso le 22:30 mangio un altro piccolo panino.Mi alleno un giorno si e uno no x circa 1 ora in modo standard nn troppo pesante.che ne pensate?chi puo mi faccia sapere grazie Stenio.
  • luna80
    Administrator
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    #2
    ti ho spostato il messaggio in un thread nuovo tutto tuo

    ti dico subito che la dieta la devi riportare più nel dettaglio, mancano le quantità che se non conosci devi stimare.

    hai 22 anni? ci serve anche l'età.

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    • Pedro17
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      • Jan 2008
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      #3
      mancano molti dati come ha detto luna ma a occhio mangi poco e poche proteine: dai 1 occhiata a diete già corrette x altri utenti in sezione così da vedere come sono strutturate

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      • Stenio_87
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        • Sep 2009
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        #4
        Si,ho 22 anni...Luna,cerchero' di stimare nel dettaglio le quantità di tutto.potete consigliarmi voi un utente che adotta una dieta dal quale potrei prendere esempio?

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        • luna80
          Administrator
          • Jun 2005
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          #5
          così a memoria non so...prova a cercare nn farai fatica a trovare, ad ogni modo inizia a postare ciò che mangi tu e poi ti consiglieremo

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          • Stenio_87
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            • Sep 2009
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            #6
            grazie...poi volevo sapere,negli spuntini della mattina e della merenda vanno bene le gallette di riso?se si quante ne dovrei mangiare comsiderando che ogniuna pesa circa 7-8 gr?Stenio

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            • Pedro17
              Bodyweb Senior
              • Jan 2008
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              #7
              Originariamente Scritto da Stenio_87 Visualizza Messaggio
              grazie...poi volevo sapere,negli spuntini della mattina e della merenda vanno bene le gallette di riso?se si quante ne dovrei mangiare comsiderando che ogniuna pesa circa 7-8 gr?Stenio
              cioè nn hai scritto 1 dieta e vuoi che venga valutato 1 spuntino?

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