Ciao a tutti mi chiamo Stefano,mi sn iscritto a qst forum xkè ho bisogno di preziosi consigli e chi meglio di voi spero.Sono alto 1.77 e peso 64kg.Ho deciso di mettere massa muscolare xkè mi vedo troppo esile e per giunta mi è uscita fuori pure una bella pancetta!il mio obbiettivo è di riuscire a mettere almeno 15kg nell'arco del tempo che ci vorra',nn ho fretta!Vi descrivo la mia alimentazione: Colazione con1tazza d latte e due pugni di cereali,Alle 10:50 un panino con il prosciutto cruudo,Pranzo con riso e verdure scolate abbondanti,Verso le 18 mangio una frutta,la sera a cena mangio 3petti di pollo piu insalata d verdure e pomodoro col pane,ed infine verso le 22:30 mangio un altro piccolo panino.Mi alleno un giorno si e uno no x circa 1 ora in modo standard nn troppo pesante.che ne pensate?chi puo mi faccia sapere grazie Stenio.
dieta massa
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Originariamente Scritto da Stenio_87 Visualizza Messaggiograzie...poi volevo sapere,negli spuntini della mattina e della merenda vanno bene le gallette di riso?se si quante ne dovrei mangiare comsiderando che ogniuna pesa circa 7-8 gr?Stenio
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