Siccome non è che abbi auna bassa bf,ma volendo mettere durante l'autunno e l'inverno qualche kg di massa in più,volgio farlo in modo pulito,perciò posto la dieta così la possiamo rivedere insieme:
07:30
*4 bianchi d'uovo+1 rosso;
*2 fette biscottate con nutella;
*1 banana.
10:00
*150gr. tonno;
*1 panino piccolo integrale con bresaola;
*5 mandorle.
12:30
*150gr. pasta;
*200gr. petto di pollo;
*100gr. spianci o lattuga;
*2 bocconcini di mozzarella.
15:30(pre-wo)
*30gr. proteine;
*1 mela.
17:30(post-wo)
*8gr. bcaa;
*1 banana.
19:00
*100gr. riso;
*200gr. vitello;
*100gr. spianci;
*2 bocconcini di mozzarella.
22:00
*30gr. parmigiano o 30gr. proteine.
Questo nei giorni wo,nei giorni in cui invece non mi alleno,la dieta è simile,praticamente tolgo il riso a cena,e a posto del vitello metto del pesce,,tolgo i bocconcini di mozzarella a pranzo e a cena,il post-wo non c'è,quindi prendo 30gr. di pro+1 banana alle 16.
07:30
*4 bianchi d'uovo+1 rosso;
*2 fette biscottate con nutella;
*1 banana.
10:00
*150gr. tonno;
*1 panino piccolo integrale con bresaola;
*5 mandorle.
12:30
*150gr. pasta;
*200gr. petto di pollo;
*100gr. spianci o lattuga;
*2 bocconcini di mozzarella.
15:30(pre-wo)
*30gr. proteine;
*1 mela.
17:30(post-wo)
*8gr. bcaa;
*1 banana.
19:00
*100gr. riso;
*200gr. vitello;
*100gr. spianci;
*2 bocconcini di mozzarella.
22:00
*30gr. parmigiano o 30gr. proteine.
Questo nei giorni wo,nei giorni in cui invece non mi alleno,la dieta è simile,praticamente tolgo il riso a cena,e a posto del vitello metto del pesce,,tolgo i bocconcini di mozzarella a pranzo e a cena,il post-wo non c'è,quindi prendo 30gr. di pro+1 banana alle 16.
.E quindi ho voluto mettere questa frase come firma,non perchè stimi in modo particolare il mio istruttore,in quanto non seguo le sue schede e mi alleno seguendo il mio istinto,ma perchè ritengo che se la frase viene interpretata nella maniera che ho spiegato prima,allora è un ottima filosofia di allenamento.
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