"LA SOLUZIONE ANABOLICA" dr. diPa

[spot86]

usali tranquillamente

[alenter]

thx

[simone1990]

ooook...dopo un po' di tempo...dove mi sono guardato in giro vorrei chiarire un po' il discorso degli integratori da usare in meta:
SECONDO ME (e lo sottolineo):

-MASSA: glutammina; whey; creatina; (i bcaa mi sembrano superflui considerando che la dieta iperlipidica ed iperproteica nonchè ipercalorica, anche se male non fanno)

-FORZA: glutammina; whey; bcaa; crea

-DEFINIZIONE: glutammina; whey; bcaa; alc; (creatina se non da problemi di ritenzione)

inoltre IMHO i bcaa andrebbero presi solo dopo il wo, in quanto se presi prima sarebbero sprecati per glucogenesi...per anticatabolico prewo è sufficente la gluta...

che ne dite???può andare???

[luigi_ego]

bhè, direi che l'alc è decisamente meglio pre-wo che post, e ancora meglio ad alte dosi frazionata lungo il giorno...

idem per crea e gluta... ad alti dosaggi sempre meglio frazionare... se la crea è mono farei pre-colazza e post-wo minimo, ma anche 3-4 assunzioni non sono una cattiva idea...

bcaa pre during e post...

IMHO

[menscio]

i libri sono libri.la questione è che non ci sono tanti trucchi.bisogna fare le cose che si devono fare cioè mangiar bene e allenarsi duro.allenare muscoli 2 volte asettimana cardio 2 volte al giorno per mezza ora 4g pro per kg 50g al giorno di carbo e dopo 2 settimane ricarica 16 ore dal sabato matt . integratori shock terapy e storm .poi vedi. non voglio sentire parlare di super allenamento e cazzate del genere

[Pedro17]

i libri sono libri.la questione è che non ci sono tanti trucchi.bisogna fare le cose che si devono fare cioè mangiar bene e allenarsi duro.allenare muscoli 2 volte asettimana cardio 2 volte al giorno per mezza ora 4g pro per kg 50g al giorno di carbo e dopo 2 settimane ricarica 16 ore dal sabato matt . integratori shock terapy e storm .poi vedi. non voglio sentire parlare di super allenamento e cazzate del genere

qua le cazz.. le hai sparate tu imho

[simone1990]

bhè, direi che l'alc è decisamente meglio pre-wo che post, e ancora meglio ad alte dosi frazionata lungo il giorno...

idem per crea e gluta... ad alti dosaggi sempre meglio frazionare... se la crea è mono farei pre-colazza e post-wo minimo, ma anche 3-4 assunzioni non sono una cattiva idea...

bcaa pre during e post...

IMHO

anche io sono d'accordissimo sul frazionare lungo la giornata l'utilizzo di crea, gluta e alc...per quanto riguarda i bcaa mi sembrava piu logico prenderli solo post wo, oppure (in particolar modo in massa) post wo delle whey e dopo circa mezz'ora un pasto nel quale si inserisce la gran parte dei cho...

[simone1990]

mmmmm...un dubbio sulla creatina...questa andrebbe assunta con carboidrati ad alto i.g. per sfruttare 'insulina e veicolare così la crea...essendo la meta una dieta con basso tenore di carbo, come assumere crea????io pensavo di usare della creatina citrato, in questo caso non sono necesari carbo vero???

[spot86]

in ricarica...20-30g (alzando graduale altrimenti il WC non ringrazia e, ovviamente, frazionata.)

[menscio]

qua le cazz.. le hai sparate tu imho

forse per molti sono cazzate ma probabilmente perche non è facile. comunque quelle cazzate su di me hanno fatto e continuano a fare risultati. e i risultati sono quelli che contano

[Pedro17]

forse per molti sono cazzate ma probabilmente perche non è facile. comunque quelle cazzate su di me hanno fatto e continuano a fare risultati. e i risultati sono quelli che contano

x ora hai scritto solo 1 sbagliata idea anzi molte sulla metabolica e io vcaluto questo

[spot86]

forse per molti sono cazzate ma probabilmente perche non è facile. comunque quelle cazzate su di me hanno fatto e continuano a fare risultati. e i risultati sono quelli che contano

certo ma c'è chi ha anche una vita da portare avanti.

e non venire a dire che non si ottengono risultati anche con soli 3 allenamenti settimanali e quel poco cardio che basta x tenersi in buona salute, oltre che quel minimo di impegno che basta x mangiare al fine di tenersi in buona salute, xké vorrebbe dire che non ti guardi intorno abbastanza.

[menscio]

certo ma c'è chi ha anche una vita da portare avanti.

e non venire a dire che non si ottengono risultati anche con soli 3 allenamenti settimanali e quel poco cardio che basta x tenersi in buona salute, oltre che quel minimo di impegno che basta x mangiare al fine di tenersi in buona salute, xké vorrebbe dire che non ti guardi intorno abbastanza.

ciao spot certo che si. ma una cosa è stare in forma e un altra è stare in forma per una gara. quello che dici tu è perfetto. quello che dico io è da fuori di testa ma lo faccio solo per 12 settimane di più sarebbe umanamente impossibile .il resto dell anno più o meno mi alleno come fai tu

[menscio]

x ora hai scritto solo 1 sbagliata idea anzi molte sulla metabolica e io vcaluto questo

ciao pedro allora i libri è giusto leggerli poi ognuno trae le sue conclusioni .io ho provato sia la metabolica come da manuale sia con un pò di modifiche . bè su di me funziona di più nella mia versione.

[Pedro17]

ciao pedro allora i libri è giusto leggerli poi ognuno trae le sue conclusioni .io ho provato sia la metabolica come da manuale sia con un pò di modifiche . bè su di me funziona di più nella mia versione.

beh avresti dovuto specificarlo proprio perchè magari x lui invee funziona 1 approccio diverso son modifiche SUE, detto questo cmq nn credo che il nostro autore punti ad 1 gara
cq penso che la cosa si sia chiarita