Dieta per massa invernale a basso ig

[Eddy85]

Ciao a tutti, ho gia intrapreso una nuova dieta per l'inverno per fare massa, e volevo dei pareri su cosa ne pensate

mattina:appena sveglio 1 g di hmb+4+4 di skin bursting stack aspetto una 20 di minuti e faccio colazione con 100 g di isogainer+400 ml di latte zymil +10-15 g di glutamina degussa+1 cps di multivitaminico,

pranzo:riso basmati 150(g) o in alternativa orzo mondo 150 g + 100 g di salmone o in alternativa(breasola),(piselli),(albume),(tonno) etc..+2 cps di omega 3

pre work 2 g di hmb+4+4 di skin bursting stack +5 g di bcaa
post work 1 g di hmb +4+4 di skin bursting stack +100 di anabolic windows+20 g di glutamina

cena: riso basmati 150(g) o in alternativa orzo mondo 150 g + 100 g di salmone o in alternativa(breasola),(piselli),(albume),(tonno) etc..+2 cps di omega 3

pre nanna 4 cps di zma dell'eas e dopo 45 min 50 g di synta + 15-20 g di glutamina

ke ne pensate?

[spot86]

metti roba solida al posto dell'isogainer.

e per quanto riguarda l'IG, ricorda che nel pasto completo (carbo E proteine, fibre, grassi), conta poco o nulla. x cui puoi usare anche altrefonti

[Eddy85]

metti roba solida al posto dell'isogainer.

e per quanto riguarda l'IG, ricorda che nel pasto completo (carbo E proteine, fibre, grassi), conta poco o nulla. x cui puoi usare anche altrefonti

Più che altro la mattina non so che fonti di proteine mangiare,ho optato per l'isogainer,ke comq la stato in cui sta il fisico di mattina è un po come se stasse in uno stato simile del post work,se mangiassi cibo solido probabilmente nn darei tutto quello di cui il fisico ha bisogno in quelle quantità,comq anke riguardo i carbo alla fine mangiare l'orzo mondo penso sia mejo ke mangiare pasta normale..

[spot86]

la mattina non è proprio (anzi, non è affatto) come il postwo.

un po' di proteine, dei cereali integrali, frutta e yogurt nutrono, saziano e soddisfano. son cmq scelte.

anche tra orzo e pasta, scelte.

[Pedro17]

nn ci sono i dati ma imho ci sono poche pro, 100g di salmone nn equivalgono a 100 di bresa, se usi il 1° leverei i w3 dal pasto