Digiuno prolungato, unico pasto e cortisolo

[yyvhes]

Ragazzi volevo sottoporre ai più esperti questa questione che è da un pò che ho in testa . Riporto cosa dice nel merito la 'dottrina':

Un aumento del cortisolo in circolo si manifesta anche in caso di digiuno prolungato o abitudini alimentari scorrette. Saltare la prima colazione e/o mangiare molto in un unico pasto giornaliero, favorisce infatti l'ipercortisolismo (l'aumento, cioè, della produzione di cortisolo).

e tra le altre sides dell'ipercortisolismo:

- favorisce il catabolismo proteico (stimola la conversione delle proteine in glucosio e la glicogenosintesi);

- inibisce l'enzima deiodasi che catalizza la conversione del poco attivo ormone tiroideo T4 nel più attivo T3

- L'eccesso di quest'ormone viene detto ipercorticosurrenalismo, o ipercortisolismo, o sindrome di Cushing, ha come sintomi stanchezza, osteoporosi, iperglicemia, diabete mellito tipo II, perdita di tono muscolare e cutaneo, colite, gastrite..

Ora, dato che in periodo di Metabolica mi capita spesso di allenarmi a digiuno magari alla mattina-primo pomeriggio o magari fare un unico pasto alla sera..posso andare incontro ad una maggiore produzione di cortisolo?

Un gonfiore al volto, che non riscontro dopo il pasto o in ricarica, può essere legato all'ipercortisolismo?

L'assunzione di liquidi (nn acqua) tipo latte di soia durante il giorno inibisce l'ipercortisolismo interrompendo il digiuno?

Grazie!

[Dorian00]

servono moooolte ore di digiuno.
pure ori ne parla nel suo libro, infatti dice di far durare il digiuno della IF max 16-20 ore, causa rischi da te elncati per più ore di digiuno.
ma anche qui con l'abitudine è tutto allenabile...rimando a robj e la sua IF estrema.

il latte di soia buttalo..

[yyvhes]

servono moooolte ore di digiuno.
pure ori ne parla nel suo libro, infatti dice di far durare il digiuno della IF max 16-20 ore, causa rischi da te elncati per più ore di digiuno.
ma anche qui con l'abitudine è tutto allenabile...rimando a robj e la sua IF estrema.

il latte di soia buttalo..

dici..però considera che già con un unico pasto sei a 24h di digiuno..nn sono proprio pochissime..

[Dorian00]

dici..però considera che già con un unico pasto sei a 24h di digiuno..nn sono proprio pochissime..

infatti 24 ore è troppo se non ci sei arrivato gradualmente.....fai massimo 16-20 ore di digiuno.
il post wo non lo fai?

[spot86]

il Cortisolo non è il Diavolo: i suoi 'picchi' FAVORISCONO il dimagrimento, è male quando è elevato costantemente.

[yyvhes]

ho letto che è più alto nelle primissime ore del mattino, cresce durante il wo e nn sapevo che potesse pure aumentare in coincidenza di un unico pasto

ecco perchè mi son venuti dubbi..

..si wo mi è capitato che coincidesse con l'unico pasto...quindi 24h

[peppe999r]

il latte di soia buttalo..

perche?

[Momo52]

Cioè scusatemi l'intromissione, ma facendo unico pasto (completo o normale?), si favorisce al dimagrimento? Io secondo me non la vedo come un'opzione ottimale per chi fa massa per esempio. Forse solo in fase di dimagrimento la vedo giusta.
Posso sbagliarmi alla grande eh...
Ditemi un pò.

[alenter]

[quote=spot86;5255458]il Cortisolo non è il Diavolo: i suoi 'picchi' FAVORISCONO il dimagrimento
oppero' , mi interesserebbe saperne di piu' thx