Ciao a tutti!
Ho 23 anni e fino a un paio di anni fa prima di iniziare palestra sono sempre stato sui 60kg x 175cm, la mia era magrezza fisiologica, poi è subentrata una malattia cronica intestinale che ha fatto ulteriormente calare il mio peso.. lì ho deciso di reagire e nonostante la malattia mi impedisca di alimentarmi come vorrei e spesso mi debiliti impedendomi di allenarmi con continuità ho cercato di mettercela tutta coi pesi e a tavola e negli ultimi due anni sono riuscito a mettere su una decina di chili, arrivando a 70 kg.. Purtroppo negli ultimi mesi la sintomatologia è peggiorata, ho dovuto rinunciare a molti alimenti che mi davano problemi e tra una cosa e l'altra ho perso circa 5 chili arrivando allo stato attuale di 65kg x 175cm..
ora sto iniziando una nuova terapia a base di cortisone (non proprio l'ideale x il bb) e sperando di stare meglio quest'anno vorrei darci dentro e mettere su un bel po' di massa! quindi direi di partire risistemando la dieta, vi chiedo consiglio perchè il mio regime alimentare prevede delle restrizioni che non so bene come compensare, devo evitare latte e latticini, integratori, frutta secca e marmellata.. queste cose non mi sono completamente "proibite" dalla malattia, semplicemente sono le cose che ho notato peggiorano la mia sintomatologia e quindi oltre a farmi star male a lungo andare sono controproducenti x la massa.. ovviamente la mia situazione è tenuta sotto controllo dai medici (io stesso studio medicina) ma nè io nè il mio gastroenterologo siamo grandi esperti di bb, quindi mi rivolgo a voi.. come impostereste una dieta tenendo conto di queste restrizioni? avrei bisogno soprattutto di suggerimenti per variare l'alimentazione e indicazioni sulle quantità di cibi da assumere.. più l'introito alimentare è frammentato nel corso della giornata e meglio sarebbe perchè assumere grandi quantità di cibo in un colpo solo non è esattamente l'ideale per me.. ero indeciso se postare la mia dieta attuale ma è talmente scombussolata che forse è meglio ripartire da zero.. Grazie a tutti in anticipo!
Ho 23 anni e fino a un paio di anni fa prima di iniziare palestra sono sempre stato sui 60kg x 175cm, la mia era magrezza fisiologica, poi è subentrata una malattia cronica intestinale che ha fatto ulteriormente calare il mio peso.. lì ho deciso di reagire e nonostante la malattia mi impedisca di alimentarmi come vorrei e spesso mi debiliti impedendomi di allenarmi con continuità ho cercato di mettercela tutta coi pesi e a tavola e negli ultimi due anni sono riuscito a mettere su una decina di chili, arrivando a 70 kg.. Purtroppo negli ultimi mesi la sintomatologia è peggiorata, ho dovuto rinunciare a molti alimenti che mi davano problemi e tra una cosa e l'altra ho perso circa 5 chili arrivando allo stato attuale di 65kg x 175cm..
ora sto iniziando una nuova terapia a base di cortisone (non proprio l'ideale x il bb) e sperando di stare meglio quest'anno vorrei darci dentro e mettere su un bel po' di massa! quindi direi di partire risistemando la dieta, vi chiedo consiglio perchè il mio regime alimentare prevede delle restrizioni che non so bene come compensare, devo evitare latte e latticini, integratori, frutta secca e marmellata.. queste cose non mi sono completamente "proibite" dalla malattia, semplicemente sono le cose che ho notato peggiorano la mia sintomatologia e quindi oltre a farmi star male a lungo andare sono controproducenti x la massa.. ovviamente la mia situazione è tenuta sotto controllo dai medici (io stesso studio medicina) ma nè io nè il mio gastroenterologo siamo grandi esperti di bb, quindi mi rivolgo a voi.. come impostereste una dieta tenendo conto di queste restrizioni? avrei bisogno soprattutto di suggerimenti per variare l'alimentazione e indicazioni sulle quantità di cibi da assumere.. più l'introito alimentare è frammentato nel corso della giornata e meglio sarebbe perchè assumere grandi quantità di cibo in un colpo solo non è esattamente l'ideale per me.. ero indeciso se postare la mia dieta attuale ma è talmente scombussolata che forse è meglio ripartire da zero.. Grazie a tutti in anticipo!
, cmq nn è indispensabile, se vuoi farlo puoi mettere 1 fonte proteica qualsiasi accompagnata da dei grassi
magna e spigni
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