Va bene la mia dieta?

[gianlugi1978]

Ciao a tutti, volevo un parere sulla mia dieta: ecco il mio programma di alimentazione/integrazione (tienete conto che sono alto 1.70, peso intorno ai 75 kg a massa e vorrei definirmi):
-Prima di fare colazione: 2 cps di arginina, 5 gr di glutammina;
-Colazione: 1 misurino di prot. whey, 4 fette biscottate integrali, un caffè con dolcificante, un multivitaminico, 2 cp di termogenico;
-spuntino: 150 gr di tonno o fesa di tacchino;
-pranzo: 100 gr di riso, 150 gr di carne magra o pesce, verdura con 2 cucc. di olio e aceto, 2 cp di termogenico;
-mezz'ora prima allenamento (intorno ore 16,00): 5 gr di glutammina + un caffè;
-un quarto d'ora prima allenamento: 4 gr di Bcaa, 2 cp di termogenico;
-subito dopo allenamento: 5gr di glutammina, 4gr di Bcaa, 1 cp di arginina;
-20 min. dopo allenamento 1 misurino di proteine whey;
-Cena: 200 gr di carne magra o pesce, verdure verdura con 2 cucc. di olio e aceto + un multivitaminico;
-prima di dormire: 5 gr di glutammina + 1 cp di arginina.
Cosa ne pensate? Vi ringrazio in anticipo.

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Ciao a tutti, volevo un parere sulla mia dieta: ecco il mio programma di alimentazione/integrazione (tienete conto che sono alto 1.70, peso intorno ai 75 kg a massa e vorrei definirmi):
-Prima di fare colazione: 2 cps di arginina, 5 gr di glutammina;
-Colazione: 1 misurino di prot. 30g whey, 4 fette biscottate integrali, un caffè con dolcificante, un multivitaminico, 2 cp di termogenico; metterei anche 200g di yogurt ed 1 frutto
-spuntino: 100 gr di tonno o fesa di tacchino; +2 fette pane di segale+15-20g frutta secca/burro d'arachidi/maionese/olio evo
-pranzo: 100 gr di riso, 150 gr di carne magra o pesce, verdura con 2 cucc. di olio e aceto, 2 cp di termogenico;
-mezz'ora prima allenamento (intorno ore 16,00): 5 gr di glutammina + un caffè;
-un quarto d'ora prima allenamento: 4 gr di Bcaa, 2 cp di termogenico;
-subito dopo allenamento: 5gr di glutammina, 4gr di Bcaa, 1 cp di arginina;
-20 min. dopo allenamento 40g proteine whey; +6-7 gallette di riso
-Cena: 150g legumi, 150 gr di carne magra o pesce, verdure verdura con 2 cucc. di olio e aceto + un multivitaminico;
-prima di dormire: 5 gr di glutammina + 1 cp di arginina.
Cosa ne pensate? Vi ringrazio in anticipo.

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[gianlugi1978]

Grazie per i consigli!!!