dimagrimento a rilento.....

**luna80** · 19-09-2009, 09:09:42

e i consigli che ti abbiamo dato? quella non è proprio la dieta che ti è stata consigliata.

ad ogno modo, come vuoi...cmq a me non pare che stai scendendo troppo lentamente, va bene così, è un bel pò che sei a dieta è normale che la discesa rallenti.

**Dorian00** · 19-09-2009, 11:00:44

Originariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggio

buongiorno ragazzi come state ?? .. un problemino.. 3 settimane avevo scritto dove volevo dei consigli per la dieta per perdere ulteriore peso. la stò seguendo e in 3 settimane sono passato da 82 kg. a 80 kg. sinceramente mi sembra un pò pochino.. visto che comunque ho mangiato bene ho fatto pochi sgarri e mi sono allenato con costanza.. che ne pensate ?

quello che mangio è..

colazione = 125ml di yogurt alla frutta con 40gr di bastoncini di crusca

pranzo = 100gr di pane + 200gr di simmental

spuntino = 1 mela e 2 noci

cena = 150 gr di carne/200 gr pesce + verdure con 2 cucchiai di evo

mi alleno il lunedì, mercoledì e venerdi. grazie a presto..

buttando tutto in un programmino che ho fatto in ecxell esce circa, (visto che i cibi variano)
1200 kcal
85 pro
125 carb
45 fat

**marcu9** · 19-09-2009, 11:32:48

Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio

buttando tutto in un programmino che ho fatto in ecxell esce circa, (visto che i cibi variano)
1200 kcal
85 pro
125 carb
45 fat

cosa pensi stia succedendo ?? negli ultimi 10 giorni ho perso neanche 1 kg

comunque la dieta l'ho presa da questo forum su un post che avevo aperto 3 settimane fà...... consigliatemi.. grazie

p.s scusami luna, ma la dieta me l'aveva aggiustata gianluca91, l'ho seguita quasi uguale, nel senso che non faccio il prenanna e la colazione è un pò diversa perchè non mangio l'affettato magro, ma solo yogurt e crusca.. non mi sembra ci sia una differenza enorme da quella che mi avevate consigliato..poi..bhè dimmi tu..

comunque devo dire che i primi 10 giorni avevo perso da 82kg a 80.4kg. gli ultimi 10 giorni invece semplicemente 500 grammi.. e mi sembra un pò pochino sinceramente..

**Dorian00** · 19-09-2009, 11:38:05

Originariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggio

cosa pensi stia succedendo ?? negli ultimi 10 giorni ho perso neanche 1 kg

comunque la dieta l'ho presa da questo forum su un post che avevo aperto 3 settimane fà...... consigliami dorian.. grazie

1200 kcal sono troppoooo poche

adesso c'è il rischio di aver abbassato il metabolismo, quindi non alzarle di colpo se no rischi di andare in iper..ma pian piano in qualche week rialzale a 1600-1800.
naturalmente aumenta le proteine...85g è davvero troppo poco....io starei perlomeno a 150.
stessa cosa i grassi.

**Ironman2** · 19-09-2009, 11:38:19

Secondo me mangi troppo poco...

**luna80** · 19-09-2009, 13:56:39

Originariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggio

p.s scusami luna, ma la dieta me l'aveva aggiustata gianluca91, l'ho seguita quasi uguale, nel senso che non faccio il prenanna e la colazione è un pò diversa perchè non mangio l'affettato magro, ma solo yogurt e crusca.. non mi sembra ci sia una differenza enorme da quella che mi avevate consigliato..poi..bhè dimmi tu..

me la ricordo e sono anche andata a rivedermela già prima di postare, mancano le pro a colazione (se non mangi l'affettato si trova un'alternativa), a pranzo mancano i grassi e le verdure, nello spuntino pomeridiano delle pro...non è affatto come quella consigliata, son mancanze gravi.

ora come consigliato da dorian00 inserisci ciò che manca in modo da non stare così tanto in ipo e cmq ti ricordo che non devi preoccuparti se cali più lentamente...è normale dato che sei in ipo da diverso tempo.

però se vuoi fare di testa tua...come vuoi ma ne paghi le conseguenze.

**marcu9** · 19-09-2009, 14:00:24

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

me la ricordo e sono anche andata a rivedermela già prima di postare, mancano le pro a colazione (se non mangi l'affettato si trova un'alternativa), a pranzo mancano i grassi e le verdure, nello spuntino pomeridiano delle pro...non è affatto come quella consigliata, son mancanze gravi.

ora come consigliato da dorian00 inserisci ciò che manca in modo da non stare così tanto in ipo e cmq ti ricordo che non devi preoccuparti se cali più lentamente...è normale dato che sei in ipo da diverso tempo.

però se vuoi fare di testa tua...come vuoi ma ne paghi le conseguenze.

se avessi voluto fare di testa mia non avrei chiesto consigli

comunque.. a pranzo dici che mancano grassi, che tipo di alimenti mi consiglieresti di assumere oltre a ciò che mangio ? spuntino pomeridiano non vanno bene le 2 noci ?

**luna80** · 19-09-2009, 14:04:48

hai già chiesto consigli e poi fatto come volevi...ora ti rivedo la dieta, cerca di seguirla

colazione: 125g yougurt magro+50g bastoncini crusca+6 albumi/25g whey
pranzo: 100g pane integrale+200g carne+verdura+1C olio evo
spuntino: mela+50g affettato magro/tonno al naturale+20g frutta secca (e non solo 2 noci...)
cena: 150g carne/200g pesce+verdura+2C olio evo

**marcu9** · 19-09-2009, 14:16:09

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

hai già chiesto consigli e poi fatto come volevi...ora ti rivedo la dieta, cerca di seguirla

colazione: 125g yougurt magro+50g bastoncini crusca+6 albumi/25g whey
pranzo: 100g pane integrale+200g carne+verdura+1C olio evo
spuntino: mela+50g affettato magro/tonno al naturale+20g frutta secca (e non solo 2 noci...)
cena: 150g carne/200g pesce+verdura+2C olio evo

grazie luna. solo 2 domande,

1) vorrei eliminare gli albumi perchè non mi piacciono completamente..e le whey almeno xora non ce le ho. come posso arrangiarmi ? è assolutamente essenziale l'assunzione di queste pro a colazione ? c'è un alimento simile che posso assumere al posto di albumi/whey? in che quantità ? grazie.

2) lo spuntino primo o dopo la palestra ?

**luna80** · 19-09-2009, 14:30:08

a che ora lo faresti e a che ora ti alleni?

**marcu9** · 19-09-2009, 14:47:13

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

a che ora lo faresti e a che ora ti alleni?

vado in palestra intono le 16 del pomeriggio e torno verso le 17.30 o poco piu

**marcu9** · 21-09-2009, 00:24:17

Originariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggio

grazie luna. solo 2 domande,

1) vorrei eliminare gli albumi perchè non mi piacciono completamente..e le whey almeno xora non ce le ho. come posso arrangiarmi ? è assolutamente essenziale l'assunzione di queste pro a colazione ? c'è un alimento simile che posso assumere al posto di albumi/whey? in che quantità ? grazie.

2) lo spuntino primo o dopo la palestra ?

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**mazzo85** · 21-09-2009, 09:16:48

Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio

buttando tutto in un programmino che ho fatto in ecxell esce circa, (visto che i cibi variano)
1200 kcal
85 pro
125 carb
45 fat

non é che passeresti il programmino?

**marcu9** · 22-09-2009, 12:57:17

Originariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggio

grazie luna. solo 2 domande,

1) vorrei eliminare gli albumi perchè non mi piacciono completamente..e le whey almeno xora non ce le ho. come posso arrangiarmi ? è assolutamente essenziale l'assunzione di queste pro a colazione ? c'è un alimento simile che posso assumere al posto di albumi/whey? in che quantità ? grazie.

2) lo spuntino primo o dopo la palestra ?

potete rispondermi per favore ? grazie