Un sostituto al pasto delle 10e30..piu leggero!

[sberla54]

Ciao a tutti..

allora io alle 10 e 30 a scuola di solito mangio:

8 wasa
80g di bresaola/tacchino

ovviamente 2 wasa alla volta tipo panino con dentro il resto.

Bene...a parte che mi ci vuole un vita a mangiarlo ma mi rimane sullo stomaco e lo digerisco del tutto alle 4

Ho provato con un frullato di latte...ma mi ha fatto prima stare male e alla 2 quasi vomitare in classe...

Frullati con acqua..a parte integratori ve li lascio tutti..

Non voglio prendere integratori...e neanche barrette perche ci spenderei troppi soldi..

Qualcuno mi consiglia un modo per rendere piu leggero sto pasto??

E per la qualita della vita anche..adesso rimango gonfio fino a dopo pranzo per colpa di sto spuntino..

CIao!

[Bartolo76]

Riduci le wasa a 4, tieni la bresaola invariata e aggiungi una mela.

E poi a che ora fai colazione? E a che ora pranzi? Abbi cura di tenere tutti i pasti distanziati di minimo 2 ore e mezza e vedrai che digerirai molto meglio.

Posta la tua dieta completa, così possiamo aiutarti meglio...

[sberla54]

No la mela no perpiacere ha lo stesso effetto delle 4 wasa..ma ci metto pure piu tempo a mangiare

colazione 6e40
spuntino 9e40 - 10e30 dipende dalle lezioni
pranzo 13.30

dieta completa:
7:00
500g circa latte parz scrm
4 weetabix
3 o 4 fette biscottate integrali
1 cucchiaino di olio oliva

10:30
8 wasa
80 g circa bresaola/fesa di tacchino


13:30
100g di pasta con pomodoro
150g carne
1 cucchiaio di olio oliva

16:00
100g circa tonno al naturale
125g yogurt magro
1 o 2 mele
30g fiocchi d'avena
8/9 arachidi

19:00
100g carne
8 wasa
1 cucchiaio d'olio

22:00
30g proteine in acqua

[Gawain]

Hai mai pensato al latte scremato in polvere?
Costa poco, lo metti nella bottiglia e basta aggiungerci l'acqua

[Body80]

Tu chiedi troppo dalla vita!

Gli integratori sono fatti apposta per chi ha anche problemi a digerire il cibo solido o nn ha appetito e tu dici "no agli integratori".

Io farei nel tuo caso:
Acqua + proteine + un cucchiaio di miele + maltodestrine.

Leggero digeribile e veloce.

[Guru]

Originally posted by Gawain
Hai mai pensato al latte scremato in polvere?
Costa poco, lo metti nella bottiglia e basta aggiungerci l'acqua

Sono anni che cerco il latte scremato in polvere, ma non riesco a trovarlo!
Marcuccio mi dai una dritta? Magari qualche sito internet?
Sono un maniaco degli acquisti online
Grazie!

[sberla54]

Acqua + proteine + un cucchiaio di miele + maltodestrine.

Maltrodestrine nn hanno IG un po troppo alto? Dove le trovo?

Te dici che sto mischione è mangiabile???
L'hai provato bestia o sei li che ridi pensando ad io che lo provo?

Gaw...il latte in polvere basta da solo? O ci aggiungo dei carbo??

E' sano? Sapevo che il latte in polvere nn era granche...

[Body80]

Si beve si beve già usate la malto insieme alle proteine per alzare la quota di carbo.

[Manchester]

acqua + proteine(rilascio lento + veloce) + fruttosio + miele

energia costante e niente abbiocchi

[sberla54]

proteine(rilascio lento + veloce)

Lento o veloce??

[sberla54]

AH e che gusto le pro??

Le honeutre...uso quelle...

[swanz]

Originally posted by Bartolo76
Riduci le wasa a 4, tieni la bresaola invariata

Io faccio così.
Anzi, ogni tanto mette 80 gr di bresaola in solo 2 wasa!

Io il latte in polvere l'ho trovato al supermercato: era insieme ai prodotti da neonato.
Però nn è tanto economico....convengono di + le prote in polvere.

[Gawain]

Originally posted by sberla



Gaw...il latte in polvere basta da solo? O ci aggiungo dei carbo??

Da solo, è ricco di carboidrati

E' sano? Sapevo che il latte in polvere nn era granche...

Cosa avrebbe che non va?

[Gawain]

Originally posted by Guru

Sono anni che cerco il latte scremato in polvere, ma non riesco a trovarlo!
Marcuccio mi dai una dritta? Magari qualche sito internet?
Sono un maniaco degli acquisti online
Grazie!

Prova nei negozi alimentari specializzati.

Forse qualcosa si può ordinare da qui: http://www.babymarket.it/

[Body80]

Azz quel negozio.....mi sono fatto prendere la mano e ho comprato un biberon al posto dello shacker.