Situazione difficile! Ora cosa faccio?

[Thiago]

Ciao a tutti!
Premessa: quello che andro' a scrivere magari centra poco con la sezione ma non sapevo dove postare e qui mi sembrava il "luogo" piu adatto.

Prima della partenza per due settimane di vacanze in Germania (16 Agosto) seguendo una dieta da definizione di circa 1500 Kcal arrivai al peso di 79 kg! Dopo due settimane di vacanze, in cui mi sono abbastanza sfondato di ottimo cibo tedesco, torno e peso 88!

Per mia fortuna inizio subito la preparazione calcistica e riprendo la mia vecchia dieta da 1500-1600 calorie. Perdo subito 3-4 kg di liquidi e schifezze e mi assesto sugli 83,5! Da 3 settimane a sta parte sono sempre uguale ovvero oscillo tra 83 e 84 e io, prima di cominciare a fare massa, volevo ritornare almeno a 79!

Avrei pensato di farmi un miniciclo di due settimane (con ricarica domenica) di PSMF sperando di arrivare di nuovo almeno ad 80 kg. Voi cosa mi consigliate dunque di fare?

DATI:

Eta': 22 anni
Altezza: 181 cm
Bf: 13-14% credo
Obbiettivo: dimagrimento
Attivita' fisica: media
Attivita' lavorativa: bassissima (sempre seduto a studiare)

PS: vorrei che mi toglieste una curiosita! Se io mi peso di sabato (dopo una settimana di dieta) sono 83 kg mentre se mi peso il lunedi, dopo lo sgarro\giorno libero, peso 2-3 kg in piu. Qual'é dunque il mio peso???

[centos]

per il discorso psmf lascio la parola ad altri

per il discorso pesata ci si dovrebbe pesare una volta alla settimana, magari al sabato mattina se il tuo sgarro è al sab sera o domenica
è normale comunque il 2-3 kg in più, succede anche a me e penso succeda praticamente a tutti chi più chi meno
soprattutto se bevi un po'

[Thiago]

Quindi, per dire, se al sabato o venerdi mattina peso 80 e il lunedi anche 83-84 il mio peso di riferimento resta comunque 80? Bere? Si io bevo veramente tanto! Tantissimo! Almeno 6/7 lt. acqua al giorno! Acqua é!

[giopal84]

lascia stare la psmf!!! mica pesi 120kg!!! vai di ipocalorica, e fai cardio.. vedi che ritorni 79!!

[Thiago]

Il problema é che é gia da 3 settimane che provo a fare come dici te GioPal ma non ci riesco! Sono un po' stufo sinceramente anche perché non riesco a capire come ho fatto a mandare a mignotte il lavoro di un anno in 15 gg e sopratutto non mi va di partire a fare massa che sono 84 kg!!! E' troppo!

[brosgym]

Postaci la dieta.

Il peso scegli un giorno ed un orario e pesati sempre nelle stesse condizioni.

[giopal84]

Il problema é che é gia da 3 settimane che provo a fare come dici te GioPal ma non ci riesco! Sono un po' stufo sinceramente anche perché non riesco a capire come ho fatto a mandare a mignotte il lavoro di un anno in 15 gg e sopratutto non mi va di partire a fare massa che sono 84 kg!!! E' troppo!

ricorda nn si manda in fumo un lavoro di 1 anno, in 15gg.. sempre se il lavoro è stato fatto bene!!

la psmf è un regime estremo!!! te lo sconsiglio ancora una volta.. come dice bros, posta la dieta.. e se vuoi come ti alleni (in sezione )

[Thiago]

COLAZIONE
100 Gr. Pane Integrale
250 ml. latte magro
20 Gr. Whey

SPUNTINO
1 mela

PRANZO
200 Gr. carne magra
1 cucchiaino olio evo

SPUNTINO
1 barretta low carbo della EAS

CENA
250 Gr. Petto Pollo
20 Gr. Nocciole Tostate
1 cucchiaino olio

PRENANNA
1 yogurt

Ovviamente verdura in abbondanza

[luna80]

COLAZIONE
100 Gr. Pane Integrale
250 ml. latte magro
25Gr. Whey

SPUNTINO
1 mela+50g affettato magro+20g frutta secca

PRANZO
100g pane integrale/80g pasta o riso in bianco (o con sugo semplice alle verdure)
150Gr. carne magra
1 cucchiaino olio evo
verdura

SPUNTINO
1 barretta low carbo della EAS

CENA
250 Gr. Petto Pollo
20 Gr. Nocciole Tostate via
1 cucchiaino olio
verdure

PRENANNA
1 yogurt greco (total fage 0%) oppure 30g grana oppure 150g fiocchi di latte

Ovviamente verdura in abbondanza

io farei così.

[Thiago]

Grazie Luna apprezzo il tuo intervento ma se faccio come dici te non li perdo piu quei 3 chilozzi non credi? Aumenterei soltanto la quota calorica quando, credo, di non averne bisogno! Non riesco a capire perché secondo voi la PSMF per sole due settimane non va bene! Alla fine non dovrei darmi una bella ripulitina???

[giopal84]

le migliorie di luna (come sempre ) sono ottime davvero!! la dieta così è più bilanciata!! prima era troppo scarsa in cho!!

poi se hai così fretta di dimagrire (cosa sempre errata!!!) fai come meglio credi fai la psmf!! ma nn credere che sia la soluzione al problema.. anzi..

[Thiago]

Diciamo che non ho fretta di dimagrire ma semplicemente di tornare a com'ero prima delle vacanze! Oramai é piu di un mese che ci vado dietro senza risultati e mi sto scoraggiando. Sicuramente non metto in dubbio le migliorie di Luna che reputo molto preparata nel settore ma vorrei solo capire perché mi sconsigliate la PSMF! Tutto qui! Anche perché, a questo punto, vado sotto di massa pulita e, da gennaio\febbraio mi metto sotto con la definizione tosta e controllata!

[centos]

occhio perchè un regime alimentare del genere ti porta a scoppiare a lungo andare e alla fame nervosa
fai almeno una discreta ricarica di carbo nel giorno libero

[Thiago]

Centos te l'hai provata la PSMF? Se si quali sono i tuoi feedback? Nel caso optassi per una dieta simile come dovro' comportarmi poi dopo le due settimane? Grazie!

[luna80]

io te la sconsiglio perchè non ne hai bisogno, la psmf è indicata solo per chi è fortemente sovrappeso (ok anche magari in altri casi ma si parla di altri contesti...es. pre-gara), rischi che la fai e poi quando riprendi a mangiare "normalmente" riprendi i kg persi.
per me i kg che hai messo la maggior parte sono acqua. come sei messo a liquidi? bevi a sufficienza? e a cardio come stiamo? ti ricordo che un altro modo per consumare un pò di kcal è introdurre dell'esercizio aerobico dopo i pesi...già lo fai?