consiglio dieta

**luna80** · 18-09-2009, 19:15:52

Originariamente Scritto da ste87 Visualizza Messaggio

la psmf l'ho cercata ma non ho trovato niente di chiaro...
non c'è una dieta fatta bene...

ecco, se questa è la tua voglia di informarti dubito avrai le motivazioni per affrontarla

solo in questa sezione ci sono una moltitudine di esempi.

**ste87** · 18-09-2009, 20:24:07

il fatto è che tutte quelle che ho visto comprendevano integratori, cosa che io non vorrei prendere, preferirei una dieta naturale se possibile.

**luna80** · 18-09-2009, 20:33:50

intendi per gli omega 3?

gli omega 3 sono naturalissimi, è grasso di pesce

altri integratori non servono in una psmf

**brosgym** · 18-09-2009, 20:48:19

Beh! Diciamo che un multivitaminico ci starebbe.....

**luna80** · 18-09-2009, 20:56:18

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Beh! Diciamo che un multivitaminico ci starebbe.....

giusto...(non lo consideravo neanche più tra gli integratori)

**ste87** · 21-09-2009, 10:18:12

ciao ragazzi, stamattina mi son pesato...125.7, ho perso 4.3 kg in 2 settimane.
la mia dieta attuale è:

colazione:
250 ml latte parz scr, 4 fette bisc integrali, pochissima marmellata e 80 gr di taccino/pollo/bresaola

spuntino:
1 yogurt magro, 1 frutto (mela) e 15 gr di frutta secca

pranzo:
100 gr pasta, 150 gr pollo/tacchino/bresaola (o 200 gr pesce) e verdura
un po di olio, limone, sale e aceto

spuntino:
uguale al 1°

cena:
150 gr pollo/tacchino/bresaola (o 200 gr pesce) e verdura
un po di olio, limone, sale e aceto

l'ultimo week end ho evitato l'alcol

**luna80** · 21-09-2009, 11:16:12

ottimo, bravo, continua così

**ste87** · 23-09-2009, 09:23:50

ciao ragazzi, ieri sera un mio amico mi ha fatto sorgere un dubbio, dicendomi che secondo lui la dieta che sto seguendo è troppo da culturista.
secondo lui assumo troppe proteine e non è ben bilanciata. insomma va bene per dimagrire o non è adatta a me?
ho pensato bene di chiedere a voi. vi ricordo che io non vado in palestra, ma solo nuoto e ogni tanto in mountan bike.

vi ringrazio e buona giornata a tutti

***Whipper1980*** · 23-09-2009, 09:39:40

ieri sera invece un mio amico mi ha fatto notare che le giornate si stanno accorciando.

**ste87** · 23-09-2009, 12:41:04

ragazzi mi potete dare una risposta concreta.
grazie

**brosgym** · 23-09-2009, 13:14:47

Concreta ma ironica ti è stata data!!!

Ovvero chiunque può dirti tutto ed il contrario di tutto, se decidi di ascoltarci, nn puoi dirci è venuto il mio amico è mi ha detto......

Anche perchè risultati ne stai vedendo......

***Whipper1980*** · 23-09-2009, 13:17:03

Ste le proteine sono il macronutriente FONDAMENTALE nel dimagrimento per tantissimi motivi, 2 in particolare:

- Preservare la massa magra

- TEF: termic effect of food, in bastardiano corrente: servono tante calorie per digerirle

il mio era un commento ironico per dirti che campane ne suonano a migliaia, vai avanti per la tua strada, i risultati li riscontri da solo! poi guardando la tua ultima giornata postata le prot mi sembrano addirittura poche!!! ma il tuo amico chi ha in mente come culturista? Ghandi?