alimentazione - dieta -PANCETTA

[kikkino87]

ciao a tutti ho 22 anni peso 75 kg e sono alto 173 cm
faccio palestra ormai da un anno....
il mio allenamento e intenso con 3 sedute settimanali

il mio problema sta nel eliminare la parte grassa ( pancetta -fianchetti ecc.)
la mia alimentazione e formata in questo modo
colazione
yogurt bianco -cereali -un frutto /o succo di frutta

pranzo
evito la pasta e il pane mangio uova /bistecca magra /insalata / verdure in genere /formaggio

a cena
cerco di restare piu leggero mangiano pesce - pollo - e qualche verdurina



io vichiedo a voi piu esperti potete farmi una dieta su misura ???
una dieta che mi aiuti a eliminare quella maledetta pancetta schifosa ???

grazie a tutti

per qualsiasi altra cosa contattatemi

[luna80]

ciao, la dieta la dovresti postare più nel dettaglio...così è troppo poco indicativa, posta le grammature, se non le conosci stimale.

inoltre riporta anche i condimenti, per esempio l'insalata come la condisci?

[kikkino87]

allora giusto
allora yogurt 100 gr cereali una manciata frutto o una pesca/mela/pero o un bicchiere di succo di frutta
pranzo 2 -3 uova al occhio di bue o bistecca 150 grammi dipende da cosa trovo perche mangio anche 350 di carne a volte insalata un cuchiaio d'olio e un pizzico di sale formaggio un punta davvero poca

poi per la sera mangio pollo un petto o 150 grammi di pesce che dici ti puo bastare non bevo alcolici e nemmeno bibite gassate