La mia dieta ha un senso o no?

[amphiprion86]

Salve ragazzi sono nuovo del forum e devo dire che è veramente bello! Allora volevo dirvi qual'era il mio dubbio...io seguo una dieta proteica che ora vi posto!Ho qualche domanda da porvi:
Come dieta va bene dato che sono 1.78 e peso 80 kg, modifichereste qualcosa?

grazie mille in anticipo

Pre colazione 5 gr crea
Mattina ore 7.00
50 gr di fiocchi di mais + 200 ml di latte + 30 gr whey

Spuntino ore 11.00
50 gr pane normale + 100 gr fesa (o 70 gr bresaola o crudo) + 15g frutta secca

Pranzo ore 14.30
100 gr di pasta o riso + 150 gr di tonno o carne bianca o rossa + Insalata condita con olio

Spuntino ore 17
50 gr pane normale + 100 gr fesa (o 70 gr bresaola o crudo) + 15g frutta secca

Pre-wo
4 bcaa

Post-wo
5gr crea + Whey 30gr + 4 bcaa

Cena ore 21.00
100 gr di pasta o riso + 150 gr di tonno o carne bianca o rossa + Insalata condita con olio
o 250 gr di pesce

[luna80]

età? obiettivo?

se è per una massa tranquilla cmq come dieta non è male

[amphiprion86]

allora ho 23 anni e per il momento faccio forza ma mi serve per la massa!ke dici?

[Pedro17]

a me piace

[amphiprion86]

grazie pedro nessun altro?

[spot86]

buona.

ovviamente in relazione agli obbiettivi ed a come reagisci alla dieta (aumenti o diminuisci di peso) regolli alcune quantità di conseguenze.

[Pedro17]

potresti avere bisogno di + calorie ma quello si può aggiustare "in corsa" cm ha detto spot

[amphiprion86]

merçi beaucoup!

[cipri90]

Pre colazione 5 gr crea
Mattina ore 7.00
50 gr di fiocchi di mais + 200 ml di latte + 30 gr whey

Spuntino ore 11.00
50 gr pane normale + 100 gr fesa (o 70 gr bresaola o crudo) + 15g frutta secca

Pranzo ore 14.30
100 gr di pasta o riso + 150 gr di tonno o carne bianca o rossa + Insalata condita con olio

Spuntino ore 17
50 gr pane normale + 100 gr fesa (o 70 gr bresaola o crudo) + 15g frutta secca

Pre-wo
4 bcaa

Post-wo
5gr crea + Whey 30gr + 4 bcaa

Cena ore 21.00
100 gr di pasta o riso + 150 gr di tonno o carne bianca o rossa + Insalata condita con olio
o 250 gr di pesce

ciao a tutti

una dieta cosi potrei adattarla anche a me? peso 70 kg per 1.84
una cosa modificata cosi pero

Mattina
50 gr di (è accettabile roba come coco pops? XD) + 200 ml di latte + 30 gr whey

Spuntino
panino tipo arabo imbottito di crudo?

Pranzo
150/200 gr di pasta o riso con sugo di pomodoro
poi dovrebbe starci roba tipo grassi giusto?

Spuntino
idem allo spuntino mattutino

Pre-wo
Post-wo

pre e post non prendo integratori o robe cosi.. cosa potreste consigliarmi?

Cena
100 gr di pasta o riso + 150 gr di carne
piu ancora grassi?

cosi i giorni di WO e nei giorni senza WO magari abbasso un po le quantita per evitare troppa "ciccia"..

ho sparato un po di cassate?

[Pedro17]

merçi beaucoup!

ho visto ora il post wo, nnva..leva i bcaa e metti assieme alle pro un 50g di gallette, altrimenti se la cena è entro 1 ora dal wo leva le whey e lascia i bcaa e la crea

ciao a tutti

una dieta cosi potrei adattarla anche a me? peso 70 kg per 1.84
una cosa modificata cosi pero



cosi i giorni di WO e nei giorni senza WO magari abbasso un po le quantita per evitare troppa "ciccia"..

ho sparato un po di cassate?

aprirei un 3d tuo fossi in te..cmq con le modifiche fatte nn è malaccio anche se eviterei i cocopops e metetri delle pro a pranzo

[amphiprion86]

pedro...i bcaa nn li prendo più post-wo ma during wo quindi ke mi consigli d fare!prendo solo la crea e dopo 30 min le whey oppure solo la crea e ceno direttamente dato ke la cena è un'ora dopo?

[Pedro17]

pedro...i bcaa nn li prendo più post-wo ma during wo quindi ke mi consigli d fare!prendo solo la crea e dopo 30 min le whey oppure solo la crea e ceno direttamente dato ke la cena è un'ora dopo?

se ceni entro 1 ora dal wo lascerei stare le whey, tira dritto a cena