consiglio per un alimentazione di massa!!!!
ciao a tutti, vorrei mettere sù un pò di massa muscolare ho 27 anni, sono alto 1,84 e peso 74kg. vado tre volte a settimana in palestra e tra un paio di settimane inizierò un programma di massa. per ora prendo le proteine della BSN SYNTHA-6 la mattina a colazione e pre nanna.... a metà mattina mangio un panino integrale con prociutto crudo o bresaola, il pomeriggio... o idem, o frutta... a pranzo pasta e carne,a cena carne con variazoni di pesce tonno ecc... scusate se forse non sono stato molto chiaro ma non peso nulla. cerco soltanto di mangiare 4-5 volte al dì!!!! vorrei dei consigli grazie.
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