va bene questa alimentazione???

[emilio1984]

salve...ho iniziato la palestra il 7 settembre...il mio istruttore mi ha dato la dieta che devo seguire per mettere massa...lui è una persona in gamba...è un culturista che ha fatto gare ed ha vinto anche...vi scrivo la mia dieta e cosi mi dite anche voi se va bene...allora io sono alto 1.81 e il mio peso ora è di 85 kg.

8:00 - 1 BICCHIERE DI LATTE SCREMATO + 5 FETTE BISCOTTATE
10:00 - 1 PACCHETTO DI CRACKERS + 50 GR DI COTTO + 1 FRUTTO
13:00 - 250 GR DI CARNE + VERDURE + 100 GR DI PANE
18:00- 1 YOGURT MAGRO ALLA FRUTTA
21:00- 50 GR DI PROTEINE + 1 MELA
23: 00 - 250 GR POLLO (O PESCE) + VERDURE + 100 GR DI PANE

aspetto le vostre opinioni...vi ringrazio anticipatamente

[luna80]

la tua età?

cmq la dieta non mi piace per niente, la cosa più grave è la completa mancanza di grassi (buoni)!!! inoltre mancano proteine a colazione, le altre son distribuite male, i crackers non sono sicuramente una fonte pulita di carboidrati...in pratica tutta da rifare

[emilio1984]

io ho 25 anni...bhe a questo punto non so cosa pensare...voi mi potete scrivere una dieta o devo rivolgermi a qualche dietologo? grazie

[luna80]

8:00 - 1 BICCHIERE DI LATTE SCREMATO + 8 FETTE BISCOTTATE + 80g affettato magro/25g whey

10:00 - 1 PACCHETTO DI CRACKERS + 50 GR DI COTTO + 1 FRUTTO
80g pane integrale + 50g affettato magro + 20g frutta secca

13:00 - 150 GR DI CARNE + VERDURE + 100 GR DI PANE + 1C olio evo

18:00 - 1 YOGURT MAGRO ALLA FRUTTA
come quello del mattino

21:00 - 50 GR DI PROTEINE + 1 MELA
perchè questo spuntino? è il post wo? se si da che ora a che ora ti alleni?

23:00 - 150 GR POLLO (O 200g PESCE) + VERDURE + 100 GR DI PANE + 1C olio evo

io la vedrei meglio così, magari aspetta il parere di qualcuno più esperto in diete per la massa, ma visto il tuo rapporto peso/altezza farei una massa piuttosto tranquilla come questa.

[emilio1984]

allora io di solito mi alleno verso le 20:00 fino alle 21:20 / 21:30...aspettiamo altri pareri...grazie luna

[Skelotto]

ho visto che sei +4 hp...come sei messo a massa grassa?
...sei stai troppo alto ti consiglierei prima di tutto di sgrassare

[luna80]

allora io di solito mi alleno verso le 20:00 fino alle 21:20 / 21:30...aspettiamo altri pareri...grazie luna

in quel caso come post wo immediato allora farei 30g di whey+banana