Vorrei provare la dieta a zona per definirmi dopo averne letto tanto bene(anche qui!).Sono alto 183cm 82.5kg circa 10.5% grasso misurato con Bioimp.Elettrica.Vorrei arrivare al 6/7% mantenendo massa magra e forza perche' gioco a livello semipro a baseball,quindi non vorrei indebolirmi a livello performance il piu'possibile.Attualmente dopo aver seguito per un po' una keto modificata(3keto+1carica carbo moderata)ho mantenuto esplosivita'e forza pero' la mia resistenza e'bassa e cosi' la voglia di allenarmi,il che non mi aiuta in vista della preparazione dura per la stagione che parte tra poco.La zona mi pare adatta alle mie esigenze,qualcuno mi puo'aiutare per quanto riguarda il livello calorico/schema alimentare da seguire per arrivare al mio obiettivo e indicarmi la frequenza/modalita' d'allenamento giusta?Eventualmente anche integratori utili.
grazie per l'attenzione
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