consiglio spuntino pomeridiano (dieta per massa)

[extrem3]

infatti sto seguendo quella...ma su alcune cose ho dovuto modificare...whey non ne prendo,fette biscottate non c'è la faccio a mangiarne 8-10 la mattina...metà mattina mi sono dimenticato di scrivere che mi mangio 2-3 noci. a pranzo è come nella tua dieta ,spuntino ok e la sera anche...non ti ho fatto sbattere per niente perchè sto seguendo quella

[AndreThai87]

ma l'olio da condimento??
sono poche 3 noci fai 20g di frutta secca mattino e pomeriggio..i grassi aiutano non avere paura di loro!

[extrem3]

ok sto seguendo quella tua...ma prima e dopo dell'allenamento in palestra cosa mi consigliate di mangiare??? specificate anche se ad esempio lo spuntino pre lo devo fare un ora prima dell'inizio dell'allenamente o dopo mezz'ora...grazie

[Pedro17]

infatti sto seguendo quella...ma su alcune cose ho dovuto modificare...whey non ne prendo,fette biscottate non c'è la faccio a mangiarne 8-10 la mattina...metà mattina mi sono dimenticato di scrivere che mi mangio 2-3 noci. a pranzo è come nella tua dieta ,spuntino ok e la sera anche...non ti ho fatto sbattere per niente perchè sto seguendo quella

nn prend le why ok ma 1 albume sono 3g di pro che te ne fai?
2 noci sono 5 g di frutta secca..3g di fat...vedi sopra
a pranzo nn dico nulla...

[Pedro17]

ok sto seguendo quella tua...ma prima e dopo dell'allenamento in palestra cosa mi consigliate di mangiare??? specificate anche se ad esempio lo spuntino pre lo devo fare un ora prima dell'inizio dell'allenamente o dopo mezz'ora...grazie

nn è che dobbiamo dirti cosa DEVI fare..quello spuntino cm lo devi fare almeno 90' prewo
se dopo l'allenamneto ceni entro 1 ora fai la cena scritta ma abbassa l'olio a 1 cucchiaio e aumenta i carbo(100g riso/pasta/120g pane)

[extrem3]

ho capito..io l'allenamento lo inizio alle 17 quindi sono in tempo...cosa mi consigli di mangiare??? mi hanno cosnigliato carboidrati a basso ig e proteine magre quindi??? grazie

[Pedro17]

ho capito..io l'allenamento lo inizio alle 17 quindi sono in tempo...cosa mi consigli di mangiare??? mi hanno cosnigliato carboidrati a basso ig e proteine magre quindi??? grazie

lo spuntino che hai in dieta 90-120' prima va bene, i carbo nn sono a basso ig ma sono rallentati dagli altri cibi, in alternativa al pane comune puoi mettere frutta/pane di segale

[Michael92]

dieta senza senso imho..cm dtt da pedro c sn cose buttate li così proprio...

[extrem3]

ok grazie ^^

[Pedro17]

ok grazie ^^

di nulla

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Ciao ragazzi...può sembrare una discussione stupida ma da quando sto eseguendo la dieta per la massa non vado più in bagno a defecare...infatti sono 3 giorni che non "produco",prima ci andavo ogni giorno... mi sapete spiegare il perchè?

Come ti è stato fatto notare, avevi già questo tuo Thread dove poter chiedere riguardo questo "problemino".
Inutile, e contrario al Regolamento, aprire ad ogni interrogativo nuove discussioni, disperdendo così i consigli già dati, e intasando la sezione (spam).

Puoi tranquillamente continuare qui.