consiglio spuntino pomeridiano (dieta per massa)

**ziosteve** · 16-09-2009, 15:57:36

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Salve,mi è stato consigliato di mangiare tonno al naturale il pomeriggio come spuntino.... (dieta per massa) dovrei mangiarmi tutta la scatoletta normale da 80gr??? se sì posso metterci un pochettino di olio? grazie

di solito nelle scatolette di tonno c'è sempre dell'olio. Personalmente ti consiglio di scolarlo e magari mangiarti a parte della frutta secca, ma sicuramente non sono la persona più adatta in questo campo!

***Theycallmechobo*** · 16-09-2009, 16:04:23

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Salve,mi è stato consigliato di mangiare tonno al naturale il pomeriggio come spuntino.... (dieta per massa) dovrei mangiarmi tutta la scatoletta normale da 80gr??? se sì posso metterci un pochettino di olio? grazie

Massa cosi' la tua domanda e' del tutto priva di senso,una dieta "per massa" significa semolicemnte che e' ipercalorica non c'e' uno spuntino predefinito...posta la dieta se vuoi consigli/aiuti.

**extrem3** · 16-09-2009, 16:12:39

COLAZIONE

latte con 4 biscotti secchi + 1 kiwi

METà MATTINA

1 panino (tacchino, prosciutto cotto, bresaola)

PRANZO

100 gr pasta condita (ho 16 anni e mi hanno consigliato di mangiare un pò di pasta)
1 fetta di pollo ai ferri

SPUNTINO POMERIGGIO

80 gr di tonno al naturale

CENA

200 gr carne
100 gr pane

***Theycallmechobo*** · 16-09-2009, 16:49:44

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COLAZIONE

latte con 4 biscotti secchi + 1 kiwi

METà MATTINA

1 panino (tacchino, prosciutto cotto, bresaola)

PRANZO

100 gr pasta condita (ho 16 anni e mi hanno consigliato di mangiare un pò di pasta)
1 fetta di pollo ai ferri

SPUNTINO POMERIGGIO

80 gr di tonno al naturale

CENA

200 gr carne
100 gr pane

Mancano i tuoi dati e l'anzianita' di allenamento,quando ci saranno qusti guardati le migliaia di diete "per massa" che ci sono in sezione e prendi spunto da quelle ..

**extrem3** · 16-09-2009, 16:52:15

ho 16 anni peso 56 kg e sono alto 1,70...per anzianità di allenamento intendi da quanto mi alleno?? vado da 2 settimane in palestra :P cmq cercavo un consiglio sullo spuntino pomeridiano tutto qui ^^

**AndreThai87** · 16-09-2009, 16:55:10

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COLAZIONE

latte con 4 biscotti secchi + 1 kiwi
latte 500ml o 300ml albumi oaffettati magri o whey(fonte proteica)leva i biscotti e fai 8/10fette biscottate oppure cereali allbrain 80g(carboidrati)
METà MATTINA

1 panino (tacchino, prosciutto cotto, bresaola)
ok aggiungi 20g frutta secca
PRANZO

100 gr pasta condita (ho 16 anni e mi hanno consigliato di mangiare un pò di pasta)
1 fetta di pollo ai ferri
aggiungi verdura + due cucchiai di olio evo
SPUNTINO POMERIGGIO

80 gr di tonno al naturale
2 scatolette di tonno al naturale +una mela + 20 G FRUTTA SECCA
CENA

200 gr carne
100 gr pane

FAI ANCHE VERDURA + OLIO EVO COME A PRANZO
la dieta non mi sembrava granchè..in neretto le correzioni! e ricorda di variare gli alimenti! mangia anche il pesce 2 o 3 volte la settimana ad esempio..

**extrem3** · 16-09-2009, 16:59:23

andrea grazie mille per avermela corretta ^^ senti un ultima informazione...lo spuntino pomeridiano a che ora andrebbe fatto precisamente??? Grazie

**ale88** · 16-09-2009, 17:04:16

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andrea grazie mille per avermela corretta ^^ senti un ultima informazione...lo spuntino pomeridiano a che ora andrebbe fatto precisamente??? Grazie

dipende,nn c'è un orario prestabilito...
regolati un pò in base a che ora hai consumato gli altri pasti...

**extrem3** · 16-09-2009, 17:11:41

un ultimissima informazione :P il pomeriggio non posso mangiarmi sempre tonno....con cosa posso alternarmi??? grz mille ^^

**ale88** · 16-09-2009, 17:15:10

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un ultimissima informazione :P il pomeriggio non posso mangiarmi sempre tonno....con cosa posso alternarmi??? grz mille ^^

altre fonti proteiche...

**extrem3** · 16-09-2009, 17:15:46

tipo???? scusatemi ehm ma sono all'inizio ^^

**ale88** · 16-09-2009, 17:24:30

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tipo???? scusatemi ehm ma sono all'inizio ^^

pollo/albumi/fesa/bresaola/whey...

***Pedro17*** · 16-09-2009, 17:56:06

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COLAZIONE

latte con 4 biscotti secchi + 1 kiwi

METà MATTINA

1 panino (tacchino, prosciutto cotto, bresaola)

PRANZO

100 gr pasta condita (ho 16 anni e mi hanno consigliato di mangiare un pò di pasta)
1 fetta di pollo ai ferri

SPUNTINO POMERIGGIO

80 gr di tonno al naturale

CENA

200 gr carne
100 gr pane

hai le idee poco chiare cmq...la settimana scorsa volevi fare massa, poi hai aperto 1 topic in dimagrimento, ora di nuovo massa...io concordo x questa soluzione ma la dieta cmq con le correzioni di andrea è buona ma imho troppe proteine x te, sei 56 kg..oltre i 140g contandole tutte nn andrei, sarebbero sprecate...prova a riscriverla corretta

**extrem3** · 16-09-2009, 18:07:08

ti sbagli...inizialmente era per il dimagrimento poi mi è stato consigliato per la massa e quindi...comunque non so se per te sono troppe le proteine consigliami tu dove lavarle...che sicuramente sei più esperto di me