Dieta Massa

[Eden1988]

Grazie davvero allora la dieta tutta corretta è di 2500calorie e di 189pro.....io sapevo ke in massa il fabbisogno basale va aumentato almeno un po....di quanto potrei aumentarlo? 200calorie? Cmq ecco la dieta:

Colazione

Spremuta 150ml
Fette bisc int 50g
Marmellata light 50g
Albume 200ml

Spuntino

Pane int 100g
Bresa 50g
mandorle 20g

Pranzo

Riso 100g
Pollo 100g
Olio evo 20g
Insalata a volontà

Spuntino

Pane int 100g
Albume 150g

Cena

Pasta int 60g
Pollo 100g
Olio 15g
Insalata a volontà

Pre nanna
Bsn - Syntha - 6 44g (pro lento rilascio)

Grazie ancora

[hostel]

penso che vada bene no?che dici?
se vuoi aumentare le kcal usa il pane normale o gallette nello spuntino pm invece del pane integrale.
oppure alzi la pasta a pranzo.
cmq mi sembrano troppi 20g di olio + 15 a cena sommati con 20g di mandorle

[Eden1988]

Quindi secondo te va bene cosi? Cmq se va bene potrei fare 20 mandorle 10 olio a pranzo e 5 olio a cena.....

[Pedro17]

Grazie davvero allora la dieta tutta corretta è di 2500calorie e di 189pro.....io sapevo ke in massa il fabbisogno basale va aumentato almeno un po....di quanto potrei aumentarlo? 200calorie? Cmq ecco la dieta:

Colazione

Spremuta 150ml
Fette bisc int 50g
Marmellata light 50g
Albume 150ml

Spuntino

Pane int 100g
Bresa 50g
mandorle 15g

Pranzo

Riso 100g
Pollo 100g
Olio evo 10g
Insalata a volontà

Spuntino

Pane int 100g
Albume 150g

Cena

Pasta int 60g
Pollo 100g
Olio 205g
Insalata a volontà

Pre nanna
Bsn - Syntha - 6 44g (pro lento rilascio)
fai 20g max di pro

Grazie ancora

bisogna abbassrae ste proteine..sei 63 kg...sicuro siano 189?

[Eden1988]

Oddio no no 189hahahaha ho sbagliato tasto sono 159 scusami....allora la dieta la lascio cosi? Dato ke c sono vi posto alcune foto cosi vi fate anke una mezza idea.....per la foto frontale nn fate caso al petto (e a quella forma strana ke ha) c sto lavorando è abbastanza difficile farlo crescere.....le gambe ho ricominciato questa settimana a lavorarle un pokettino dopo un problema alle ginokkia.....

[Eden1988]

Allora cosa ne pensate? Può andar bene quest'alimentazione per aumentare la massa?

Grazie ancora

[gianluca91]

Allora cosa ne pensate? Può andar bene quest'alimentazione per aumentare la massa?

Grazie ancora

si adesso ci sei

[Eden1988]

Perfetto grazie mille a tutti ora provo un periodo con quest alimentazione per vedere come se c sono degli aumenti....in caso positivo continuo con essa in caso negativo aumento le calorie a 2800.....grazie ancora

[Pedro17]

Allora cosa ne pensate? Può andar bene quest'alimentazione per aumentare la massa?

Grazie ancora

imho sì

Perfetto grazie mille a tutti ora provo un periodo con quest alimentazione per vedere come se c sono degli aumenti....in caso positivo continuo con essa in caso negativo aumento le calorie a 2800.....grazie ancora