Allora ho calcolato le pro di 80gr di gallette e 80gr di bresaola e il totale è di 32gr credo possono andar bene? Tu cosa dici? Va bene o diminuisco la carne a cena come hai detto tu prima a 100gr?
Grazie
Grazie
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quelle ero capace di calcolarele pure io a menteOriginariamente Scritto da Eden1988 Visualizza Messaggio
intendevo quelle giornaliere
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hihihiihi perdonami nn avevo capito.....lo faccio subito....allora totali dovrebbero essere 182gr di pro giornalieri sono troppi?
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Originariamente Scritto da Eden1988 Visualizza Messaggio
eh si...sono quasi 3 gr di pro x kg di peso corporeo...cerca di stare al max sui 2,5 gr(già è un bel limite) ke sono nel tuo caso circa 160 gr....
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Andiamo bene.....sto di 22gr oltre.....vediamo le diminuisco negli spuntini? O colazione-pranzo-cena? Oppure dovre togliere 4gr di pro nei 5 pasti tranne nel pre nanna.....cosa mi consigli?Commenta
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nei gg wo con la bresa o nei rest?Originariamente Scritto da Eden1988 Visualizza Messaggio
comunque abbassa a 100g la fonte proteica a pranzo e cena e siamo già ad una ventina meno
a colazza e cena scendi a 15g effettivi la fonte di proCommenta
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Allora ho abbasato la fonte pro a pranzo e cena a 100gr...ho ricalcolato le pro totali e sono precise 158,8 (160) (27 a colazione-27 nello spuntino-29 a pranzo-23,8 nel secondo spuntino-30 a cena-22 nel pre nanna) solo ke cosi facendo diminuisce nuovamente il totale dell calorie da 2600 sono scese a 2500....
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ma secondo te succede qualcosa per 100kcal in meno?Originariamente Scritto da Eden1988 Visualizza MessaggioAllora ho abbasato la fonte pro a pranzo e cena a 100gr...ho ricalcolato le pro totali e sono precise 158,8 (160) (27 a colazione-27 nello spuntino-29 a pranzo-23,8 nel secondo spuntino-30 a cena-22 nel pre nanna) solo ke cosi facendo diminuisce nuovamente il totale dell calorie da 2600 sono scese a 2500....
meno pippe
in ogni caso, pui aumentarle dai chos o fatOriginariamente Scritto da Giammy
Originariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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oh signurOriginariamente Scritto da Eden1988 Visualizza MessaggioAllora ho abbasato la fonte pro a pranzo e cena a 100gr...ho ricalcolato le pro totali e sono precise 158,8 (160) (27 a colazione-27 nello spuntino-29 a pranzo-23,8 nel secondo spuntino-30 a cena-22 nel pre nanna) solo ke cosi facendo diminuisce nuovamente il totale dell calorie da 2600 sono scese a 2500....
ma ti rendi conto della pippa assurda? hai paura di nn mettere peso senza quelle 100? ok metti 30g di pasta a pranzo in più e ecco 105 calorie tutte per te...ma dai su...
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e vabbè scusateme.....è la prima dieta ke creo è vojo ke almeno un pò di risultati cmq apposto cosi....vi saluto e vi ringrazio.....Commenta
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Originariamente Scritto da Eden1988 Visualizza Messaggio
tranquillo è normale essere perfezionisti...cmq di nulla a presto
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beh va bene la finezza ma 100 calorie al giorno nn è che ti facciano fareil botto o aumentare di peso se senza quelle nn aumenti..i conti della dieta sono approssimativi dato che i valori degli alimenti sono valori mediOriginariamente Scritto da Eden1988 Visualizza MessaggioCommenta
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Ok ok allora scusami.....sono cosi diciamo "perfettino" perkè ogni volta ke faccio il calcolo de sto benedetto fabbisogno me dicono sempre ke in massa devo aumentarle di altre 200 300 calorie;se no il mio fabbisogno ke ho calcolato è di 2500calorie....cmq l'importate ke il conto per le pro torna...sono quelle ke incidono nell'aumentare la massa giusto?
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non proprioOriginariamente Scritto da Eden1988 Visualizza Messaggio
..anzi,non solo
Originariamente Scritto da Giammy
Originariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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veramente è l'introito calorico totale se stai in ipo anche con 4g di pro x kg nn aumenti..cmq te l'ho detto se vuoi metetrci 100 o 200 cal in + basta che lo dici, posta la dieta e ce le si piazzaOriginariamente Scritto da Eden1988 Visualizza Messaggio
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