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ciao a tutti,vorrei delle informazioni generali per iniziare una giusta e sana alimentazione e aumentare la massa magra...
Quante proteine,carboidrati e grassi devo assumere per kg nei giorni di alenamento?mentre nei giorni di riposo?
Per quanto riguarda le calorie?
grazie e buona giornata
ciao a tutti,vorrei delle informazioni generali per iniziare una giusta e sana alimentazione e aumentare la massa magra...
Quante proteine,carboidrati e grassi devo assumere per kg nei giorni di alenamento?mentre nei giorni di riposo?
Per quanto riguarda le calorie?
grazie e buona giornata
scusa dopo 2 anni di iscrizione fai ancora queste domande?
diete da zeron nn se ne fanno
in rilievo ci sono 3d che ti possono aiutare a capire il tuo fabbisogno e come impostare 1 dieta
la metà dei 3d della sezione sono diete, quindi dacci 1 occhio e vedi come sono strutturarate delle diete massa
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