Un mese di dieta metabolica

[nucleool]

Età 34 aa
Peso di partenza predieta 65 kg
attuale 62 kg BF 19.63% altezza 160 cm
Dieta in questione:dieta metabolica da 30 gg il mio fabb gg è di 2564 kcal,io sto intorno ai 1500
esempio di una giornata tipo:




Con oggi faccio 31 gg di dieta metabolica,devo fermarmi o posso continuare ancora un po??

[Pedro17]

scusa ma nn hai mai ricaricato??
a proposito quella nn è 1 metabolica, le % sono completamente sballate: grassi e pro dovrebebro essere invertiti

[nucleool]

scusa ma nn hai mai ricaricato??
a proposito quella nn è 1 metabolica, le % sono completamente sballate: grassi e pro dovrebebro essere invertiti

si questo è un esempio di una giornata tipo,ho ricaricato il sabato e la domenica
per i grassi e le pro inq uesto caso è vero,non ho ben rispetattato ma per gli altri giorni più o meno sono stato rispettivamente sui 40% e 40%(5% in più,5% in meno)
aggiorno con un altra immagine

[Pedro17]

i grassi dovrebebro essere sempre di più delle pro, cmq 1500 sono proprio pochette..a parte questo nella tua dieta mancano cibi che nella meta si usano molto (dalle carni grasse a i fomraggi stagionati) ma a parte questo se ricarichi regolarmente nn ci sono "controindicazioni" nella meta...il fatto è che dopo 1 mese a 1500 calorie rialzeri il tiro o il metabolismo ti va sotto i piedi, devi ancora sgrassare?

[nucleool]

i grassi dovrebebro essere sempre di più delle pro, cmq 1500 sono proprio pochette..a parte questo nella tua dieta mancano cibi che nella meta si usano molto (dalle carni grasse a i fomraggi stagionati) ma a parte questo se ricarichi regolarmente nn ci sono "controindicazioni" nella meta...il fatto è che dopo 1 mese a 1500 calorie rialzeri il tiro o il metabolismo ti va sotto i piedi, devi ancora sgrassare?

si lo so pedro solo che ho abbassato molto il fabbisogno solo epr togliere quella fastidiosissima pancia,ora sto meglio,infatti volevo portare le kcal a 2000(il mio fabbisogno è di 2500 circa)
no ti assicuro che di carne ne mangio molta,meno i formaggi stagionati
ma dopo un mese dici che posso continuare ancora? e per quanto se provo a rialzare il fabbisogno gg???

[Pedro17]

si lo so pedro solo che ho abbassato molto il fabbisogno solo epr togliere quella fastidiosissima pancia,ora sto meglio,infatti volevo portare le kcal a 2000(il mio fabbisogno è di 2500 circa)
no ti assicuro che di carne ne mangio molta,meno i formaggi stagionati
ma dopo un mese dici che posso continuare ancora? e per quanto se provo a rialzare il fabbisogno gg???

io te l'ho detto nn proseguirei ancora con calorie così basse

[giacomo82]

kcal troppo basse
quella non è una metabolica

[nucleool]

ma quello che volevo capire è:
se porto le Kcal a 2500 posso continuare??
o devo staccare un po??

[giacomo82]

ma quello che volevo capire è:
se porto le Kcal a 2500 posso continuare??
o devo staccare un po??

puoi pure continuare ma alza le kcal e regola meglio i macro.
almeno 60% fat
35% massimo pro
5% cho

[nucleool]

puoi pure continuare ma alza le kcal e regola meglio i macro.
almeno 60% fat
35% massimo pro
5% cho

ok perfetto!!

[Pedro17]

nn passare da 1500 a 2500 cal di botto però..

[nucleool]

nn passare da 1500 a 2500 cal di botto però..

ok grazie pedro,questa differenza la spalmerò in una settimana...va bene??

[Pedro17]

ok grazie pedro,questa differenza la spalmerò in una settimana...va bene??

anche 1 po' di più direi..io farei aumenti di 300 cal a settimana