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per l'amor di Dio ognuno ha le sue idee, non ho fatto un conto con la calcolatrice di quante pro in totale giornaliere risultano però non mi sembrano poi così eccessive
può provare a diminuire a 200, ma io non lo farei ecco
lo so che le proteine in eccesso poi si possono anche trasformare in lipidi se non vengono utilizzate ma in questo determinato caso questo ragazzo consuma veramente tanto
vabbè imho sempre
diminuire a 200?? ma hai visto che pesa 56 kg? sono quasi 4g x kg! chi se ne frega della trasformazione in lipidi...mettila da parte, una volta assunta 1 quantità ragionevole (2-2.5 x kg) quasi sicuramente a scopi anabolici nn ne userà più di proteine quindi dato che tutte le altre finirebbero x andare incontro a gluconeogenesi x trasformrsi in glucosio nn è meglio mangiare direttamente carboidrati facendo così a meno di "tirarsi dietro" scorie azotate derivate dalla conversione degli AA in zuccheri?
PRANZO
--130g di pasta con olio e grana + 120g di pollo o tacchino piu’ insalata
--100g riso piu 100 g tonno naturale
--130g di pasta integrale con olio e grana + 100g di fesa di tacchino
--150g pasta col pomodoro
--100g legumi +100g di pane
spuntino2 pre wo mela + omega3+ 3g aminoacidi ram
post wo 30g di pro + banana o uva sultanina datteri
CENA
--300g di pollo o tacchino
--300g di vitello
--300g di pesce azzurro
contorno insalata o verdure 50g di pane
prima di andare a letto 200 ml di latte o fiocchi di latte yocca
PRANZO
--130g di pasta con olio e grana + 120g di pollo o tacchino piu’ insalata
--100g riso piu 100 g tonno naturale
--130g di pasta integrale con olio e grana + 100g di fesa di tacchino
--150g pasta col pomodoro
--100g legumi +100g di pane
spuntino2 pre wo mela + omega3+ 3g aminoacidi ram
post wo 30g di pro + banana o uva sultanina datteri
CENA
--300g di pollo o tacchino
--300g di vitello
--300g di pesce azzurro
contorno insalata o verdure 50g di pane
prima di andare a letto 200 ml di latte o fiocchi di latte yocca
PRANZO
--130g di pasta con olio e grana + 120g di pollo o tacchino piu’ insalata
--100g riso piu 100 g tonno naturale
--130g di pasta integrale con olio e grana + 100g di fesa di tacchino
--150g pasta col pomodoro
--100g legumi +100g di pane i pranzi proprosti nn sono intterscambiabili
spuntino2 pre wo mela + omega3+ 3g aminoacidi ram bcaa con cibo e omega3 pre wo nn si possono vedere
post wo 30g di pro + banana o uva sultanina datteri
CENA
--300g di pollo o tacchino
--300g di vitello
--300g di pesce azzurro
contorno insalata o verdure 50g di pane
prima di andare a letto 200 ml di latte o fiocchi di latte yocca nn sono alternative
troppe proteine, alternative inesistenti e grammature mancanti..la dieta è ancora pessima imho
diminuire a 200?? ma hai visto che pesa 56 kg? sono quasi 4g x kg! chi se ne frega della trasformazione in lipidi...mettila da parte, una volta assunta 1 quantità ragionevole (2-2.5 x kg) quasi sicuramente a scopi anabolici nn ne userà più di proteine quindi dato che tutte le altre finirebbero x andare incontro a gluconeogenesi x trasformrsi in glucosio nn è meglio mangiare direttamente carboidrati facendo così a meno di "tirarsi dietro" scorie azotate derivate dalla conversione degli AA in zuccheri?
gli amino a stomaco vuoto, se vuoi usarli fai mela 60-90' prima e appena prima i bcaa
non ci siamo capiti
dicevo diminuire a 200 gr il pollo alla sera, non 200 gr di proteine giornaliere
in quella che avevo buttato giù eravamo ad occhio sui 2.5 tendente al 3
concordo pienamente sulla seconda parte del messaggio
e concordo sul fatto che l'ultima che ha postato lui non va bene
dicevo diminuire a 200 gr il pollo alla sera, non 200 gr di proteine giornaliere
in quella che avevo buttato giù eravamo ad occhio sui 2.5 tendente al 3
molto tendente a mio parere, fino a 2,5 nn dico nulla, sarei ipocrita dato che anche io sono su quella quota ma quando si arriva verso i 3 sono (sempre imho) inutile
concordo pienamente sulla seconda parte del messaggio
e concordo sul fatto che l'ultima che ha postato lui non va bene
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