dieta iperproteica

[dottorino]

ciao a tutti sto seguendo una dieta iperproteica per prendere un po di peso..sn al momento 56 kg vorrei arrivare sui 63 65..questa e la dieta

MATTINA 200 ml latte + 30G proteine

SPUNTINO 1 mela + 2g omega 3

PRANZO 100g riso piu 100 g tonno naturale
--130g pasta olio piu 100g bresaola
--100g lenticchie piu 50g pane

spuntino 30g proteine piu 100g bresaola

CENA 300g pollo vitello pesce azzurro piu insalata

prima di andare a letto 2g omega3 piu 3g aminoacidi piu un bicchiere di latte

volevo sapere se va piu o meno bene...e anche se prendere gli amino la sera visto che mi e stato consigliato cosi...ancora e la mia prima dieta che faccio quindi scusate se ho fatto macello

[giopal84]

inizia a postare l'altezza.. cmq la dieta nn mi piace.. mancano i grassi, tranne gli W3, e come cacchio fai a pesare 10gr di lenticchie??? 1 cucchiaino ti cucini!!!!

[metabolicboy]

ciao a tutti sto seguendo una dieta iperproteica per prendere un po di peso..sn al momento 56 kg vorrei arrivare sui 63 65..questa e la dieta...

MATTINA 200 ml latte + 30G proteine(la colazione e' il pasto piu' importante della giornta....io farei 300 ml latte o 250 ml latte piu' whey e metterei dei cereali integrali tipo i weetabix o i fiocchi di avena)

SPUNTINO 1 mela + 2g omega 3(omega 3 a colazione spuntino potresti lasciare anche solo la mela oppure aggiungere la bresaola meglio)

PRANZO 100g riso piu 100 g tonno naturale( fai 100 gr di riso o pasta integrale piu' un cucchiaio da minestra di olio di oliva) e metti pure una porzione di verdure
--130g pasta olio piu 100g bresaola
--10g lenticchie piu 50g pane

spuntino 30g proteine piu 100g bresaola (proteine e bresaola insieme sono due fonti proteiche messe insieme e sprecate....o prot o bresaola...lascia le proteine e aggiungi una mela o delle fette biscottate di segale le wasa per intenderci...potresti fare 4 wasa 30 gr proteine e qualche mandorla..

CENA 300g pollo vitello pesce azzurro piu insalata (se devi prendere peso lascia pure un pelo di carbo a cena tipo 50 gr di pane integrale...io ad esempio che mi alleno la sera lascio sempre 300 gr patate...quindi fai o un po' di pasta o pane integrale o patate piu' pesce piu un cucchiaio di olio di lino)

prima di andare a letto 2g omega3 piu 3g aminoacidi piu un bicchiere di latte (prima di andare a letto lascia perdere tutte ste cose...fai cosi o un vasetto di total fage zero o un vasetto di fiocchi di latte oppure proteine a rilascio lento tipo caseina)...cmq sarebbe meglio sapere i tuoi dati....

volevo sapere se va piu o meno bene...e anche se prendere gli amino la sera visto che mi e stato consigliato cosi...ancora e la mia prima dieta che faccio quindi scusate se ho fatto macello

cerca di postare i tuoi dati la bf peso e altezza...

[diavolettoroma81]

ciao a tutti sto seguendo una dieta iperproteica per prendere un po di peso..sn al momento 56 kg vorrei arrivare sui 63 65..questa e la dieta

MATTINA 200 ml latte + 30G proteine

SPUNTINO 1 mela + 2g omega 3

PRANZO 100g riso piu 100 g tonno naturale
--130g pasta olio piu 100g bresaola
--10g lenticchie piu 50g pane

spuntino 30g proteine piu 100g bresaola

CENA 300g pollo vitello pesce azzurro piu insalata

prima di andare a letto 2g omega3 piu 3g aminoacidi piu un bicchiere di latte

volevo sapere se va piu o meno bene...e anche se prendere gli amino la sera visto che mi e stato consigliato cosi...ancora e la mia prima dieta che faccio quindi scusate se ho fatto macello

Amico hai le idee un pò confuse , come ti hanno detto gli altri user postaci altre informazioni che ti riguardano

[Pedro17]

ciao a tutti sto seguendo una dieta iperproteica per prendere un po di peso..sn al momento 56 kg vorrei arrivare sui 63 65..questa e la dieta

MATTINA 200 ml latte + 30G proteine

SPUNTINO 1 mela + 2g omega 3

PRANZO 100g riso piu 100 g tonno naturale
--130g pasta olio piu 100g bresaola
--10g lenticchie piu 50g pane

spuntino 30g proteine piu 100g bresaola

CENA 300g pollo vitello pesce azzurro piu insalata

prima di andare a letto 2g omega3 piu 3g aminoacidi piu un bicchiere di latte

volevo sapere se va piu o meno bene...e anche se prendere gli amino la sera visto che mi e stato consigliato cosi...ancora e la mia prima dieta che faccio quindi scusate se ho fatto macello

proteine a gogo e basta...nn ha nè capo nè coda questa "dieta" meglio se fai 1 search e vedi come sono strutturate delle diete massa, se ne trovi 1 che possa andare bene x te postala che la si modifica in base alle tue esigenze

[metabolicboy]

ciao a tutti sto seguendo una dieta iperproteica per prendere un po di peso..sn al momento 56 kg vorrei arrivare sui 63 65..questa e la dieta

MATTINA 200 ml latte + 30G proteine

SPUNTINO 1 mela + 2g omega 3

PRANZO 100g riso piu 100 g tonno naturale
--130g pasta olio piu 100g bresaola
--10g lenticchie piu 50g pane

spuntino 30g proteine piu 100g bresaola

CENA 300g pollo vitello pesce azzurro piu insalata

prima di andare a letto 2g omega3 piu 3g aminoacidi piu un bicchiere di latte

volevo sapere se va piu o meno bene...e anche se prendere gli amino la sera visto che mi e stato consigliato cosi...ancora e la mia prima dieta che faccio quindi scusate se ho fatto macello

guarda che ti ho aggiunto possibili correzioni....leggi bene perche' non sono in neretto....anche io cmq sono dottore....

[dottorino]

altezza 1.68 peso 56 attivita svolta lunedi merco e vene muhay thay... marte giove saba pesi domenica riposo spero ke basti per le eventuali correz..per le lentic erano 100 nn 10 mi sn dimenticato uno 0...

[centos]

ciao a tutti sto seguendo una dieta iperproteica per prendere un po di peso..sn al momento 56 kg vorrei arrivare sui 63 65..questa e la dieta

MATTINA 200 ml latte + 30G proteine

SPUNTINO 1 mela + 2g omega 3

PRANZO 100g riso piu 100 g tonno naturale
--130g pasta olio piu 100g bresaola
--100g lenticchie piu 50g pane

spuntino 30g proteine piu 100g bresaola

CENA 300g pollo vitello pesce azzurro piu insalata

prima di andare a letto 2g omega3 piu 3g aminoacidi piu un bicchiere di latte

volevo sapere se va piu o meno bene...e anche se prendere gli amino la sera visto che mi e stato consigliato cosi...ancora e la mia prima dieta che faccio quindi scusate se ho fatto macello

come già detto non ha senso questa dieta, non ha senso prendere quel miscuglione li così a random prima di andare a letto
gli aminoacidi hanno una loro funzione

poi facendo thay hai bisogno anche di carburante (carbo o fat) altrimenti stramazzi a terra

prendere 8/10 kg facendo thay e mangiando così per me è impossibile


dottori? spero in legge e non nutrizionisti

[dottorino]

come già detto non ha senso questa dieta, non ha senso prendere quel miscuglione li così a random prima di andare a letto
gli aminoacidi hanno una loro funzione

poi facendo thay hai bisogno anche di carburante (carbo o fat) altrimenti stramazzi a terra

prendere 8/10 kg facendo thay e mangiando così per me è impossibile


dottori? spero in legge e non nutrizionisti

quindi quali correz devo apportare??quando devo prendere gli amino le pro e gli omega3?? cmq sn chimico

[centos]

quindi quali correz devo apportare??quando devo prendere gli amino le pro e gli omega3?? cmq sn chimico

il discorso è che a mio modesto parere va riformulata tutta la dieta, come ti diceva qualcuno prendine una in sezione massa dove ne troverai a gogo poi te la si corregge

gli aminoacidi io li prenderei prima e dopo l'allenamento anaerobico

devi però metterti in testa chè durissima prendere 10 kg di massa pulita per uno che fa solo BB da natural quindi solo allenamento anaerobico

uno che come te fa tre giorni alla settimana di allenamento aerobico si mangia tutta la massa magra
il vs sport è molto pesante ma ti permette di mangiare anche tanto bruciando

ergo tu devi mangiare (pulito) come un facchino dopo una giornata di 12 ore lavorative per mettere su un po di muscoli

altro che 1 mela o 100 gr di pasta
e abbinamenti come bresaola+pro non ha senso, sono proteine condite con proteine

[Pedro17]

quindi quali correz devo apportare??quando devo prendere gli amino le pro e gli omega3?? cmq sn chimico

cominciai dare 1 occhio alle prime correzioni di metabolicboy nel primo post e a fare 1 search e vedi di rimettere 1 po' a posto la dieta poi ripostala con le correzioni pensate

[dottorino]

ok allora vedo se trovo qualcosa e ricomincio..a farla..nn essendo molto esperto e all'inizio devo andare per tentativi..

[centos]

ok allora vedo se trovo qualcosa e ricomincio..a farla..nn essendo molto esperto e all'inizio devo andare per tentativi..

c'è una sezione massa
guarda li ci sono mille tipi di dieta

non è per cattiveria che non ti viene data una dieta da zero è perchè è vietato da regolamento

[giopal84]

la sezione massa è x le schede.. continua qui

search dieta massa

[giacomo82]

inizia a postare l'altezza.. cmq la dieta nn mi piace.. mancano i grassi, tranne gli W3, e come cacchio fai a pesare 10gr di lenticchie??? 1 cucchiaino ti cucini!!!!