problema per strutturare dieta massa!!!

[peppe999r]

se devi mangiare fuori x lavoro cerca di regolarti come hai detto...d'altronde se nn hai scelta...cmq dalle foto direi che nn puoi lamentarti

come da foto ci sto quando mi asciugo per l'estate pero' si e' vero piu' di tanto non ingrasso..

e' solo che quando mangio male poi mi sento pesante facico piccoli "ruttini" e mi si rovina l'appetito per gli spuntini.... infatti dovro' limitarmi....!!!!

ed abbuffarmi solo con i miei piatti preferiti!

[Pedro17]

come da foto ci sto quando mi asciugo per l'estate pero' si e' vero piu' di tanto non ingrasso..

e' solo che quando mangio male poi mi sento pesante facico piccoli "ruttini" e mi si rovina l'appetito per gli spuntini.... infatti dovro' limitarmi....!!!!

ed abbuffarmi solo con i miei piatti preferiti!

ottima soluzione

[peppe999r]

sono tornato da poco da una cena fuori con la mia cliente.... misto salumi e formaggi tagliattelle funghi porcini tagliata manzo con contorno patate vino dolce della casa caffe !!!!!!!!!
domani a pranzo invece rimaniamo a casa e cucina lei ed e' quasi peggio...

mi sa che non faccio il prenanna..........

[Pedro17]

sono tornato da poco da una cena fuori con la mia cliente.... misto salumi e formaggi tagliattelle funghi porcini tagliata manzo con contorno patate vino dolce della casa caffe !!!!!!!!!
domani a pranzo invece rimaniamo a casa e cucina lei ed e' quasi peggio...

mi sa che non faccio il prenanna..........

azz che magnata...nn catabolizzerai a meno di "aerobica" in compagnia della cliente

[peppe999r]

azz che magnata...nn catabolizzerai a meno di "aerobica" in compagnia della cliente

no dai ha 58 anni ed e' una persona nobile moooolto importante e potente!!!!! sono 8-10 giorni al mese x 24ore la sua guardia del corpo personale se ci provassi ovviamente per soldi la posta in gioco sarebbe mooolto alta e se qualcosa andasse storto mi rovinerei con le mie mani!!!!!!!

anche perche' buona parte del mio stipendio viene da li....

ovvio ho altri servizi che faccio pero' sarebbe veramente un peccato rovinare tutto........

capisci perche' adesso per il mangiare quei giorni va cosi io mangio sempre con lei pranzo e cena, mai sia mi rifiutassi di mangiare con lei anche dentro casa o mangiare cose diverse si offenderebbe per lei MANGIARE E BERE e' un rito!!!!!!!! quindi.........

tornando nel 3d ho notato che per salire di peso devo mangire "sporco" se io per assurdo mangiassi tutti i giorni pulito(cosa mai fatta) credo proprio non salirei di peso dovrei mangiare troppo e non me ne va... infatti i giorni che non sgarro (pur assumendo 3000kcsl) quasi che mi sgonfio dalle abbuffate

[Pedro17]

no dai ha 58 anni ed e' una persona nobile moooolto importante e potente!!!!! sono 8-10 giorni al mese x 24ore la sua guardia del corpo personale se ci provassi ovviamente per soldi la posta in gioco sarebbe mooolto alta e se qualcosa andasse storto mi rovinerei con le mie mani!!!!!!!

anche perche' buona parte del mio stipendio viene da li....

ovvio ho altri servizi che faccio pero' sarebbe veramente un peccato rovinare tutto........

capisci perche' adesso per il mangiare quei giorni va cosi io mangio sempre con lei pranzo e cena, mai sia mi rifiutassi di mangiare con lei anche dentro casa o mangiare cose diverse si offenderebbe per lei MANGIARE E BERE e' un rito!!!!!!!! quindi.........

tornando nel 3d ho notato che per salire di peso devo mangire "sporco" se io per assurdo mangiassi tutti i giorni pulito(cosa mai fatta) credo proprio non salirei di peso dovrei mangiare troppo e non me ne va... infatti i giorni che non sgarro (pur assumendo 3000kcsl) quasi che mi sgonfio dalle abbuffate

x la cleinte scherzavo...x gli sgarripuò addirittura darsi che necessiti + di 3000 calorie e con i pasti liberi arrivi a quella quota

[peppe999r]

x la cleinte scherzavo...x gli sgarripuò addirittura darsi che necessiti + di 3000 calorie e con i pasti liberi arrivi a quella quota

ma se per esempio... mangio 21 giorni al mese 3000 kcal e per crescere mene servono 3100, e le supero solo 10 gg al mese cresco? lo so sebra una domanda stupida e semplicistica ma capisci il concetto....?

cioe devo essere per forza ogni giorno in iper kcal?

[Pedro17]

ma se per esempio... mangio 21 giorni al mese 3000 kcal e per crescere mene servono 3100, e le supero solo 10 gg al mese cresco? lo so sebra una domanda stupida e semplicistica ma capisci il concetto....?

cioe devo essere per forza ogni giorno in iper kcal?

il nostro corpo nn ragiona in giorni o ore ma sul lungo periodo, se il tuo fabbisogno settimanale è 2000 calorie x 7gg (esmpio) = 14000 caloire e tu ne introduci x i primi 5gg 800 arrivando a 3200 e negli ultimi 2 altre 14000 arrivi a 1 totale di 17200 maggiori del fabbisogno e quindi crescerai di peso
nn so se ho reso l'idea

[peppe999r]

il nostro corpo nn ragiona in giorni o ore ma sul lungo periodo, se il tuo fabbisogno settimanale è 2000 calorie x 7gg (esmpio) = 14000 caloire e tu ne introduci x i primi 5gg 800 arrivando a 3200 e negli ultimi 2 altre 14000 arrivi a 1 totale di 17200 maggiori del fabbisogno e quindi crescerai di peso
nn so se ho reso l'idea

beme hai reso perfettamente l'idea......

quindi come unica verifica controllero' l'aumento di peso quest'anno voglio crescere ho gia' buttato gli ultimi 3 anni dietro alla def.. e una quasi def anche durante l'anno (grosso errore) infatti non crecevo piu'!!ma rimediero'

in 2 week ho preso 2,5 kg ma e' solo il rebound post estivo... come deve essere una salita di peso che mi permetta di crescere durante l'anno su un fisico tipo il mio? es. che so 500g al mese? di piu' e solo ciccia? calcola che sono 10 anni che mi alleno quindi non e' che abbia ancora tutto sto margine!

[Pedro17]

beme hai reso perfettamente l'idea......

quindi come unica verifica controllero' l'aumento di peso quest'anno voglio crescere ho gia' buttato gli ultimi 3 anni dietro alla def.. e una quasi def anche durante l'anno (grosso errore) infatti non crecevo piu'!!ma rimediero'

in 2 week ho preso 2,5 kg ma e' solo il rebound post estivo... come deve essere una salita di peso che mi permetta di crescere durante l'anno su un fisico tipo il mio? es. che so 500g al mese? di piu' e solo ciccia? calcola che sono 10 anni che mi alleno quindi non e' che abbia ancora tutto sto margine!

rimango sempre dell'idea che nn si possa quantificare 1 cosa del genere..anche perchè dipende molto da soggettività/anzianità di allenamento ecc..

[peppe999r]

rimango sempre dell'idea che nn si possa quantificare 1 cosa del genere..anche perchè dipende molto da soggettività/anzianità di allenamento ecc..

infatti....... era la domanda da 1 milione!!!

intanto mangiero' piu' che a sufficenza...

[Pedro17]

infatti....... era la domanda da 1 milione!!!

intanto mangiero' piu' che a sufficenza...

, inoltre come hai detto tu più si va avanti e la condizione e migliore e + è difficle incrementare massa magra