Salve ragazzi ho dei dubbi sulla mia scheda non so cosa inserie nel pre wo e nel post
Colazione 6.20
250ml albumi d'uovo
300ml latte
8 fette biscottate(a 6 già sono pieno
)
Spuntino 10-11
Panino(70-80gr) con 100gr tonno/80 bresaola/80gr cotto/80gr crudo/80gr fesa
Pranzo 13-14
100gr di pasta condita semplicemente se no 70gr
120g carne bianca/120gr affettati magri(come spuntino)/120gr pesce
verdura 120gr
1 cucchiaio di EVO
Pre Wo 5
15gr frutta secca
50gr pane
50gr affettai ecc
Post Wo 8-9
1 banana
Cena 9.30
Panino 70gr
120gr verdura con 1 cucchiaio EVO
120gr carne ecc ecc
Pre nanna 11
50gr parmiggiano
mi domando nei giorni che non ho allenamento???
Il pre e il post WO sono buoni!?
Alto 1.81
Peso 81
Dieta di massa
Fatemi sapere grazie![Tumb](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/xyxthumbs.gif)
Colazione 6.20
250ml albumi d'uovo
300ml latte
8 fette biscottate(a 6 già sono pieno
![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
Spuntino 10-11
Panino(70-80gr) con 100gr tonno/80 bresaola/80gr cotto/80gr crudo/80gr fesa
Pranzo 13-14
100gr di pasta condita semplicemente se no 70gr
120g carne bianca/120gr affettati magri(come spuntino)/120gr pesce
verdura 120gr
1 cucchiaio di EVO
Pre Wo 5
15gr frutta secca
50gr pane
50gr affettai ecc
Post Wo 8-9
1 banana
Cena 9.30
Panino 70gr
120gr verdura con 1 cucchiaio EVO
120gr carne ecc ecc
Pre nanna 11
50gr parmiggiano
mi domando nei giorni che non ho allenamento???
Il pre e il post WO sono buoni!?
Alto 1.81
Peso 81
Dieta di massa
Fatemi sapere grazie
![Tumb](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/xyxthumbs.gif)
![Tumb](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/xyxthumbs.gif)
Commenta