io la dieta e l'allenamento

[Pedro17]

se compro le whey quanti grammi dovrei assumerne al mattino??e con quanta acqua??poi basta shekerarlo?

acqua o latte..x la quantità in base a quelle della dieta...

[Michael92]

solitamente con 30g di whey almeno 250ml di acqua ma dipende..cioè l impo è k si sciolgano poi se vuoi diluirle di piu scelta tua...cmq si basta shakerare il tutto...

[LOTTAVONANO]

vi ringrazio colleghi cmq oggi mi è capitato di non avere carne in frigo ...xkè mamma si è dimentikata ci comprarla in questo caso... posso sostuire cn delle whey(30-40gr) piu 100gr di pasta?

[Pedro17]

vi ringrazio colleghi cmq oggi mi è capitato di non avere carne in frigo ...xkè mamma si è dimentikata ci comprarla in questo caso... posso sostuire cn delle whey(30-40gr) piu 100gr di pasta?

sì anche se è meglio farlo solo in casi di emergenza (tipo niente carne/pesce/affettati/uova) dato che almeno ai pasti principali meglio il solido

[LOTTAVONANO]

ngiorno!!facendo un calcolo,se mangio 150g di carne e 200 graMMI DI pesce al giorno arrivo a circa 75g-80 gr di proteine giusto??se assumo anke 30 gr di whey arrivo a piu di 100g.ora visto ke il mio peso è di 58kg e ho letto che x ki si allena in palestra è consigliato circa 1.5 gr x kili di peso corporeo e quindi nel mio caso 90gr circa...è giusto assumerne piu di 100?se faccio massa è giusto kosi?

[Michael92]

sbagli..devi stare teoricamente tra le 2 e le 2,5 x kg..ma è tt relativo nn esiste una vera regola ne una vera quantità..c sn bb k assumono quantità ank superiori a qst

[LOTTAVONANO]

..... ok

[LOTTAVONANO]

la sera sono meglio 150 gr di carne o 200 gr di pesce(magari è piu leggero)??sia nei giorni di allenamento,sia quelli di nn allenamento..cambia qualkosa?

[Pedro17]

la sera sono meglio 150 gr di carne o 200 gr di pesce(magari è piu leggero)??sia nei giorni di allenamento,sia quelli di nn allenamento..cambia qualkosa?

mangia quello che ti piace

[LOTTAVONANO]

ho letto che le optimun nutrition whey sono ottime come qualità/prezzo;il barattolo è da 943 gr però usandone 30 grammi al di' li finirei in un mese e purtroppo non ho tanti soldi da spendere essendo anckora studente dunque potrei usarli solo nei giorni di allenmento + la domenika,quindi 120gr a settimana??avrebbe senso?almeno mi durano quasi 2 mesi e avrei modo di dividere la spesa in 2 mesi!!ovviamente negli altri giorni cerco di mangiare piu proteine solide

[Pedro17]

ho letto che le optimun nutrition whey sono ottime come qualità/prezzo;il barattolo è da 943 gr però usandone 30 grammi al di' li finirei in un mese e purtroppo non ho tanti soldi da spendere essendo anckora studente dunque potrei usarli solo nei giorni di allenmento + la domenika,quindi 120gr a settimana??avrebbe senso?almeno mi durano quasi 2 mesi e avrei modo di dividere la spesa in 2 mesi!!ovviamente negli altri giorni cerco di mangiare piu proteine solide

le pro in polvere sono "integratori" questo vuol dire che pottresti benissimo farne a meno quindi è ovvio che la risposta è che puoi usarle quando vuoi sostituendole con cibo solido le altre volte (me senza lasciare senz apro pasti in cui dovresti assumerne)

[LOTTAVONANO]

daccordo

[Pedro17]

daccordo

[LOTTAVONANO]

stamattina mi sn arrivate le whey...ma pensavo di trovarci un misurino dentro...come mai nn cè?come faccio a misurare?

[ale88]

stamattina mi sn arrivate le whey...ma pensavo di trovarci un misurino dentro...come mai nn cè?come faccio a misurare?

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