Per il Pre.Nanna

**giacomo82** · 13-09-2009, 15:05:13

Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio

Abbiamo cercato insieme una dieta ideale per la massa; il tutto mi piace ma c'è un unico e solo problema...
Per il Pre.Nanna mi rimane da mangiare solo il Parmiggiano...

Ecco il tutto:
-Colazione:
Tazza d'aranciata / pera
Bicchiere di Latte
5/6 fette biscottate + marmellata
-Spuntino:
80Gr pane + 80Gr prosciutto
20Gr frutta secca
-Pranzo:
100Gr pasta [bianca o pomodoro]
150Gr tacchino/pollo/vitello o 200Gr pesce
-Spuntino:
Come colazione
-Cena:
allenato: 100Gr riso/pasta [bianca/pomodoro] + 150 Gr carne/200Gr pesce + olio
non allenato: 80 Gr riso/pasta + insalata
-Pre.Nanna:
200Gr fiocchi [non me piacciono] / altra opzione già provata che non me piace / parmiggiano 20 Gr [questo va bene, ma faccio solo parmiggiano per il resto della dieta o posso integrare con qualcosa la sera

]
Mi servirebbe questa mano, grazie

parmiGiano

**Alw** · 13-09-2009, 15:12:14

Scusa... Da noi è con due G...

[dialetto balordo

]

***termosimone86*** · 13-09-2009, 15:20:40

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Abbiamo cercato insieme una dieta ideale per la massa; il tutto mi piace ma c'è un unico e solo problema...
Per il Pre.Nanna mi rimane da mangiare solo il Parmiggiano...

Ecco il tutto:
-Colazione:
Tazza d'aranciata / pera
Bicchiere di Latte
5/6 fette biscottate + marmellata
-Spuntino:
80Gr pane + 80Gr prosciutto
20Gr frutta secca
-Pranzo:
100Gr pasta [bianca o pomodoro]
150Gr tacchino/pollo/vitello o 200Gr pesce
-Spuntino:
Come colazione
-Cena:
allenato: 100Gr riso/pasta [bianca/pomodoro] + 150 Gr carne/200Gr pesce + olio
non allenato: 80 Gr riso/pasta + insalata
-Pre.Nanna:
200Gr fiocchi [non me piacciono] / altra opzione già provata che non me piace / parmiggiano 20 Gr [questo va bene, ma faccio solo parmiggiano per il resto della dieta o posso integrare con qualcosa la sera

]
Mi servirebbe questa mano, grazie

le Caseine?

**Alw** · 13-09-2009, 15:22:17

Originariamente Scritto da termosimone86 Visualizza Messaggio

le Caseine?

Sarebbero?

**Manx** · 13-09-2009, 15:27:15

proteine in polvere totali, non whey. Oppure salta il pre-nanna e via. non si crepa.

**Alw** · 13-09-2009, 15:43:15

No volevo mangiare anche nel Pre.Nanna...

Nono volevo prendere polveri di nessuna sorta; che altre soluzioni non ci siano?

**ale88** · 13-09-2009, 15:52:23

Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio

No volevo mangiare anche nel Pre.Nanna...

Nono volevo prendere polveri di nessuna sorta; che altre soluzioni non ci siano?

puoi prendere una qualunque fonte proteica e "rallentarla" cn i grassi...
oppure fiocchi di latte,grana...

**Alw** · 13-09-2009, 15:56:50

Potrei anche mangiare quel po' di grana e un po' di frutta [tipo una mela / pera] per rallentare o ci vuole qualcosa di più specifico?

***zajka*** · 13-09-2009, 15:57:35

Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio

puoi prendere una qualunque fonte proteica e "rallentarla" cn i grassi...
oppure fiocchi di latte,grana...

ha appena detto che i fiocchi non gli piacciono e il cerca un'alternativa al grana/parmigiano.

Alw, 20g di parmigiano sono 6g di pro, mentre 2etti di fiocchi ne apportano ben 26,in media. Come vedi, non sono due quantità equivalenti. fai una ricerca con la parola "prenanna" e troverai tante soluzioni quante vuoi. Io,personalmente, ti consiglierei un total 0% con tic e delle casine amalgamate dentro: è delizioso, saziante e qulitativamente è un'ottimo prenanna

**supersalvo** · 13-09-2009, 15:57:52

Originariamente Scritto da ale88 Visualizza Messaggio

puoi prendere una qualunque fonte proteica e "rallentarla" cn i grassi...
oppure fiocchi di latte,grana...

oppure ci sarebbe il quark 0fat della linessa...è un formaggio spalmabile con valori simili ai fiocchi...anche se secondo me è un pò pesantuccio da digerire la sera...

**ale88** · 13-09-2009, 15:58:29

Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio

Potrei anche mangiare quel po' di grana e un po' di frutta [tipo una mela / pera] per rallentare o ci vuole qualcosa di più specifico?

x rallentarle servono i grassi...

***zajka*** · 13-09-2009, 15:59:41

Originariamente Scritto da Alw Visualizza Messaggio

Potrei anche mangiare quel po' di grana e un po' di frutta [tipo una mela / pera] per rallentare o ci vuole qualcosa di più specifico?

la frutta è una fonte di carbo, cosa vuoi rallentare con una mela?

Si intende l'assunzione di una fonte di grassi al fine di rallentare l'assorbimento delle proteine derivanti da una fonte proteica magra come carne/affettato.