addome piatto

[Shpal]

quindi dovrei anche iscrivermi in pale??...

cmq:

mangio solo carne...
la pasta con dei pelati normali,avvolte cn ragu...
verdura nnt...
e lo spuntino nada xke lavoro

[luna80]

si, se ti iscrivi in palestra potresti migliorare notevolmente! ma veniamo alla dieta...

-bicchiere di latte+cereali (un pugno) nn sò qnt potrebbe essere
250ml latte ps+60g cereali+80g affettato magro

Pranzo:

- 150 gr...Pasta al sugo+100 gr di carne /o pasta con legumi / o solo carne
100g pasta in bianco o con sugo semplice (pomodoro)+150g carne /200g pesce magri+verdura+2C olio evo

Cena:

- 100 gr Carne e avvolte pasta...xò di solito uscivo cn amici e potevo mangiare pizza e schifezze simili,cosa che ora stò abbolendo...
50g pane integrale+150g carne/200g pesce magri+verdura+2C olio evo

ecco...questa sopra è la dieta che ti proporrei io...impara a pesare le cose

[Shpal]

grz luna!
xò se faccio già muhay...e lavoro...iscrivendomi in plae dovrei rinunciare alla muhay...non si potrebbe eliminare cn l'allenamento che già sostengo?? ovviamente nn e pesistica xò...

[luna80]

quante volte a week fai muhay? si possono far convivere le due cose...volendo.

[Shpal]

3 vlt alla sett...sl che poi arriverei sfinito a lavoro...anche xke fò il magazziniere

[Shpal]

??

[luna80]

cosa vuoi ancora sapere? pensavo il discorso fosse chiuso...

se più di così non puoi fare che altro posso dirti?

[Shpal]

ah ma volevo saxe se tengo la dieta anke sl facendo muhay

[luna80]

secondo te?

[Shpal]

si..? :P

[luna80]

...eh beh...non vedo perchè non dovresti.

[Shpal]

luna volevo sl capire dato ke stà pancetta mi dà veramente fastidio^^ grazie cmq di tutto

anche x la pazienza!!

[BodySummer]

Ho aperto un post simile..me ne rendo conto adesso.
La mia situazione è simile alla tua.
Da un lato comprendo che non si possa eliminare quella pancettina bassa(centrale) se non si ha anche una buona massa magra ma dall'altra penso anche ai classici bambini di 10 anni in spiaggia che sono senza un grammo di muscolo e hanno la tartaruga a vista.
Allora mi convinco che salendo su con gli anni il grasso si accumula propio "li".