Dieta ipocalorica anche nel periodo di forza?

[Pedro17]

la roba da mangiare si pesa...ecco cm fai a sapere quanti sono 20 o 80g
x arrivare al tuo obbiettivo nn smetterò mei di dirti che prima di ingrossare devi sgrassare o viceversa perchè fare le cose insieme è impossibile, anche ame piacere bbe essere grosso e definito che te credi?

[m@x-84]

la roba da mangiare si pesa...ecco cm fai a sapere quanti sono 20 o 80g
x arrivare al tuo obbiettivo nn smetterò mei di dirti che prima di ingrossare devi sgrassare o viceversa perchè fare le cose insieme è impossibile, anche ame piacere bbe essere grosso e definito che te credi?

Gli 80gr li peso facilmente ma i 20gr un pò meno

Forse mi spiego male:
io voglio come prima cosa DEFINIRMI o meglio SGRASSARMI!
Poi se prima del periodo di definizione pre-estate avrò la possibilità di fare qualche mese di allenamento per mettere qualche Kg di massa: ben venga ma ADESSO la priorità rimane quella di dimagrire senza tuttavia perdere quel poco di massa magra che ho costruito in questi anni!!

Adesso mi sorge un dubbio:
la dieta postata da me e sistemata da voi, va bene per dimagrire se abbinata a 4 giorni di allenamento intenso con i pesi + 30min attività aerobica al mattino o post. w.o.?
Devo fare l'attività aerobica ogni giorno?
O bastano 2 volte a settimana?

GRAZIE

PS: mi aiuterò con gli integratori (proteine, bcaa, alc, zma e multivitaminico )

[Pedro17]

Gli 80gr li peso facilmente ma i 20gr un pò meno

bah nn mi sembra così complicato, se la lancetta segna 80 segna anche 20..se no comprati 1 bilancia elettronica

Forse mi spiego male:
io voglio come prima cosa DEFINIRMI o meglio SGRASSARMI!
Poi se prima del periodo di definizione pre-estate avrò la possibilità di fare qualche mese di allenamento per mettere qualche Kg di massa: ben venga ma ADESSO la priorità rimane quella di dimagrire senza tuttavia perdere quel poco di massa magra che ho costruito in questi anni!!

bene allora adesso si ragiona

Adesso mi sorge un dubbio:
la dieta postata da me e sistemata da voi, va bene per dimagrire se abbinata a 4 giorni di allenamento intenso con i pesi + 30min attività aerobica al mattino o post. w.o.?
Devo fare l'attività aerobica ogni giorno?
O bastano 2 volte a settimana?
intanto hai 1 scheda deguata? ti direi di chiedere consiglio in sezione allenamento, alla dieta da def si deve anche adattare 1 scheda di 1 certo tipo altrimenti i muscoli che hai te li bruci e tu devi puntatre a mantenerli; l'aerobica puoi farla al mattino a dg1 o post wo(in def preferirei la 1^ opzione) 2-3 volte a settimana

GRAZIE

PS: mi aiuterò con gli integratori (proteine, bcaa, alc, zma e multivitaminico )

nnpensare siano polvere magica, prima di tutto vengono costanza nella dieta e nella'allenamento

[m@x-84]

nnpensare siano polvere magica, prima di tutto vengono costanza nella dieta e nella'allenamento

si quello è sicuro, anzi io sono uno scettico sul discorso integratori e questa volta avrò la risposta definitiva (almeno per quanto riguarda il mio fisico).

In passato ho solo usato proteine e bcaa e devo dire che non ho mai riscontrato benefici tangibili...
questa volta sto esagerando (prendere tutta quella roba insieme per me è esagerare) per vedere se avrò o meno un aiuto da queste polveri!
Se non vedrò nulla nemmeno questa volta dirò addio all'integrazione alleggerendo il portafogli

[Pedro17]

si quello è sicuro, anzi io sono uno scettico sul discorso integratori e questa volta avrò la risposta definitiva (almeno per quanto riguarda il mio fisico).

In passato ho solo usato proteine e bcaa e devo dire che non ho mai riscontrato benefici tangibili...
questa volta sto esagerando (prendere tutta quella roba insieme per me è esagerare) per vedere se avrò o meno un aiuto da queste polveri!
Se non vedrò nulla nemmeno questa volta dirò addio all'integrazione alleggerendo il portafogli

dalle proteine che beneficio vorresti avere scusa? è come mangiare normalmente..x i bcaa beh dovrebbero evitare il catabolismo ed attivare la sintesi proteica post allenamento

[m@x-84]

dalle proteine che beneficio vorresti avere scusa? è come mangiare normalmente..x i bcaa beh dovrebbero evitare il catabolismo ed attivare la sintesi proteica post allenamento

Certo in effetti hai ragione...forse mi lascio impressionare da alcuni compagni di allenamento che quando prendono i bcaa sentono la differenza sotto ai pesi...ioo purtroppo no, o almeno no con 1gr ogni 10Kg...vi farò sapere come andrà con 2gr

[Pedro17]

Certo in effetti hai ragione...forse mi lascio impressionare da alcuni compagni di allenamento che quando prendono i bcaa sentono la differenza sotto ai pesi...ioo purtroppo no, o almeno no con 1gr ogni 10Kg...vi farò sapere come andrà con 2gr

pre epost 2g ogni 10 kg?...altro che portafoglio leggero...

[spot86]

dalle proteine che beneficio vorresti avere scusa? è come mangiare normalmente..x i bcaa beh dovrebbero evitare il catabolismo ed attivare la sintesi proteica post allenamento

danno anche 'carica'

[Pedro17]

danno anche 'carica'

se intendi i bcaa è vero anche se x molti questo effetto rimane 1 mistero a meno di assumere dosi cavalline (a quanto ho sentito), personalmente 1 differenza l'ho trovata in fatto di lucidità quando l'allenamento inizia a essere verso la fine e inizia quella "voglia di doccia" che fa distrarre

[m@x-84]

pre epost 2g ogni 10 kg?...altro che portafoglio leggero...

Visto che in passato ho provato 1g ogni 10Kg e non sentivo nessun effetto benevolo, vediamo che succede così!

[m@x-84]

se intendi i bcaa è vero anche se x molti questo effetto rimane 1 mistero a meno di assumere dosi cavalline (a quanto ho sentito), personalmente 1 differenza l'ho trovata in fatto di lucidità quando l'allenamento inizia a essere verso la fine e inizia quella "voglia di doccia" che fa distrarre

Vedremo...

[Pedro17]

Visto che in passato ho provato 1g ogni 10Kg e non sentivo nessun effetto benevolo, vediamo che succede così!

Vedremo...

borsello tuo scelte tue