allenamento per la forza...che tipo di dieta utilizzare?

[Argento_vivo]

Nel mio ciclo di forza sto usando queste quantità di macronutrienti:

200 g Cho
190-180 g Pro ( Comprese anche quelle di origine vegetale)
100 g fat

Un totale di 2500 kcal giornaliere
Il mio peso è 72 kg per 175 cm.

Io penso che una quantità maggiore di grassi, in un ciclo di forza con soli multiarticolari, sia ottima. Un pò seguendo la linea di pensiero della dieta di Di Pasquale.

[Theycallmechobo]

Nel mio ciclo di forza sto usando queste quantità di macronutrienti:

200 g Cho
190-180 g Pro ( Comprese anche quelle di origine vegetale)
100 g fat

Un totale di 2500 kcal giornaliere
Il mio peso è 72 kg per 175 cm.

Io penso che una quantità maggiore di grassi, in un ciclo di forza con soli multiarticolari, sia ottima. Un pò seguendo la linea di pensiero della dieta di Di Pasquale.

Va benissimo come base di partenza

[Argento_vivo]

Va benissimo come base di partenza

Poi quando entro in massa pura, aumento le quantità di cho e tolgo una 20ina di grammi di fat. Tenendomi sempre sulle 2500 kcal giornaliere.
Poi durante l'anno, gioco sull'aumento di carbo e grassi, per arrivare gradualmente a 3500 kcal.

[Theycallmechobo]

Poi quando entro in massa pura, aumento le quantità di cho e tolgo una 20ina di grammi di fat. Tenendomi sempre sulle 2500 kcal giornaliere.
Poi durante l'anno, gioco sull'aumento di carbo e grassi, per arrivare gradualmente a 3500 kcal.

E' una strategia sensata...la dieta segue l'allenamento e viceversa...sempre.

[Pedro17]

Nel mio ciclo di forza sto usando queste quantità di macronutrienti:

200 g Cho
190-180 g Pro ( Comprese anche quelle di origine vegetale)
100 g fat

Un totale di 2500 kcal giornaliere
Il mio peso è 72 kg per 175 cm.

Io penso che una quantità maggiore di grassi, in un ciclo di forza con soli multiarticolari, sia ottima. Un pò seguendo la linea di pensiero della dieta di Di Pasquale.

è 1 ottima strategia imho