Aiuto Dieta Massa

[overkill22]

Durante l'estate ho seguito una dieta low carb, fatto corsa ed un po' di pesi.
Ora, con l'arrivo dell'inverno, mi sarà sempre piu difficile fare queste ultime due cose.
Per mettere massa nei posti giusti che devo fare?
Quale dieta posso seguire?
Qui trovate un po' di mie informazioni http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...verkill22.html

Grazie!

[ale88]

posta qua cm mangi adesso...
anche i tuoi dati...

[Pedro17]

fai 1 bel search x vedere cm sono impostate le diete massa suggerisco

[overkill22]

quello che mangio lo si puo trovare nel mio diario, diciamo che cerco di mangiare petto di pollo ai ferri e quando sono all'estero lo alterno con una bistecca di manzo....

[Pedro17]

quello che mangio lo si puo trovare nel mio diario, diciamo che cerco di mangiare petto di pollo ai ferri e quando sono all'estero lo alterno con una bistecca di manzo....

cioè mangi solo carne? cmq posta qui tutto dati/obbiettivi e giornata alimentare

[Michael92]

e il pesce gli albumi gli affettati pasta riso pane ecc ecc ecc dove li lasci?!! scusa ma detto così sembra k tu mangi solo petto di pollo ai ferri e manzo..lista il tutto meglio nel dettaglio..

[overkill22]

e il pesce gli albumi gli affettati pasta riso pane ecc ecc ecc dove li lasci?!! scusa ma detto così sembra k tu mangi solo petto di pollo ai ferri e manzo..lista il tutto meglio nel dettaglio..

si perchè lavoro sempre all'estero e sono sempre in hotel, e le uniche cose che hanno sempre sono il petto di pollo e la bistecca di manzo...

questa è la dieta che sto seguendo da qualche mese:

Dieta:

colazione:
2 uova sode (solo albume)
1 yogurt + 4 fette biscottate con marmellata
2 tazze tisana/the verde

oppure

1 yogurt + all bran*

spuntino mattino:
frutto**

pranzo:
pollo ai ferri + evo + patate saltate

oppure

70gr pasta + 80gr tonno + evo*

spuntino pomeriggio:
frutto**

cena:
carne di manzo + evo + patate saltate

oppure

pollo ai ferri + evo + patate saltate*

* nei giorni in cui sono in Italia, tendenzialmente il week end
** lo spuntino lo salto spesso


A volte a pranzo mangio 70-80 gr di pasta con 1 scatoletta di tonno, ultimamente mi sono un po' lasciato andare e a cena qualche volta prendevo pizza...
Il mio problema è che non mangio nessuna verdura.

Seguendo questa dieta ho perso 7 chili, ora vorrei metterli su ma nei punti giusti, mi accorgo che quando mangio pasta o pane o cmq esagero a mangiare, mi sento sempre il "pancione" per un paio di giorni...

ripeto, dal lun al ven sono all'estero, quindi no pesce, pasta e riso. il we sono a casa e volendo posso farmi queste cose da solo.

[mar1989]

1) non ci sono le quantità
2) a me sembra piu' una dieta per dimagrire la pasta a pranzo solo 70 gr ?

[overkill22]

infatti questa è quella che ho seguito fin'ora ed era per dimagrire, o meglio, per far calare la pancia, ora vorrei mettere su un po' di massa, possibilmente evitando di rimettere il tutto in zona addominali...le quantità non le ho ne le posso richiedere, mangiando sempre in ristoranti...

[Skelotto]

Il mio problema è che non mangio nessuna verdura.

Seguendo questa dieta ho perso 7 chili, ora vorrei metterli su ma nei punti giusti, mi accorgo che quando mangio pasta o pane o cmq esagero a mangiare, mi sento sempre il "pancione" per un paio di giorni...( questo sarà probabilmente dovuto al fatto che è da troppo che non li inserisci nella dieta...)

ripeto, dal lun al ven sono all'estero, quindi no pesce, pasta e riso. il we sono a casa e volendo posso farmi queste cose da solo.

ma come si può fare una dieta a queste condizioni...nemmeno l enigmista...

[overkill22]

ma come si può fare una dieta a queste condizioni...nemmeno l enigmista...

beh dai, nulla è impossibile

[gianluca91]

ma come si può fare una dieta a queste condizioni...nemmeno l enigmista...

forse lui si

[Pedro17]

nn ho capito perchè nn mangi pasta all'estero o riso...nn dirmi che nn ne hanno....

[overkill22]

nn ho capito perchè nn mangi pasta all'estero o riso...nn dirmi che nn ne hanno....

1) 0 risoranti hanno riso
2) 1 ristorante su 5 ha la pasta
3) di quei pochi ristoranti che fanno pasta se ne salva 1 su 3
4) di quei pochi ristoranti che si salvano e fanno una pasta decente, tutti hanno sughi pesantissimi con salse e salsine (la panna è quasi sempre presente)
5) ho seguito una dieta low carb fino ad ora, quindi non ho mai mangiato nè pane nè pasta, a parte qualche volta a casa mia, 70-80 grammi

[Pedro17]

pane esiste in quei risotranti? patate?