Dieta da valutare

**Skelotto** · 12-09-2009, 03:02:01

la dieta secondo me è buona...sposterei solo i carbo che hai cena nel postwo, e la mozzarella non la utilizzeri a cena...
tuttavia se la bf è il 15% ti consiglierei un approccio un pò più soft...

**Don Rafel** · 12-09-2009, 03:28:18

Secondo me dovresti aggiungere un bel pò di frutta....

**Manx** · 12-09-2009, 10:02:58

Originariamente Scritto da Don Rafel Visualizza Messaggio

Secondo me dovresti aggiungere un bel pò di frutta....

dopo aver visto la tua dieta scandalosa che hai postato questa notte...non darei consigli

**luna80** · 12-09-2009, 10:07:35

Originariamente Scritto da Don Rafel Visualizza Messaggio

Secondo me dovresti aggiungere un bel pò di frutta....

e su che base fonderesti questo consiglio?

la dieta è già ricca di carboidrati senza aggiungere alcuna frutta...in questo caso la vedo inutile, è sicuramente di troppo.

son d'accordo pure io con quanto detto da skelotto...e sottolineo che una dieta simile al 15% mi sembra un pò troppo calorica, si rischia di "sporcarsi" troppo.

***Pedro17*** · 12-09-2009, 10:30:55

a me piace..condivido quello che hanno detto luna e skelotto
cmq quel post wo di sole whey levalo...passa direttamente a cena (entro 1 ora dal wo) facendo 1 pasto senza troppi grassi (no mozzarella), con fonti di pro magre e alzando la quota di carbo
nei gg rest tieni pure la cena che hai scritto, se mangi fonti proteiche magre aggiungi 1 cucchiaio di olio

***Vic*** · 12-09-2009, 11:15:33

Grazie a tutti per i consigli...

Allora per ben considerare la dieta mi sono dimenticato di scrivere che post-wo (appena finito...quando sono ancora nello spogliatoio) ho intenzione di prendere 20gr/30gr di vitargo insieme ad altro...poi dopo 20 minuti le whey che forse potrei abbassare pure a 20gr nel dopo-wo...e poi dopo circa 45 minuti cenare...o sbaglio?

Per quanto riguarda la cena potrei usare quella che ho scritto però tenendo i giorni di wo la carne rossa o la seppia e nei giorni senza wo mi magno la mozzarella?

Per il resto va bene? Vorrei provare per qualche settimana a vedere come va con queste calorie e poi vedere insieme a voi se abbassare o meno...grazie ancora

***Theycallmechobo*** · 12-09-2009, 12:08:56

Non stare in ipocalorica per molto tempo se sei sul 15% sei troppo alto di bf...asciugati un po' poi parti con una massa pulita un ipercalorica poco sopra il tuo fabbisogno.

***Pedro17*** · 12-09-2009, 13:21:04

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

Grazie a tutti per i consigli...

Allora per ben considerare la dieta mi sono dimenticato di scrivere che post-wo (appena finito...quando sono ancora nello spogliatoio) ho intenzione di prendere 20gr/30gr di vitargo insieme ad altro...poi dopo 20 minuti le whey che forse potrei abbassare pure a 20gr nel dopo-wo...e poi dopo circa 45 minuti cenare...o sbaglio?

puoi fare così..tra whey e cena aspetta 1 oretta e x me è ok

Per quanto riguarda la cena potrei usare quella che ho scritto però tenendo i giorni di wo la carne rossa o la seppia e nei giorni senza wo mi magno la mozzarella?

se fai 1 post wo a cena usa quello che vuoi ricorda solo di abbassare i grassi se usi mozzarella carne o pesci grassi

Per il resto va bene? Vorrei provare per qualche settimana a vedere come va con queste calorie e poi vedere insieme a voi se abbassare o meno...grazie ancora

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***Vic*** · 12-09-2009, 15:19:44

Quindi secondo te se faccio il post-wo e mangio dopo circa un'ora dall'assunzione delle whey posso scegliere qualsiasi cosa tra le alternative che ho scritto a patto di non aggiungere altri grassi come ad esempio olio o altro?

***Pedro17*** · 12-09-2009, 15:23:43

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

Quindi secondo te se faccio il post-wo e mangio dopo circa un'ora dall'assunzione delle whey posso scegliere qualsiasi cosa tra le alternative che ho scritto a patto di non aggiungere altri grassi come ad esempio olio o altro?

imho potrebbe andare, il post wo con pro e carbo "rapidi" l'hai fatto cmq se riesci scegli comunque fonti magre anche nel post-postwo

***Vic*** · 12-09-2009, 16:02:01

Ok...farò così...grazie a tutti per i consigli...per qualche settimana voglio provare questa quantità di calorie...e mi rendo conto che è troppa calo...grazie ancora

***Pedro17*** · 12-09-2009, 19:43:07

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Ok...farò così...grazie a tutti per i consigli...per qualche settimana voglio provare questa quantità di calorie...e mi rendo conto che è troppa calo...grazie ancora

cmq quoto quell che ha detto chobo, se sei al 15 nn hai molto da levare..un paio di punti e poi andrei di massa pulita

***Vic*** · 13-09-2009, 02:17:05

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

cmq quoto quell che ha detto chobo, se sei al 15 nn hai molto da levare..un paio di punti e poi andrei di massa pulita

Guarda non so di preciso quanto sia...ho detto 15 perchè al di sopra non ci sono sicuramente...forse anche meno...soprattutto ora dopo l'estate...per questo vorrei provare così e vedere come va...tanto se esagero scendo...

***Pedro17*** · 13-09-2009, 10:08:16

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

Guarda non so di preciso quanto sia...ho detto 15 perchè al di sopra non ci sono sicuramente...forse anche meno...soprattutto ora dopo l'estate...per questo vorrei provare così e vedere come va...tanto se esagero scendo...

magari posta qualche foto in gallery e senti cosa ti dicono cmq condivido la tua scelta