giornata tipo....introit calorico

[Ultras]

salve ,come ben sapeto non seguo una dieta precisa , e vorrei sapere se possibile , prendendo come esempio la giornata di oggi , quante calorie ho assunto , non so quanti grammi siano di quello che elenco , ma più o meno sparate giusto per farmi un'idea...
Cominciamo:
1 vitamins
1 piatto di pasta maccheroni e zucchine 100gr
2 pezzetti di filetto di nasello 100gr+ 1 cucchiaio di olio extravergine
1 panino vuoto
1 panino con bresaola
1 misurino di fierce
2 misurini di Anabolic Window
1 fetta di carne rossa 120gr + 1 cucchiaio di olio extravergine
1 panino con 1 scatoletta di tonno , prosciutto crudo e 1 sottiletta

ecco...sparate pure , più o meno quante calorie sono....

Grazie

[luna80]

e come si fa a dire senza sapere le quantità?

un piatto di pasta (per esempio) può essere di 80g come 150g...e la differenza è sostanziosa; stesso discorso per buona parte di quanto hai elencato.

ah...inoltre nella dieta non vedo grassi...

[Ultras]

messo l'olio che non avevo scritto...
proverò a mettere delle grammature ma non sono precise...

[Ultras]

up grazie

[Pedro17]

salve ,come ben sapeto non seguo una dieta precisa , e vorrei sapere se possibile , prendendo come esempio la giornata di oggi , quante calorie ho assunto , non so quanti grammi siano di quello che elenco , ma più o meno sparate giusto per farmi un'idea...
Cominciamo:
1 vitamins
1 piatto di pasta maccheroni e zucchine 100gr 350 calorie+zucchine
2 pezzetti di filetto di nasello 100gr+ 1 cucchiaio di olio extravergine 170cal
1 panino vuoto inquantificabile potrebbe essere 1 baguette da 150g o 1 rosetta da 60
1 panino con bresaola come sopra sia x il pane ke x la bresa
1 misurino di fierce
2 misurini di Anabolic Window 200 cal
1 fetta di carne rossa 120gr + 1 cucchiaio di olio extravergine 245cal
1 panino con 1 scatoletta di tonno , prosciutto crudo e 1 sottiletta pane e prosciutto nn quatificabile, tonno 60cal, sottiletta dipende dal tipo 40/50cal

ecco...sparate pure , più o meno quante calorie sono....

Grazie

.

[Ultras]

ti ringrazio pedro
comunque il panino vuoto è la rosetta da 60 , stessa cosa il panino con bresaola con 5 fettine di bresaola
l'ultimo panino sempre da 60gr , prosciutto crudo 3 fettine

ps. scusami luna hai ragione

[Pedro17]

ti ringrazio pedro
comunque il panino vuoto è la rosetta da 60 , stessa cosa il panino con bresaola con 5 fettine di bresaola
l'ultimo panino sempre da 60gr , prosciutto crudo 3 fettine

ps. scusami luna hai ragione

60g di pane comune sono circa 160 calorie
5 fette di bresa...dipende da larghezza e spessore...se è 1 bresa "bella" tagliata abbastanza fine fai circa 40g
cmq dovresti pesare meglio il cibo

[Ultras]

ti ringrazio...era per vedere + o - un totale di introi calorico , essenso in massa volevo vedere appunto quante calorie avevo consumato in quella giornata che per me è stata una giornata diciamo che ho mangiato abbastanza , ma da quanto vedo credo che comunque è poco per stare in massa ...

[Pedro17]

ti ringrazio...era per vedere + o - un totale di introi calorico , essenso in massa volevo vedere appunto quante calorie avevo consumato in quella giornata che per me è stata una giornata diciamo che ho mangiato abbastanza , ma da quanto vedo credo che comunque è poco per stare in massa ...

quanto pesi?, quante erano le calorie? e cmq il fabbisongo è soggettivo

[Ultras]

circa 1.70 x 63-64kg...non so precisamente quante calorie perchè non seguo una dieta , ma cerco di mangiare tanto e pulito ...e comunque se ti va : http://www.bodyweb.com/photo-gallery...ena-fatte.html

[Pedro17]

imho ti servirebbe 1 pianificazione migliore...mangiare tanto e pulito è troppo generico..

[Ultras]

sì ma non riesco a fare una dieta e a mangiare 6 volte al giorno...

[Pedro17]

sì ma non riesco a fare una dieta e a mangiare 6 volte al giorno...

mangiare 6 volte al giorno mica è necessario..puo mangiarne benissimo 3 5 o 10 se vuoi

[Ultras]

sì però non vorrei pesare troppo ai miei e quindi non posso prentendere questo e quello anche se come dire la carne e il pesce tutti i giorni non mi manca...

[Pedro17]

sì però non vorrei pesare troppo ai miei e quindi non posso prentendere questo e quello anche se come dire la carne e il pesce tutti i giorni non mi manca...

vabè allora tanto inutile staresene qui a discutere
cerca di fare sempre pasti completi e abbondanti e amen