Problema pasto postwo/pranzo

[Mr. Anderson]

dunque ragazzi la questione è questa:

dato che lavoro dalle 9-13 e dalle 16.30 alle 20 e mi alleno nell'intervallo dalle 14/14.30 alle 15/15.30, non so come mangiare nel postwo.

Attualmente faccio lo spuntino intorno alle 12, mi alleno dalle 14 alle 15, poi pranzo direttamente alle 15.30, e mi faccio uno spuntino alle 18-18.30....

secondo voi è un buon metodo questo?

o sarebbe meglio fare così:

alle 15.30 pasto liquido con whey + una fonte di cho ad alto IG, verso le 16.30 faccio un pasto solido con pane integrale e fonte proteica + frutta secca o maionese, per poi cenare direttamente verso le 20....

[Argento_vivo]

Potresti fare così
7.30 Colazione completa
10. Spuntino classico con affettato e grassi
12.frutto e frullato di proteine
alle 15 Riso tonno e olio evo
alle 18 fai lo spuntino
20.30 Ceni
e prima di andare a dormire se vuoi fai il prenanna.

[Mr. Anderson]

Potresti fare così
7.30 Colazione completa
10. Spuntino classico con affettato e grassi
12.frutto e frullato di proteine
alle 15 Riso tonno e olio evo
alle 18 fai lo spuntino
20.30 Ceni
e prima di andare a dormire se vuoi fai il prenanna.

non sarebbe male come idea, ma siccome altri non lo vedono positivamente

un pasto postwo con dei grassi (olio evo), ritenevo più idoneo un pasto liquido composto da whey + frutta, e poi il pasto rapido e solido (il panino) un'oretta più tardi

[Michael92]

grassi nel wo non ci vanno proprio infatti..toglili assolutamente..ti conviene comunque farti pranzo alle 12 poi ti alleni e finito l allenamento vai di carbo ad alto ig + whey o fonte proteica magra

[Pedro17]

dunque ragazzi la questione è questa:

dato che lavoro dalle 9-13 e dalle 16.30 alle 20 e mi alleno nell'intervallo dalle 14/14.30 alle 15/15.30, non so come mangiare nel postwo.

Attualmente faccio lo spuntino intorno alle 12, mi alleno dalle 14 alle 15, poi pranzo direttamente alle 15.30, e mi faccio uno spuntino alle 18-18.30....

a me così piace...

secondo voi è un buon metodo questo?

o sarebbe meglio fare così:

alle 15.30 pasto liquido con whey + una fonte di cho ad alto IG, verso le 16.30 faccio un pasto solido con pane integrale e fonte proteica + frutta secca o maionese, per poi cenare direttamente verso le 20....

è uguale secondo me..ma ti comlichi di + la vita e nn fai 1 "pranzo" serio

Potresti fare così
7.30 Colazione completa
10. Spuntino classico con affettato e grassi
12.frutto e frullato di proteine
alle 15 Riso tonno e olio evo (poco olio)
alle 18 fai lo spuntino
20.30 Ceni
e prima di andare a dormire se vuoi fai il prenanna.

nn male come soluzione anche questa

grassi nel wo non ci vanno proprio infatti..toglili assolutamente..ti conviene comunque farti pranzo alle 12 poi ti alleni e finito l allenamento vai di carbo ad alto ig + whey o fonte proteica magra

x 10g di olio nn casca il mondo su..diciamo di limitarli al minimo ma 10g cosa vuoi che facciano?

[Mr. Anderson]

nn male come soluzione anche questa
x 10g di olio nn casca il mondo su..diciamo di limitarli al minimo ma 10g cosa vuoi che facciano?

quindi dici che nn c'è bisogno di prendere le whey nel postwo e di pranzare direttamente??

[Pedro17]

quindi dici che nn c'è bisogno di prendere le whey nel postwo e di pranzare direttamente??

pranza con fonti di cho ad alto ig + pro da fonti magre, poco olio e poche verdure e sei a posto (fallo entro 1 ora da fine wo)

[Manx]

poche pippe sui grassi a colazione e post wo... se poi il tuo pasto principale è dopo un'ora o due dall'allenamento...che vuoi ti faccia un cucchiao di EVO?

[Gymrat]

poche pippe sui grassi a colazione e post wo... se poi il tuo pasto principale è dopo un'ora o due dall'allenamento...che vuoi ti faccia un cucchiao di EVO?

pazzi i pro che post wo si mangiano bistecca e patate dolci

[Manx]

pazzi i pro che post wo si mangiano bistecca e patate dolci

lo faccio io e non sono un pro

[Theycallmechobo]

dunque ragazzi la questione è questa:

dato che lavoro dalle 9-13 e dalle 16.30 alle 20 e mi alleno nell'intervallo dalle 14/14.30 alle 15/15.30, non so come mangiare nel postwo.

Attualmente faccio lo spuntino intorno alle 12, mi alleno dalle 14 alle 15, poi pranzo direttamente alle 15.30, e mi faccio uno spuntino alle 18-18.30....

secondo voi è un buon metodo questo?

o sarebbe meglio fare così:

alle 15.30 pasto liquido con whey + una fonte di cho ad alto IG, verso le 16.30 faccio un pasto solido con pane integrale e fonte proteica + frutta secca o maionese, per poi cenare direttamente verso le 20....

Lascia cosi'..al limite appena terminato w.o. bcaa poi dopo 30/40 min pro+chos senza grassi.

[Pedro17]

lo faccio io e non sono un pro

io lo faccio perchè sono meglio di 1 pro



confesso lo faccio perchè mi piacciono le patate al forno

[Mr. Anderson]

poche pippe sui grassi a colazione e post wo... se poi il tuo pasto principale è dopo un'ora o due dall'allenamento...che vuoi ti faccia un cucchiao di EVO?

beh diciamo che sarebbe dopo una mezz'ora dalla fine del wo...

xkè in pratica finisco alle 15.15, BCAA e gluta, poi doccia e alle 15.45 dovrei fare il pasto postwo.... ed è lì che ho il dubbio se optare per un pasto liquido per farne poi uno, dopo un'ora, solido....

[Pedro17]

beh diciamo che sarebbe dopo una mezz'ora dalla fine del wo...

xkè in pratica finisco alle 15.15, BCAA e gluta, poi doccia e alle 15.45 dovrei fare il pasto postwo.... ed è lì che ho il dubbio se optare per un pasto liquido per farne poi uno, dopo un'ora, solido....

io resto della mia idea..fatti 1vero "pranzo"

[Theycallmechobo]

beh diciamo che sarebbe dopo una mezz'ora dalla fine del wo...

xkè in pratica finisco alle 15.15, BCAA e gluta, poi doccia e alle 15.45 dovrei fare il pasto postwo.... ed è lì che ho il dubbio se optare per un pasto liquido per farne poi uno, dopo un'ora, solido....

Pasto solido,pro+chos.