massa un po' + pulita...speriamo

[supersalvo]

nn credp sia la 1^ volta che duncan imposta 1 dieta, inoltre x quello che ne sai potrebbe essere stitico e aver bisogno di molte fibre, nn so cmq dove hai letto che 25g di fibre bastano in 1 dieta bilanciata se puoi postare 1 documento sarei interessato

accontentato!!!!

Razione giornaliera raccomandata: circa 20-35 g al giorno (con un rapporto 3/1 tra fibre insolubili e solubili in acqua); per il bambino 5 g al giorno più 1 g moltiplicato per l'età.

Esagerare con l'apporto di fibra alimentare può essere pericoloso. Troppa fibra apporta infatti un eccesso di acido fitico, una sostanza che ostacola l'assorbimento di alcuni minerali tra cui il calcio, il selenio, il ferro e lo zinco. Occorre inoltre ricordare che la parte esterna del chicco, che viene normalmente asportata durante la raffinazione, è la più esposta alle sostanze chimiche utilizzate in agricoltura. Per questo motivo è bene accertarsi della provenienza dell'alimento integrale acquistato, onde evitare l'introduzione di sostanze dannose per il nostro organismo.

...ovviamente non è il caso di duncan...
anche Albanesi ha scritto qualcosa al riguardo...

[Duncan]

accontentato!!!!

Razione giornaliera raccomandata: circa 20-35 g al giorno (con un rapporto 3/1 tra fibre insolubili e solubili in acqua); per il bambino 5 g al giorno più 1 g moltiplicato per l'età.

Esagerare con l'apporto di fibra alimentare può essere pericoloso. Troppa fibra apporta infatti un eccesso di acido fitico, una sostanza che ostacola l'assorbimento di alcuni minerali tra cui il calcio, il selenio, il ferro e lo zinco. Occorre inoltre ricordare che la parte esterna del chicco, che viene normalmente asportata durante la raffinazione, è la più esposta alle sostanze chimiche utilizzate in agricoltura. Per questo motivo è bene accertarsi della provenienza dell'alimento integrale acquistato, onde evitare l'introduzione di sostanze dannose per il nostro organismo.

...ovviamente non è il caso di duncan...
anche Albanesi ha scritto qualcosa al riguardo...

guarda sinceramente le fibre nn mi danno problemi...o meglio nn ne assumo una quantità tale da far sì ke ciò avvenga...tra l'altro saranno poke le volte ke mangerò legumi alla sera xkè cerco di tenere i carbo al minimo in questo frangente della giornata...

[Pedro17]

accontentato!!!!

Razione giornaliera raccomandata: circa 20-35 g al giorno (con un rapporto 3/1 tra fibre insolubili e solubili in acqua); per il bambino 5 g al giorno più 1 g moltiplicato per l'età.

Esagerare con l'apporto di fibra alimentare può essere pericoloso. Troppa fibra apporta infatti un eccesso di acido fitico, una sostanza che ostacola l'assorbimento di alcuni minerali tra cui il calcio, il selenio, il ferro e lo zinco. Occorre inoltre ricordare che la parte esterna del chicco, che viene normalmente asportata durante la raffinazione, è la più esposta alle sostanze chimiche utilizzate in agricoltura. Per questo motivo è bene accertarsi della provenienza dell'alimento integrale acquistato, onde evitare l'introduzione di sostanze dannose per il nostro organismo.

...ovviamente non è il caso di duncan...
anche Albanesi ha scritto qualcosa al riguardo...

la seconda parte ok, è cosa risaputa, pensavo ci fosse qualcosa di più apporfondito sulla 1^..cmq grazie

guarda sinceramente le fibre nn mi danno problemi...o meglio nn ne assumo una quantità tale da far sì ke ciò avvenga...tra l'altro saranno poke le volte ke mangerò legumi alla sera xkè ]cerco di tenere i carbo al minimo in questo frangente della giornata...

nn avere così paura di carbo serali..se ingrassi in massa nn è certo colpa di quelli o cmq nn solo

[Duncan]

nn avere così paura di carbo serali..se ingrassi in massa nn è certo colpa di quelli o cmq nn solo

si si quello ke fa è l'insieme dei macro assunti in una giornata e quindi delle Kcals però vedo molta gente ke come me nn tollera bene i carbo con relativa tendenza ad "appanzare" ke opta x una cena ke nn ne prevede l'inserimento...certo ke se mangio ad esempio il pollo al curry il sughetto lo raccolgo con un pezzo di pane...nn sn così folle da lasciare nel piatto la parte migliore