Ragazzi lunedi ho iniziato la palestra...( si ho fatto il grande passo !!!
Farò dei test per vedere massa magra/grassa, articolazioni etc.. che poi posterò! Attualmente sono 1,75 per 70 KG ( molto grasso, soprattutto fianchi e pettorale )
Vi spiego velocemente la mia giornata:
9:00 Lavoro fino alle 13:00 Pranzo alle 14:00 lavoro fino alle 18:00 alle 18:15 palestra ( qualche volta durante la settimana partitella a calcetto )
Ecco dopo una breve presentazione, vi elenco cosa mangio, io vorrei ricavarne qualcosa di buono, magari togliendo e aggiungengo qualche cosetta...
In generale la mia colazione è latte con caffè e cornflakes tutte le mattine.
Non ho mai fatto spuntini nè di mattina nè di pomeriggio...
Pranzo: Pasta con tonno/Pasta e lenticchi/piselli/fagioli - riso + sugo
Cena: Petto di pollo - tacchino - pesce
Questo è in linea di massima quello che mangio...Io vorrei conoscere le grammature, qualche spuntino, se e quando devo magiare verdure ( e soprattutto come lessate etc... )
Per il momento sto facendo una scheda total body per risvegliare i muscoli...io vorrei una dieta che mi dia comunque forza in palestra, ma che mi faccia scendere i primi chiletti iniziali...poi verso la fine di ottobre inizio novembre comincio con un pò di massa, perchè a muscoli sono un pò scarsetto....
Grazie a tutti per le risposte...
Farò dei test per vedere massa magra/grassa, articolazioni etc.. che poi posterò! Attualmente sono 1,75 per 70 KG ( molto grasso, soprattutto fianchi e pettorale )
Vi spiego velocemente la mia giornata:
9:00 Lavoro fino alle 13:00 Pranzo alle 14:00 lavoro fino alle 18:00 alle 18:15 palestra ( qualche volta durante la settimana partitella a calcetto )
Ecco dopo una breve presentazione, vi elenco cosa mangio, io vorrei ricavarne qualcosa di buono, magari togliendo e aggiungengo qualche cosetta...
In generale la mia colazione è latte con caffè e cornflakes tutte le mattine.
Non ho mai fatto spuntini nè di mattina nè di pomeriggio...
Pranzo: Pasta con tonno/Pasta e lenticchi/piselli/fagioli - riso + sugo
Cena: Petto di pollo - tacchino - pesce
Questo è in linea di massima quello che mangio...Io vorrei conoscere le grammature, qualche spuntino, se e quando devo magiare verdure ( e soprattutto come lessate etc... )
Per il momento sto facendo una scheda total body per risvegliare i muscoli...io vorrei una dieta che mi dia comunque forza in palestra, ma che mi faccia scendere i primi chiletti iniziali...poi verso la fine di ottobre inizio novembre comincio con un pò di massa, perchè a muscoli sono un pò scarsetto....
Grazie a tutti per le risposte...
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