ricarica cho pregara

**boxer** · 12-09-2009, 15:41:30

GIUSTO....fidarsi...ma per noi che siamo alle prime armi.....dobbiamo imparare molto e soprattutto provare ......una domanda?
e chi come me, non usa da anni il sale????.........

***Gore*** · 12-09-2009, 15:51:04

dipende dalle scuole di pensiero....

chi ti segue lo fa togliere del tutto ... ti lascia anche tanto senza sale....

quindi rischi meno sulla ritenzione.....

ma uno dei conpiti del sale è anceh quello di gestire l'acqua extra-cellulare....e in ricarica questa acqua dovrebbe venire tirata nel muscolo anche grazie al sale...

ma come in tutte le cose ci vuole la giusta proporzione, troppo sale dà ritenzione ....

bisogna fare delle prove

**boxer** · 12-09-2009, 15:54:32

bisognerebbe provare....bisognerebbe provare a fare una gara di prova....ma chi si sottopone ad un tiraggio per settimane solo per una prova????
ti ho mandato una mail.....gore.........vai a vedere la gara in svizzera?

***Gore*** · 12-09-2009, 16:08:58

Ero tentato di fare la gara in svizzera ma poi Ale mi ha scritto degli orari...
peso alle 8.30...

per arrivare là tranquillo dovrei alzarmi alle 4:30.....

ora vado a leggere la tua mail...

***RAYBAN*** · 12-09-2009, 16:24:04

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

spessissimo si è meglio la mattina dopo la gara

questo perchè anche le parti di ricarica "lente" entrano a pieno nei muscoli....
in piu l'acqua che bevi dopo la gara in parte entra nella ricarica (perchè spesso si tende a stare un po scarsi con l'acqua e quindi il cho non hanno sempre abbastanza acqua per essere trasportati)
in piu hai una notte di riposo vero, in cui scarichi lo stress della gara, e la mattina dopo appena alzato fai paura ! :shok:
in piu in questa condizione di relax anche la vascolarizzazione migliora

però
ha ragione anche boxer che dice che bisogna partire gia in forma per poter fare una bella ricarica lunga....
io mi fido molto delle 48 ore, ricarica pulita e acqua contenuta .... e sale quasi a zero....
altrimenti rischi di velarti l'acqua .... e a seconda di che gare fai, non è detto che lo puoi facilmete togliere ....

Grazie della spiegazione Morè! In parte quindi sei d'accordo anche col mio pensiero vedo...

**marzanoa** · 12-09-2009, 20:59:24

ma le gallette di riso integrale senza sale vanno bene?lo dico perche' il giorno della gara sono facili da trasportare e d usare soprattutto rispetto a farina d'avena e riso integrale(che andrebbe cotto prima e poi mangiato freddo).

***Gore*** · 12-09-2009, 21:03:09

Originariamente Scritto da marzanoa Visualizza Messaggio

ma le gallette di riso integrale senza sale vanno bene?lo dico perche' il giorno della gara sono facili da trasportare e d usare soprattutto rispetto a farina d'avena e riso integrale(che andrebbe cotto prima e poi mangiato freddo).

sono comode da trasportare...
ma ricordati che quando devi mangiarne magari 400-500g in un giorno.... poi non ti vanno giu piu !
per quanto sei assetato tu, per quanto sono asciutte loro...

preparati anche qualche 100g ri riso bollito
portati un pochino di miele, di quelli che si "spremono"

da mettere un pochino sulle gallette

**marzanoa** · 12-09-2009, 23:15:57

**marzanoa** · 13-09-2009, 13:23:50

un ultimo chiarimento:sto usando per darmi un po' di energia degli amminoacidi glucogenici in capsule,niente piu' polveri proteiche o altro.posso continuare ad usarli fino all'ultimo o devo eliminarli?