penanna con latte magro

[Olseen]

salve a tutti!!! vorrei iniziare a provare il pre-nanna ma preferirei evitare le proteine secondo voi può anndare bene questo?


Latte Granarolo Scremato Magro 0%




Valori nutrizionali medi per 100 g di prodotto
Valore energetico 158 kJ (37 Kcal) Proteine 4,00 g Carboidrati 5,05 g Grassi 0,10 g Calcio 120 mg (15% RDA*) Vitamina A 160 mg (20% RDA*) Vitamina C 12 mg (20 % RDA*) Vitamina D 1 mcg (20% RDA*) Vitamina E 2 mg (20% RDA*) *RDA Razione Giornarliera Raccomandata

se va bene quanto ne devo bere??

[ale88]

serve ancora la dieta in toto...
i tuoi dati,obiettivo,ecc...
cmq andrei di altre fonti nel pre-nanna...

[brosgym]

Per arrivare ad una quota decente di pro dovresti bertene mezzo litro, meglio fiocchi di latte o grana.

[Pedro17]

Per arrivare ad una quota decente di pro dovresti bertene mezzo litro, meglio fiocchi di latte o grana.

portandoti dietro una quota di carbo ancora superiore a quella delle pro

[Olseen]

allora in generale faccio una dieta equilibratra abbastanza mediterranea. ma la sera esigo sempre una bistecca prima di allenarmi..

colazione bicchiere di latte necessario per 4/5 biscotti
spuntino mattina frutto
pranzo 80/90 grammi di pasta varaimente condita
secondo di carne o pesce
1 verduracotta
1 verdura cruda
frutta varia
2/3 noci

merenda caffè cracker(se sto fuori)/frutta(a casa)

cena
carne 1
porzione di verdure o cotte o crude
frutta a volontà

non ho la più pallida idea di quali siano le quantità ma il tutto è condito nel modo più salutare possibile (mio nonno ha avuto recentemente un infarto e tutti ci sorbiamo una cucina insipida)

sto ricomincianto ad allenarmi da poco

peso 78 kg e sono alto 1,78

faccio da una ventina di giorni 50 flessioni (25-15-10) con 30 kg sulle spalle
vari esercizi al petto con lo zaino caricato a 10kg
addominali vari
esercizi vari per le gambe
trazioni con 25 kg sulla schiena
corsa 2 volte a settimana
guerrilla cardio sulla yclette 2 volte a settimana

il tutto per 4 volte alla settimana

[Olseen]

calcola che a cena mangio zero pane e zero pasta

[tonic83]

Fatti pure 1 bel bicchiere di latte intero oppure fiocchi di latte....servono fonti a rilascio graduale durante la notte in maniera da limitare il catabolismo....anche se il sottoscritto in base alla propria dieta il pre nanna non lo fà

[ale88]

dieta totalmente da rivedere...
fai un search...

[Michael92]

evita il latte prenanna..troppi carbo imho ..

[mmaattyy]

evita il latte prenanna..troppi carbo imho ..

dipende dalle dosi... 100ml non sono un chezz,,, ( nemmeno 50Kcal )

[Michael92]

si ma 100ml non credo sia la dose lui voglia utilizzare come prenanna

[brosgym]

Anche perchè sarebbera circa 3 grammi di pro......

[Michael92]

appunto!!

[Pedro17]

ragazzi facciamola breve, ma con 1 "dieta" del genere a che serve il prenanna?