un parere su questa dieta?

[rottweiler]

i consigli per la dieta di rotweiler non sono male ma...
- negli spuntini terrei una fonte anche di carboidrati
- nel pranzo al posto di 100g di pasta ne farei 80 oppure ancora meglio 100g di pane integrale
- a cena toglierei i carbo (niente pane)...se non si tratta del post wo ovviamente

riscrivi la dieta con i consigli di rotweiler ed i miei che gli diamo un'ultima controllata

specificaci inoltre gli orari dei tuoi allenamenti.

per quanto riguarda il cardio ti consiglio 20 min a fine wo pesi, è la soluzione migliore, imho.



no, il latte non va bene. se a cena mangi bene (con verdure in quantità) vedrai che la fame dopo cena non la senti più



no le pro in polvere ci vorrebbero, sarebbe molto meglio.

[ubuntu76]

Dunque che ne dite?

colazione:
150 ml di latte parz scremato
50 gr di muesli
1 yoghurt 0,1
10 mandorle
i barattolo di fermenti lattici vivi
spuntino:
1 pacchetto di crackers integrali
pranzo:
due fette di pane nero integrale di segale ( 140 gr ) con 100 grammi di affettato magro
verdura cotta o cruda a volontà
1 frutto
oppure
100 gr di mix 5 cereali integrali o pasta con salsa di pomodoro o verdure o 1 cucchiaino di pesto
100 gr di tonno al naturale o salmone al naturale o petto di pollo o affettato magro
verdura cruda o cotta a volontà
1 frutto
spuntino:
1 yoghurt 0,1
1 frutto
cena:
150 gr di petto di pollo o tacchino o pesce o ricotta o certosa o stracchino o philadelphia
verdura cotta o cruda a volontà
1 fetta di pane nero integrale di segale ( 70 gr )
1 frutto
post cena ( solo se ho fame ):
1 yoghurt 0,1
1 frutto

[luna80]

Dunque che ne dite?

colazione:
250 ml di latte parz scremato
50 gr di muesli
1 yoghurt 0,1 via
10 mandorle via
i barattolo di fermenti lattici vivi
80g affettato magro
spuntino:
1 pacchetto di crackers integrali via
una fetta di pane integrale+50g affettato magro+15g frutta secca
pranzo:
due fette di pane nero integrale di segale ( 100 gr ) con 100 grammi di affettato magro
verdura cotta o cruda a volontà
1 frutto
1C olio evo
oppure
100 gr di mix 5 cereali integrali o pasta con salsa di pomodoro o verdure o 1 cucchiaino di pesto
100 gr di tonno al naturale o salmone al naturale o petto di pollo o affettato magro
verdura cruda o cotta a volontà
1 frutto
1C olio evo
spuntino:
1 yoghurt 0,1 via
1 frutto+50g affettato magro+15g frutta secca
cena:
150 gr di petto di pollo o tacchino o pesce o ricotta o certosa o stracchino o philadelphia lascia perdere i formaggi
verdura cotta o cruda a volontà
1 fetta di pane nero integrale di segale ( 70 gr ) via
1 frutto via
2C olio evo
post cena ( solo se ho fame ):
1 yoghurt 0,1 via
1 frutto via
1 yougurt greco (total fage 0%) o 30g grana

ecco vedi sopra le modifiche in neretto

[ubuntu76]

Grazie mille per i consigli!!

Unico problema....

l' affettato la mattina proprio non ci riesco....

lo yoghurt me lo ha dato il medico obbligatoriamente per problemi di colite!!

Che fare?

[luna80]

albumi al posto dell'affettato? 6...(ma cotti eh...)

lo yougurt allora tienilo...riduci il latte, fai un paio di calcoli

[ubuntu76]

via giuro che ho rovato ma ne albumi ne affettato riesco ad iingurgiutarli di prima mattina...sarò all' antica che che ci posso fare? D'atronde dopo tanti anni in Inghilterra non sono mai riuscito ad abituarmi alla loro colazione....

Ho provato a riscriverla...vediamo che ne dite...

colazione:

40 gr di muesli con 100 ml di latte parz. scremato + 1 yoghurt + 1 probiotico
oppure
70 gr di apne di segale con un velo di marmellata + 1 yoghurt + 1 probiotico

spuntino:

1 yoghurt + 1 frutto

pranzo:

70 gr di pasta integrale o creali integrali con salsa di pomodoro o verdure o 1 cucchiaino di pesto + 150 gr di petto di pollo o tacchino o pesce + verdura cotta o crusa a volontà + 1 frutto + 1 cucchiaio di olio evo
oppure
120 gr di pane di segale con 150 gr di affettato magro e lattuga + 1 frutto

spuntino:

( nei giorni di wo ) 70 gr di one di segale con 80 grammi di tonno o salmone + 1 yoghurt
( nei giorni di non wo ) 1yoghurt + 1 frutto

cena:

150 grammi di pollo o tacchino o pesce o affettato magro + verdura cotta o cruda a volontà + 1 frutto + 1 yoghurt + 1 cucchiaio di olio evo

commenti?

[luna80]

mi domando...ma i miei consigli gli hai letti? riguarda la dieta che ti ho modificato sopra ed avrai le risposte.

se la mattina a colazione non vuoi ne albumi ne affettato ti rimane solo di procurarti delle whey (pro in polvere)...se anche queste non ti vanno allora lascia perdere le pro, che dire

[ubuntu76]

Luna, io credo di aver seguito i tuoi consigli integrandoli con la dieta! Cosa c'è che non va?

L'unica cosa e che forse non ho messo le proteine in polvere, ma sono leggermente restio perchè non vorrei gonfiare troppo tutto qui!

[Whipper1980]

Luna, io credo di aver seguito i tuoi consigli integrandoli con la dieta! Cosa c'è che non va?

L'unica cosa e che forse non ho messo le proteine in polvere, ma sono leggermente restio perchè non vorrei gonfiare troppo tutto qui!

In natura nulla si crea e nulla si distrugge.... dimmi ordunque..... in un regime IPOcalorico da dove dovrebbe scaturir cotal "gonfiaggio"???

[luna80]

Luna, io credo di aver seguito i tuoi consigli integrandoli con la dieta! Cosa c'è che non va?

non hai riportato le modifiche che ti consigliavo...adesso non voglio star qui a trovare le differenze ma sicuramente non te l'ho consigliata così...guarda (per esempio) gli spuntini...