Dieta massa aiutino

[Free91]

Salve a tutti,vorrei avere pareri sulla mia dieta da massa che sto seguendo

Dati:
18 anni
altezza 1,74 peso 73-74kg bf 11%-12% all'incirca

Dieta:

Colazione:
100gr Mass Tech + 300-400ml di latte ps + multivitaminico

Pranzo:
100gr di pollo/tacchino condito con evo + 80gr di pasta condita con pomodoro/tonno/formaggio

Pre-wo:
2 yogurt alla frutta

Spuntino non-wo:
2 yogurt + 1 banana

Cena non-wo:
100gr di pollo/tacchino condito con evo + 80gr di pasta condita con pomodoro/tonno/formaggio

Post-wo:
150gr pollo + 100-120gr di gallette di riso

Sera:
300-400ml di latte ps

Pre-nanna:
100gr bresaola + 6-7 noci

Durante il giorno mi capita qualche volta di mangiare altro tipo dolci o altre cose,questa e una spiecie di "linea guida" di cio che mangio sempre..So che sicuramente ce qualcosa di sbagliato

[matti1987]

free ma che ti aspetti che ti dicano?
ti diremo le stesse cose dell'altra volta e tu ancora non ascolterai
manca frutta e verdura...ora mi dici che non ti piace...beh ti devi sforzare..non è che prendi il multivitaminico ed è come mangiare frutta e verdura.
Se chiedi consigli devi avere anche la maturità di accettarli e rifletterci un po sopra, ed eventualmente cambiare le tua abitudini di vita.
Se no mi sai di uno che sta qui e si aspetta di sentirsi dire, si bravo, la dieta va bene.


a me non piace, a colazione ci metterei qualcosa di solido, a pranzo aggungerei 50 grami di pasta, poi frutta e verdura a volontà.

[Free91]

free ma che ti aspetti che ti dicano?
ti diremo le stesse cose dell'altra volta e tu ancora non ascolterai
manca frutta e verdura...ora mi dici che non ti piace...beh ti devi sforzare..non è che prendi il multivitaminico ed è come mangiare frutta e verdura.
Se chiedi consigli devi avere anche la maturità di accettarli e rifletterci un po sopra, ed eventualmente cambiare le tua abitudini di vita.
Se no mi sai di uno che sta qui e si aspetta di sentirsi dire, si bravo, la dieta va bene.


a me non piace, a colazione ci metterei qualcosa di solido, a pranzo aggungerei 50 grami di pasta, poi frutta e verdura a volontà.

Sul discorso frutta e verdura non ci posso fare niente solo a mangiarle mi viene il vomito...non posso farci niente

Per il resto a colazione ho inserito il gainer perche di solido non riesco a mangiare nulla ed e la soluzione piu veloce...per i 50gr di pasta a pranzo posso aumentare sperando di riuscire a mangiarli perche ho lo stomaco piccino

[matti1987]

pre wo puoi fare uno yogurt greco e una mela.
poi non capisco quel latte messo prima del prenanna

[Free91]

pre wo puoi fare uno yogurt greco e una mela.
poi non capisco quel latte messo prima del prenanna

L ho messo per aggiungere kcal alla dieta...un po di bresaola nello spuntino del pome ci puo stare?

[Leviatano89]

ma perdonami, la sezione alimentazione no?

[Free91]

ma perdonami, la sezione alimentazione no?

Per dio!ero convintissimo che era la sezione alimentazione prego manx che passa sempre di qui di spostarmela

[Pedro17]

Salve a tutti,vorrei avere pareri sulla mia dieta da massa che sto seguendo

Dati:
18 anni
altezza 1,74 peso 73-74kg bf 11%-12% all'incirca

Dieta:

Colazione:
100gr Mass Tech + 300-400ml di latte ps + multivitaminico
se nn riesci a mangiare vada x il gainer

Pranzo:
100gr di pollo/tacchino condito con evo + 80gr di pasta condita con pomodoro/tonno/formaggio
quanto olio? la pasta è poca, la carne idem..verdure?...

Pre-wo:
2 yogurt alla frutta quanto prima? fai 90' e può andare

Spuntino non-wo:
2 yogurt + 1 banana via la banana meglio 1 frutto a baso ig

Cena non-wo:
100gr di pollo/tacchino condito con evo + 80gr di pasta condita con pomodoro/tonno/formaggio
vedi pranzo

Post-wo:
150gr pollo + 100-120gr di gallette di riso
ok

Sera:
300-400ml di latte ps ? senza senso

Pre-nanna:
100gr bresaola + 6-7 noci c'è di meglio

Durante il giorno mi capita qualche volta di mangiare altro tipo dolci o altre cose,questa e una spiecie di "linea guida" di cio che mangio sempre..So che sicuramente ce qualcosa di sbagliato

scusa ma è abbastanza pessima..mglio se fai 1 search in sezione...

[Free91]

scusa ma è abbastanza pessima..mglio se fai 1 search in sezione...

thx x l aiuto mi faccio un giro nella sezione x vedere qualche dieta va

[Pedro17]

thx x l aiuto mi faccio un giro nella sezione x vedere qualche dieta va

è meglio

[matti1987]

pre-nanna io faccio (quando lo faccio) 30 grammi di noci e 30 grammi di whey la bresa prima di andare a letto non ci azzecca troppo imho

[Pedro17]

pre-nanna io faccio (quando lo faccio) 30 grammi di noci e 30 grammi di whey la bresa prima di andare a letto non ci azzecca troppo imho

ci può stare perchè alla fine rallenti la digestione delle pro con i grassi ma ci sono fonti molti migliori pre-bed che contengono caseine

[luca_skizzato91!]

come prenanna va bene anche 30/50 grammi di grana piu 3/4 noci

[ale88]

come prenanna va bene anche 30/50 grammi di grana piu 3/4 noci

mah,nn mi convince...
metti il grana che già ha fat,al quale aggiungi altri fat dalla frutta secca...
imo inutile

[Free91]

ma perche bresa e noci non van bene?
sono pro+grassi