Qualche sostituzione... consigli...

[Enrico1983]

Ciao a tutti.
Vi porto qui di seguito la composizione di 2 pasti che qualche volta ho la necessità di modificare per esigenze di tempo.

La colazione che seguo ora è:
1 bicchiere succo arancia
1 banana
250 gr zymil
4 albumi + 1 tuorlo oppure 20 gr whey + frutta secca
1 cucchiino uvetta
5 fette wasa con miele e marmellata (4 o 5 cucchiaini)

Pensavo di sostituirla con:
1 banana
1 succo arancia
250 gr zymil + whey
100 gr pane integrale con miele / marmellata e frutta secca


il post work attuale è questo:
150 gr riso + 150 gr pollo + 1 cucchiaio di uvetta

Vorrei sostituirla con:
100/120 gr gallette di riso + 100 gr bresaola o 200 gr fesa

Che ne dite?? I carbo post work sono pochi??

[Pedro17]

Ciao a tutti.
Vi porto qui di seguito la composizione di 2 pasti che qualche volta ho la necessità di modificare per esigenze di tempo.

La colazione che seguo ora è:
1 bicchiere succo arancia
1 banana
250 gr zymil
4 albumi + 1 tuorlo oppure 20 gr whey + frutta secca
1 cucchiino uvetta
5 fette wasa con miele e marmellata (4 o 5 cucchiaini)

Pensavo di sostituirla con:
1 banana
1 succo arancia
250 gr zymil + whey
100 gr pane integrale con miele / marmellata e frutta secca

può andare..come alimenti ma abasserei il pane dato che 5 wasa sono 150 cal e 30g di cho mentre 100g pane sono 240 cal ca. e 55g cho


il post work attuale è questo:
150 gr riso + 150 gr pollo + 1 cucchiaio di uvetta

Vorrei sostituirla con:
100/120 gr gallette di riso + 100 gr bresaola o 200 gr fesa
150g riso=130g di gallette x fare i precisini...il resto ok

Che ne dite?? I carbo post work sono pochi??

[Enrico1983]

Ok...
faresti 50 gr di pane può bastare a colazione??

L'uvetta nel post work la terresti??

[Pedro17]

Ok...
faresti 50 gr di pane può bastare a colazione??

se iteni marmellata e uvetta x equivalere le wasa fai 60g pane

L'uvetta nel post work la terresti??

se ti è comoda e ti piace è un buon alimento post wo