Voglio farcela...stavolta veramente...

[Bill_Goldberg89]

Salve a tutti, dopo ben 2 anni ritorno a scrivere su questo grandioso forum...nella stessa situazione del 2007.Ebbene si dal quell' anno ad oggi sono andato in palestra molto discontinuamente, rendendo vano ogni allenamento fatto, e quindi ora sono disposto a ripartire da capo,dato ke ora il tempo libero non mi manca, potrò andare in palestra continuamente e con sacrificio.
Ecco i miei dati attuali:

Età: 20
Altezza: 1.93
Peso: 95

Il mio obbiettivo, è quello di smaltire il più possibile fino a gennaio-febbraio, arrivando se ci riesco a 80kg, per poi mettere massa a profusione.
Fino ad oggi ho mangiato relativamente sempre male e sregolato, molte volte mangiavo pasta a pranzo e a cena, molti spuntini, ke diventavano pasti completi...e così via... così appunto da arrivare a questa situazione. Ora la dieta ke ho iniziato a fare è la seguente:

COLAZIONE
- 5 fette biscottate integrali con miele
- 300/400 ml di latte scremato

PRANZO
- 70gr Pasta al pomodoro o con un condimento leggero
- 100gr Carne/ 130gr Pesce

SPUNTINO
-Panino integrale con bresaola + frutta secca

CENA
-Insalata abbondante con pomodori e carote
- 100/130gr di carne

Secondo voi potrebbe andare bene???
La palestra l'ho iniziata ieri, e ho intenzione di andarci 4 volte a settimana, ovvero Lun,Mar,Giov---> allenamento con pesi e cardio alla fine 30'
e poi avevo pensato di fare il venerdì solo cardio, tipo un'ora.
Può andare bene come soluzione??
Grazie anticipate per l'aiuto, a breve posterò pure una foto se può essere utile.

[luna80]

COLAZIONE
- 5 fette biscottate integrali con miele
- 250ml di latte scremato
- 80g affettato magro/6 albumi (cotti!!)

PRANZO
- 70gr Pasta al pomodoro o con un condimento leggero
- 150g Carne/ 200g Pesce
- verdura
- 1C olio evo (a freddo, per condire la verdura)

SPUNTINO
-Panino integrale con bresaola + frutta secca ok, fai 50g pane, 50g bresaola e 20g frutta secca

CENA
-Insalata abbondante con pomodori e carote
- 150gr di carne
- 2C olio evo (per condire l'insalata, aceto quanto basta)

ecco, io la vedrei bene con le modifiche che vedi qui sopra in neretto, prima era sicuramente troppo bassa in pro e grassi

[Luca 33]

Salve a tutti, dopo ben 2 anni ritorno a scrivere su questo grandioso forum...nella stessa situazione del 2007.Ebbene si dal quell' anno ad oggi sono andato in palestra molto discontinuamente, rendendo vano ogni allenamento fatto, e quindi ora sono disposto a ripartire da capo,dato ke ora il tempo libero non mi manca, potrò andare in palestra continuamente e con sacrificio.
Ecco i miei dati attuali:

Età: 20
Altezza: 1.93
Peso: 95

Il mio obbiettivo, è quello di smaltire il più possibile fino a gennaio-febbraio, arrivando se ci riesco a 80kg, per poi mettere massa a profusione.
Fino ad oggi ho mangiato relativamente sempre male e sregolato, molte volte mangiavo pasta a pranzo e a cena, molti spuntini, ke diventavano pasti completi...e così via... così appunto da arrivare a questa situazione. Ora la dieta ke ho iniziato a fare è la seguente:

COLAZIONE
- 5 fette biscottate integrali con 10 g di miele
- 500 ml di latte scremato
- 20gmandorle o altra frutta secca


PRANZO
- 70gr Pasta al pomodoro o con un condimento leggero
- 200gr Carne/ 240gr Pesce

SPUNTINO
-50 g Panino integrale con 80g bresaola + 10g frutta secca

CENA
-Insalata abbondante con pomodori e carote
- 250gr di carne
-100g pane integrale

Secondo voi potrebbe andare bene???
La palestra l'ho iniziata ieri, e ho intenzione di andarci 4 volte a settimana, ovvero Lun,Mar,Giov---> allenamento con pesi e cardio alla fine 30'
e poi avevo pensato di fare il venerdì solo cardio, tipo un'ora.
Può andare bene come soluzione??
Grazie anticipate per l'aiuto, a breve posterò pure una foto se può essere utile.

[Bill_Goldberg89]

ecco, io la vedrei bene con le modifiche che vedi qui sopra in neretto, prima era sicuramente troppo bassa in pro e grassi

grazie mille Luna, proverò a seguire questa alimentazione...secondo te potrei farcela entro Gennaio??

[luna80]

una decina di kg, sicuro...per il resto non devi avere fretta...con calma, costanza e perseveranza si arriva dappertutto

poi si vede...dipende da molti fattori la perdita...tu segui la dieta e vedi come va.

cmq mi sembra un pò basso 80kg per te...controlla allo specchio e decidi in base a quello quando fermarti.

[rottweiler]

una decina di kg, sicuro...per il resto non devi avere fretta...con calma, costanza e perseveranza si arriva dappertutto

poi si vede...dipende da molti fattori la perdita...tu segui la dieta e vedi come va.

cmq mi sembra un pò basso 80kg per te...controlla allo specchio e decidi in base a quello quando fermarti.