Quale dieta mi consigliate per definire i muscoli?

[Pippo mio]

mah...io per una ragazza in linea generale vedrei ottima una 33 33 33...o anche 40 30 30 o meglio 40 40 20...low fat is better

[spot86]

hai ragione chiedo scusa..certo la vedo dura bruciare grassi con1 meta ad alti cho o sbaglio?

non si è parlato di alti cho Pedro...ricorda cmq sempre il discorso Calorie IN Vs Calorie OUT

[fabex]

Boh,nn capiro' molto di alimentazione,ci sta',ma ho una mia convinzione:meglio una mela come carbo,che un piatto di pasta raffinata!Premetto che in massa mangio la pasta,il pane(possibilmente integrali) ecc.,ma ho notato che se voglio dimagrire li devo eliminare o ridurre al minimo!Ma a quanto pare,non va' bene x altri!Comunque quoto spot86,bisogna trovare la personale quota minima!Non voglio fare discussioni,ma nn voglio sentirmi dire che sparo cose tanto x dire!

[spot86]

ovviamente meolto meglio carbo non raffinati.

quelli raffinati (pasta, pane, pizza) hanno molte più calorie a parità di peso, e saziano molto meno...eliminarli in dieta è un gran vantaggio

[Pedro17]

Boh,nn capiro' molto di alimentazione,ci sta',ma ho una mia convinzione:meglio una mela come carbo,che un piatto di pasta raffinata!Premetto che in massa mangio la pasta,il pane(possibilmente integrali) ecc.,ma ho notato che se voglio dimagrire li devo eliminare o ridurre al minimo!Ma a quanto pare,non va' bene x altri!Comunque quoto spot86,bisogna trovare la personale quota minima!Non voglio fare discussioni,ma nn voglio sentirmi dire che sparo cose tanto x dire!

ti chiedo scusa se nn l'ho già fatto
ma consigliare 1 metabolica ad 1 donna nn è che sia il massimo

[Arun]

di gallette?

imho questi discorsi sono 1 po' campati in aria: intraprendere la dieta a zona nn è semplice, i grassi servono tutti dai monoinsaturi (evo) ai poliinsaturi(frutta secca) a quelli saturi in modeste quantità(carni rosse/latticini)

fare 50 min post pesi di aerobica imho nn è il massimo a basse calirie

Io ho parlato di bilanciare, quindi gli alimenti dovrebbero essere più o meno già scelti da lei o da qualcun altro per lei proprio perchè non è tanto semplice farlo.

Per i 50 min in lipolitica ho cosigliato di chiedere nella sezione giusta per avere cosigli più appropriati. Non ho fatto accenno al QUANDO ne ad un programma d'allenamento.

Comunque sono d'accordo con te Pedro.

[Pedro17]

Io ho parlato di bilanciare, quindi gli alimenti dovrebbero essere più o meno già scelti da lei o da qualcun altro per lei proprio perchè non è tanto semplice farlo.

se nn si imparar a essere indipendenti sull'alimentazione è difficile sapere torvare l'equilibrio di cui parli...bisogna sapersi conoscere nn tutto ciò che vale x uno vale x l'altro

Per i 50 min in lipolitica ho cosigliato di chiedere nella sezione giusta per avere cosigli più appropriati. Non ho fatto accenno al QUANDO ne ad un programma d'allenamento.
avevo capito che intendevi all'interno della scheda di allenamneto con i pesi

Comunque sono d'accordo con te Pedro.

[fabex]

ti chiedo scusa se nn l'ho già fatto
ma consigliare 1 metabolica ad 1 donna nn è che sia il massimo

Pedro17,non ci sono problemi!
Forse una metabolica è esagerata...in effetti puo' essere una dieta estremamente difficile da rispettare!Comunque la ragazza interessata si deve essere spaventata,non si è piu' vista nel tread!Ciao

[Pedro17]

Pedro17,non ci sono problemi!
Forse una metabolica è esagerata...in effetti puo' essere una dieta estremamente difficile da rispettare!Comunque la ragazza interessata si deve essere spaventata,non si è piu' vista nel tread!Ciao

la questione qui non è la difficoltà nel rispettare la meta ma il fatto che l'utente sia 1 ragazza, per questioni ormonali (chiedo conferma a luna) le diete zero/very low carb sono sconsigliate alle donne che dovrebbero assumere cmq sempre tutti e 3 i macronutrienti

[brosgym]

No Pedro, nn sono da evitare almeno le very lowcarb (tipo metabolica o comunque chetogeniche), da evitare sarebbero quelle con zero carbs tipo la psmf.

Anche io nn la vedo bene per lei, ma nn in quanto donna, ma vedendo i suoi dati nn penso abbia bisogno di una dieta drastica.

[Pippo mio]

No Pedro, nn sono da evitare almeno le very lowcarb (tipo metabolica o comunque chetogeniche), da evitare sarebbero quelle con zero carbs tipo la psmf.

Anche io nn la vedo bene per lei, ma nn in quanto donna, ma vedendo i suoi dati nn penso abbia bisogno di una dieta drastica.

[Pedro17]

No Pedro, nn sono da evitare almeno le very lowcarb (tipo metabolica o comunque chetogeniche), da evitare sarebbero quelle con zero carbs tipo la psmf.

Anche io nn la vedo bene per lei, ma nn in quanto donna, ma vedendo i suoi dati nn penso abbia bisogno di una dieta drastica.

ok

[SIRIHA]

Brosgym
un consiglio per la mia dieta

ho iniziato ad allenarmi 4 volte(prima solo3)a sett.
I restanti 3 giorni volevo eliminare del tutto i carbo...
Escluso la mattina per colazione solo 80g di cereali integrali
posso ho sbaglio?

[Pedro17]

Brosgym
un consiglio per la mia dieta

ho iniziato ad allenarmi 4 volte(prima solo3)a sett.
I restanti 3 giorni volevo eliminare del tutto i carbo...
Escluso la mattina per colazione solo 80g di cereali integrali
posso ho sbaglio?

personalmente ne lascerei 1 po' come minimo anche nel pranzo...

[brosgym]

Brosgym
un consiglio per la mia dieta

ho iniziato ad allenarmi 4 volte(prima solo3)a sett.
I restanti 3 giorni volevo eliminare del tutto i carbo...
Escluso la mattina per colazione solo 80g di cereali integrali
posso ho sbaglio?

80g di cereali sono 50-60g di carbo, troppo pochi, meglio metterne qualcuno a pranzo (giusto Pedro), magari anche solo un pò frutta 100-200g....nn farla troppo drastica altrimenti rischi di perdere quello che nn devi!

Mi pare che la % nn la conosci? Nn penso alta.