Quale dieta mi consigliate per definire i muscoli?

[spot86]

no...esiste anche il riso soffiato non glassato né zuccherato.

il sapore? più sciapo delle gallette

[SIRIHA]

In effetti il riso soff. Non ha sapore ,ma se lo prendi con il latte di qualcosa sa!!!!

[Pedro17]

no...esiste anche il riso soffiato non glassato né zuccherato.

il sapore? più sciapo delle gallette

ah ecco..grasssie...cmq...

le gallette te nn sono sciape so' bone

[SIRIHA]

Conosci tutte le marche?

[Pippo mio]

ah ecco..grasssie...cmq...

le gallette te nn sono sciape so' bone

[Arun]

Io proverei con la dieta a zona, per la definizione dicono che sia ottima (ma anche per il resto) 40% Carbo 30% Prot 30% Grassi.
In questa percentuale i carboidrati hanno un buon effetto e non dovresti accumularne troppi in forma di grassi. Usa i tuoi dati per trovare il tuo fabbisogno calorico e
se usi un software che ti aiuta con le quantità dei cibi ci metti poco a bilanciare la dieta.
Discorso sui grassi: il corpo ha bisogno dei grassi, bisogna dargli quelli buoni però (grassi vegetali monoinsaturi : olio extravergine d'oliva, arachidi, mandorle,...)

Per non andare troppo off-topic metti nell'allenamento delle sedute di cardio in fascia lipolitica 60-70% di FC-Max per 45-50 minuti. Chiedi bene nella sezione apposita.

[Pedro17]

Conosci tutte le marche?

di gallette?

che c'è?? me piasano!

Io proverei con la dieta a zona, per la definizione dicono che sia ottima (ma anche per il resto) 40% Carbo 30% Prot 30% Grassi.
In questa percentuale i carboidrati hanno un buon effetto e non dovresti accumularne troppi in forma di grassi. Usa i tuoi dati per trovare il tuo fabbisogno calorico e
se usi un software che ti aiuta con le quantità dei cibi ci metti poco a bilanciare la dieta.
Discorso sui grassi: il corpo ha bisogno dei grassi, bisogna dargli quelli buoni però (grassi vegetali monoinsaturi : olio extravergine d'oliva, arachidi, mandorle,...)

Per non andare troppo off-topic metti nell'allenamento delle sedute di cardio in fascia lipolitica 60-70% di FC-Max per 45-50 minuti. Chiedi bene nella sezione apposita.

imho questi discorsi sono 1 po' campati in aria: intraprendere la dieta a zona nn è semplice, i grassi servono tutti dai monoinsaturi (evo) ai poliinsaturi(frutta secca) a quelli saturi in modeste quantità(carni rosse/latticini)

fare 50 min post pesi di aerobica imho nn è il massimo a basse calirie

[fabex]

Io consiglio una bella metabolica!'Na bomba!

[luna80]

Io consiglio una bella metabolica!'Na bomba!

ad una femmina?

[Pedro17]

Io consiglio una bella metabolica!'Na bomba!

eviterei queste spaarate fatte solo leggendo il titolo del 3d

[fabex]

No,guarda Pedro 17,leggo sempre TUTTE le risposte prima di esprimermi in merito!
Una metabolica non drastica(con frutta e verdura),sicuramente ti fa' definire!Se poi luna80,essendo donna e conoscendo le reazioni anaboliche e metaboliche del corpo femminile mi dice che nn va' bene,allora le credo!IO nn faccio sparate leggendo il titolo!Mi viene solo da pensare a come si alimentavano gli uomini e le donne prima dell'avvento della coltivazione,quando si era cacciatori-raccoglitori...

[Pedro17]

No,guarda Pedro 17,leggo sempre TUTTE le risposte prima di esprimermi in merito!
Una metabolica non drastica(con frutta e verdura),sicuramente ti fa' definire!Se poi luna80,essendo donna e conoscendo le reazioni anaboliche e metaboliche del corpo femminile mi dice che nn va' bene,allora le credo!IO nn faccio sparate leggendo il titolo!Mi viene solo da pensare a come si alimentavano gli uomini e le donne prima dell'avvento della coltivazione,quando si era cacciatori-raccoglitori...

meglio nn cominciare 1 discorso su questa cosa perchè
1 è ot
2 se ne è gia parlato abbastanza..ad esmpio io potrei riponderti "e qual'era la vita media di quegli uomini?" e da li cominicrae 1 discorso infinito

sta di fatto che 1 meta con la frutta io nn l'ho mai vista, 2 mele e sfori i 30g consentiti....è 1 regime nn adatto x le donne se ne ampiamente discusso

[spot86]

lasciamo stare l'alimentazione degli antichi ma...

il problema della Metabolica non è della Metabolica in sé per sé, ma di CHI fa la Metabolica: IMHO molto spesso ci si fissa sul tenere i carbo 'al minimo', x permettersi la maggior parte delle kcal da alimenti generalmente 'proibiti', e per poi avere giustificazioni per mangiare qualsiasi cosa nel week-end (xké tanto si è 'scaricato')

in realtà fino ai 100-150g possono andare, la Metabolica non 'vieta' assolutamente i carbo, dice semplicemente di trovare la quota minima ideale per il proprio organismo...

[Pippo mio]

meglio nn cominciare 1 discorso su questa cosa perchè
1 è ot
2 se ne è gia parlato abbastanza..ad esmpio io potrei riponderti "e qual'era la vita media di quegli uomini?" e da li cominicrae 1 discorso infinito

sta di fatto che 1 meta con la frutta io nn l'ho mai vista, 2 mele e sfori i 30g consentiti....è 1 regime nn adatto x le donne se ne ampiamente discusso

la meta non prevede 30 gr pedruzzo

[Pedro17]

la meta non prevede 30 gr pedruzzo

hai ragione chiedo scusa..certo la vedo dura bruciare grassi con1 meta ad alti cho o sbaglio?