Quale dieta mi consigliate per definire i muscoli?

[Pedro17]

bevi troppo caffè, prendi un bel respiro e rilassati.
Detto questo, posta la dieta con esattezza così si vede.
Per finire, fai solo pesi, niente cardio?

[SIRIHA]

Approfitto per dirvi grazie che rispondete alle mie domande, prometto che crchero' di pesare tutto cio' che mangio
poi vi faro sapere le quantita ' esatte

[SIRIHA]

Vi rigrazio per la pazienza delle risposte
da domani metto la testa a posto e peso tutto quello che mangio

vi faro sapere

[ale88]

Vi rigrazio per la pazienza delle risposte
da domani metto la testa a posto e peso tutto quello che mangio

vi faro sapere

oggi non mangi

[Pedro17]

In effetti il mio allenamento non ne ' da definizione
ilmio istruttore mi dice che sono magra quindi devo mettere massa ! Ma io voglio essere cosi solo un po piu' definita mi piacciono i muscoli delle braccia e delle gambe piu' evidenti
dato che ho degli stecchini!!!!!!!!
Comunque da quando frequento la palestra sono migliorta prima ero trasparente

allora chiarisci la cosa, nn può farti fare 1 cosa che tu nn vuoi..comunque ti ripeto, posta in sezione allenamento e vedrai che ti aiuteranno

Approfitto per dirvi grazie che rispondete alle mie domande, prometto che crchero' di pesare tutto cio' che mangio
poi vi faro sapere le quantita ' esatte

Vi rigrazio per la pazienza delle risposte
da domani metto la testa a posto e peso tutto quello che mangio

vi faro sapere

prego e ri-prego allora aspettiiamo

Per quanto riguarda l'allenamento e' vero non e' per definizione
il mio istruttore dice che devo fare massa muscolare

ma io voglio essere cosi come sono solo un po ' piu' definita .

Mi piace avere i muscoli delle braccia e gambe in evidenza ben definiti e non grossi e muscolosi

sono troppo diff.????????????

Ciao

a dopo

ora fumo una sigaretta

e fai male..ma vabè

[rottweiler]

Citazione:
Originalmente inviato da SIRIHA
Per quanto riguarda l'allenamento e' vero non e' per definizione
il mio istruttore dice che devo fare massa muscolare

ma io voglio essere cosi come sono solo un po ' piu' definita .

Mi piace avere i muscoli delle braccia e gambe in evidenza ben definiti e non grossi e muscolosi

sono troppo diff.????????????

Ciao

a dopo

ora fumo una sigaretta

e fai male..ma vabè

[SIRIHA]

Salve ho scritto il mio allenamento sul forum allenamento e' non mi hanno calcolato neanche di striscio

[SIRIHA]

Non sono seri come voi

[SIRIHA]

HO INIZIATO A SCRIVERE IL PESO DELLE COSE CHE MANGIO
SPERO VADA BENE

AD ESEPIO :

AL MATTINO ; YOGURT 125,00g + cereali di riso soff. 125,00g
1 ° spuntino : succo di frutta + un panino integrale con tonno o crudo
PRANZO ; 150g di pasta poco condita o con vedure

[Pedro17]

HO INIZIATO A SCRIVERE IL PESO DELLE COSE CHE MANGIO
SPERO VADA BENE

AD ESEPIO :

AL MATTINO ; YOGURT 125,00g + cereali di riso soff. 125,00g
1 ° spuntino : succo di frutta + un panino integrale con tonno o crudo
PRANZO ; 150g di pasta poco condita o con vedure

bene una volta che hai la giornata completa postala tutta assieme che la rivediamo

[Pippo mio]

bene una volta che hai la giornata completa postala tutta assieme che la rivediamo

[SIRIHA]

CIAO VI SCRIVO COSA MANGIO DURANTE IL GIORNO:
LA MATTINA YOGURT MAGRO 125,00 g +125,00g CIRCA DI RISO SOFF. Oppure 200g latte scremato +125g di riso soff.

1° spuntino ore 10:30 , un tost di pane integrale + crudo (2/3 fettine sgrassato perche' il grasso mifa schifo)con un succo di frutta alla pesca quello picc.
alcune volte al posto del crudo metto il pate' di tonno.

A PRANZO 150,00 g di pasta poco condita( pomodoro, in bianco o con verdura ) se c'e' un condimento piu' sostanzioso ne prendo dimeno 80,00 g


2° spuntino delle 17:00
mangio di solito un frutto ( pesca, mela pera +4 gallette di riso), alcune volte sostituisco tutto con pane integrale +crudo sgrassato o con pate' di tonno.

LA SERA
1 O 2 FETTINI DI CARNE ALLA PIASTRA CON UN INSALATONA

QUELLO CHE NON MANGIO QUASI MAI SONO I LEGUMI E IL RISO , NON MI PIACCIO MOLTO

METRE 3 VOLTE AL MESE PRENDO LA PIZZA POCO CONDITA , MA NE VADO MATTA

NON MANGIO MAI LE BANANE PERCHE ' SONO INTOLLERANTE , MENTRE RARAMENTE MANGIO DOLCI E ALTRE COSE SIMILI

TUUTE LE MATTINE NEI GIORNI DI ALLENAMENTO PRENDO DELLE VITAMINE IN CAPSULA

SPERO SIA PUI' CHIARA DI PRIMA

BACI , BACI ,

[brosgym]

CIAO VI SCRIVO COSA MANGIO DURANTE IL GIORNO:
LA MATTINA YOGURT MAGRO 125,00 g +125,00g CIRCA DI RISO SOFF. Oppure 200g latte scremato +125g di riso soff.
come mai riso soffiato? meglio cereali integralima 60-70g

1° spuntino ore 10:30 , un tost di pane integrale + crudo (2/3 fettine sgrassato perche' il grasso mifa schifo)con un succo di frutta alla pesca quello picc.meglio niente succo, magari aggiungi 30g di frutta secca
alcune volte al posto del crudo metto il pate' di tonno, meglio bresaola o tacchino

A PRANZO 150,00 g di pasta poco condita( pomodoro, in bianco o con verdura ) se c'e' un condimento piu' sostanzioso ne prendo dimeno 80,00 g
pasta cotta o crudo
ci vogliono sempre le pro


2° spuntino delle 17:00
mangio di solito un frutto ( pesca, mela pera +4 gallette di riso), alcune volte sostituisco tutto con pane integrale +crudo sgrassato o con pate' di tonno.
ma tonno normale no?!?
LA SERA
1 O 2 FETTINI DI CARNE ALLA PIASTRA CON UN INSALATONA
olio?

QUELLO CHE NON MANGIO QUASI MAI SONO I LEGUMI E IL RISO , NON MI PIACCIO MOLTO

METRE 3 VOLTE AL MESE PRENDO LA PIZZA POCO CONDITA , MA NE VADO MATTA
anche 4 una volta a settimana va bene!

NON MANGIO MAI LE BANANE PERCHE ' SONO INTOLLERANTE , MENTRE RARAMENTE MANGIO DOLCI E ALTRE COSE SIMILI

TUUTE LE MATTINE NEI GIORNI DI ALLENAMENTO PRENDO DELLE VITAMINE IN CAPSULA anche tutte le mattine!

SPERO SIA PUI' CHIARA DI PRIMA

BACI , BACI ,

Secondo me!

[ale88]

Magari se parli in italiano!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ti ha messo i commenti nel quote...

[brosgym]

Sono quelli in neretto sulla tua dieta