New Entry - Spero gli ultimi chili :)

[Thiago]

2) Non é solo un pasto libero ma una giornata libera! Me lo sono sempre chiesto anche io come faccia ad aumentare anche di 2-3 kg! Boh!

[luna80]

2) Non é solo un pasto libero ma una giornata libera! Me lo sono sempre chiesto anche io come faccia ad aumentare anche di 2-3 kg! Boh!

beh un giorno libero è un pò esagerato...solitamente si fa un solo pasto libero a meno che non sia un giorno di ricarica etc etc...che non è il tuo caso.

[Thiago]

Come é esagerato? O_o
Io ho sempre fatto cosi, anche (e sopratutto) in fase di definizione\dimagrimento e ho sempre avuto ottimi risultati. A questo punto pero' mi viene un dubbio.... se ben ricordi mi hai aiutato nel cercare di uscire da uno stallo: secondo te dovrei eliminare il giorno libero?

[luna80]

Come é esagerato? O_o
Io ho sempre fatto cosi, anche (e sopratutto) in fase di definizione\dimagrimento e ho sempre avuto ottimi risultati. A questo punto pero' mi viene un dubbio.... se ben ricordi mi hai aiutato nel cercare di uscire da uno stallo: secondo te dovrei eliminare il giorno libero?

si, mi ricordo, per quello ti dicevo che non era il tuo caso.
per me un giorno libero è troppo, soprattutto in fase di dimagrimento, quindi ti consiglierei di fare si soltanto un pasto.

[Thiago]

Bene! Grazie molte (come sempre)...

[iverson19]

io l'ho prioprio elminato non so se è normale o la foga dei risultati ma faccio la dieta pure il gg libero, non riuscirei a mangiare altro... ok allora la dieta tengo questo, per l'allenamento chiedo grazie!

[luna80]

beh magari adesso non ci pensi ma prima o poi ti verrà voglia di qualcosa di diverso tipo una pizza o un piatto di lasagne...beh sarà a quel momento che potrai inserire questo pasto libero

[iverson19]

speriamo mi venga il più tardi possibile , lunedì ho le misurazioni posterò qui tutti i miglioramenti avuti!

[luna80]

non è mica un male avere voglia di qualcosa di diverso eh

[iverson19]

bene domani ho le misurazioni.. oggi durante la corsetta che faccio la domenica purtroppo dopo i primi 20 metri ho avvertito dolori alla gamba sinistra.. tipo fitte ke partivano dal linguine sino al piede... col riscaldamento piano piano è passato ma ora ho il linguine destro indolenzito come anke quasi tutta la gamba... ho davvero paura non voglio ke sia qualkosa ke mi costringa a fermarmi... secondo voi cosa può essere? grazie...

[iverson19]

eccomi oggi mi hanno fatto le misurazioni tra 1-2 gg mi danno i referti.. il personal trainer mi ha detto che il problema di ieri è PUBALGIA.. infatti oggi ho il linguine indolenzito... è grave?? cosa mi consigliate di fare e NON fare? grazie mille!

[iverson19]

ecco qua i nuovi dati dopo 1 mese di circuito:
PESO 65,5 (mattino)
VITA 84CM (mattino)
Grasso in eccedenza ora tutto sull'ombelico.
Percentuale grasso ora al: 12,42%
Il personal trainer mi ha detto di smetterla col circuito che ho buttato via un pokino di muscolo, ha detto di mettere muscolo quindi ho intezione di fare massa ora.. voi ke mi consigliate? brucio grassi e riduco la vita se faccio programma da massa? perchè così diciamo mollerei quasi totalmente il cardio.. grazie..

[luna80]

se fai massa non bruci grassi e diminuisci la vita, il contrario.

da massa a definizione non è tanto l'allenamento che cambia ma la dieta.

tu ora vuoi ancora dimagrire? se la risposta è si continua così (l'allenamento lo puoi in ogni caso cambiare) se la risposta è no allora dovresti cambiare alimentazione e passare ad una normocalorica se vuoi solo mantenere o ad una leggermente iper se vuoi aumentare (dunque fare massa)

[iverson19]

ciao, si io voglio dimgrire e ridurre la vita ed arrivare ad 80cm (ancora 4cm), la dieta la lascio così.. allora cambio l'allenamento.. su cosa punto definizione allora? grazie

[luna80]

ciao, si io voglio dimgrire e ridurre la vita ed arrivare ad 80cm (ancora 4cm), la dieta la lascio così.. allora cambio l'allenamento.. su cosa punto definizione allora? grazie

si, allora si parla di definizione,...ma ti ricordo che per l'allenamento cambia poco niente.